1樓：蘭帛
怎麼能讓身體正常入睡，睡個好覺呢？蘭帛睡眠家居接下來給你說說：
1.學會適應睡眠環境，讓身心得到放鬆。
2.選擇床上用品的時候不要選擇太硬的床，也不要選擇太軟的床，保持舒適即可。
3.臥室注意通風，同時也要控制好室內的濕度以及溫度，建議在臥室當中，如果開暖氣的話，一定要放乙個加濕器。
4.在睡眠的時候一定要拉上窗簾，不要擁有刺眼的光線。
5.平時在飲食方面也要注意，如果長期失眠，可以適當的去吃一些核桃、葵瓜子、百合、燕麥、酸棗、大棗等等食品，都可以有效的達到助眠效果。
6.在地球上也有著磁場的存在，所以說人們在睡眠的時候應該把床朝南，順應磁場進行睡眠。枕頭的高度盡量控制在10厘公尺左右，養成頻繁洗床上用品的習慣，不要讓床上滋生細菌。
7.掌握良好的睡眠姿勢，盡量躺著睡或側臥睡，側臥睡的過程中盡量選擇右側臥，不要因為壓到心臟，而影響睡眠質量或引起疾病。腦部疾病患者盡量要抬高枕頭睡覺，選擇15厘公尺以上的枕頭。
如果肺部擁有疾病，也要抬高枕頭睡覺，胃部疾病盡量選擇右側臥睡覺，給四肢留有空間，不要導致血液迴圈不暢出現壓迫。
8.根據自己的身體素質，來定製一些運動，每天養成運動的習慣，可以對睡眠達到很好的助眠效果，醫生建議大家選擇一些比較舒適的運動，比如說慢走、太極拳等等。
結語：在做運動的時候，無論什麼運動都不要太過劇烈，而且運動時間不要超過半小時，千萬不要想通過運動，來讓自己變得更加疲倦，從而快速入睡。
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