1樓：麗琳
不知道你有多久沒有睡過乙個好覺了，就是那種倒頭就睡著，一覺到天亮，醒來精神煥發、元氣滿滿的那種睡眠。
連續失眠三個月到抑鬱！
其實最開始失眠的時候完全沒有當回事兒，以為是工作太忙，生物鐘紊亂而已。但是一直到最近，我每天的平均睡眠時間都不到3個小時，整天我的大腦都是一片空白，心臟就像呼吸著高原上稀薄的空氣，我隨時可懷疑我會因失眠而猝死，而且我的情緒變得無法控制，一點小事都能讓我怒火中燒……是的，我抑鬱了，飯也吃不下，現在我的體重正在迅速著下降著。不過目前我有看醫生，而且我的狀態正在好轉中，祝福我吧！
睡眠本來就不是人的理智可以控制的事，你永遠不會知道你幾點幾分睡著的。當把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。這裡面包含一種現象叫精神互動作用。
有熬夜久坐縱慾酗酒習慣的，戒了。不戒你一萬年也好不了。
我之前改善失眠的時候每天都會堅持運動，晚上吃飯但是不多吃，但是不能不吃，晚上睡前喝一杯朋友給我帶的助眠滋膏，喝了乙個月之後，我的入睡容易多了，做夢少，睡的沉，白天的精神狀態也好了很多。
晚上睡舒服了，白天精力充沛，整個人氣色也好了很多。現在想想當時晚上睡不著輾轉反側，現在都覺得很害怕。
失眠 失眠了該怎麼辦？
就盤串乙個愛好 1 調暗燈光 隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。2 關掉你的手機 現代人的一大症狀，明明很累想入...
突然失眠的夜晚該怎麼辦？
不想睡的話起來做點自己想做的事，想睡的話閉著眼眯著，不要焦慮，睡眠自然會來 想入眠，就要了解睡眠的條件。睡眠必須做到大腦寧靜，身體放鬆。如果做不到，一般不可能睡著 睡不著分兩種情況，乙個是焦慮，乙個是興奮。這兩種情況，大腦都是不安靜放鬆的。而睡覺的本質狀態，是身體放鬆，大腦寧靜。你大腦放鬆不下，當然...
突然開始失眠了，該怎麼辦啊？
華同健康管理 在我們日常生活中，大多數人都會有失眠的現象，那在失眠的時候吃什麼能夠有助於睡眠呢？1 熱牛奶 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2...