1樓：愛情小亭亭
你可以通過補充一些褪黑素來預防失眠，湯臣倍健褪黑素片每一片當中都含有合適劑量的褪黑素，足量不過量，能夠起到調節體內褪黑素水平的效果，改善睡眠質量。
2樓：小謝
首先得明白自己為什麼失眠，生理的還是心理的還是交雜的，或有哪些習慣或狀況可能會引發失眠，最常見的預防失眠無非就是不要有壓力，焦慮，睡眠泡腳，穴位按摩，練習正念等。其實養成這些好習慣，不僅防失眠還能給身心帶來極大的健康好處。可以看看下面幾篇關於失眠的文章。
失眠、睡不著？怎麼樣才能睡乙個好覺？ - 健康驅動力按揉合谷、太衝穴改善失眠、抑鬱 - 健康驅動力人為什麼會「失眠」以及我應對失眠的辦法 - 健康驅動力3種方法助你擺脫失眠，睡個好覺 - 健康驅動力
3樓：邁凱倫
失眠本身不會危及患者的生命，但常年失眠會給患者的身體帶來很大傷害，導致患者的日常生活活動、功能活動受到影響。患者在白天時注意力不集中、精神萎靡、乏力、頭暈、頭昏沉、心悸、心慌的表現。長期失眠也會對患者的情緒造成一定影響，導致患者有焦慮、抑鬱的情緒。
如果患者有高血壓、心臟病，常年失眠也容易加重疾病的症狀。所以，經常失眠的患者，其猝死風險會比正常睡眠的患者要高。尤其是有糖尿病、高血壓病的患者，一定要及時進行睡眠的調整。
患者要正確的認識睡眠，在平時養成良好的睡眠習慣，通過藥物或者針灸等非藥物的方法改善睡眠。病情分析：你好，那肯定是有影響的。
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊。
4樓：楊巨集
有多種方法能緩解失眠的，如:良好的睡眠環境，睡前幽靜、清新的環境和適宜的溫度、光線，在一定程度可預防失眠；再就調整睡眠心理狀態，對失眠有個正確是認知態度，不恐懼失眠，保持良好的心態可預防失眠；還要注意睡前飲食，睡前選擇有助於睡眠的食物，避免吃加重失眠的食物；最後要養成良好的睡眠習慣，睡前1小時內不宜做大量運動，睡前在床上不要閱讀、玩手機、玩電腦等，白天睡眠時間不宜過長。
5樓：夢的解析魏洪謙
我在知乎上回答了500多個睡眠類的問題。我總結的失眠原因，最常見的是飢餓。如果你失眠了，第乙個要問自己的問題是，我餓了嗎？
超過三個小時沒吃飯，就容易導致低血糖，進而神經系統興奮，難以入睡所以我的建議是，問問自己餓了嗎，餓了就吃點。
@夢的解析魏洪謙
夢的解析魏洪謙：人一旦太閒了，是不是就容易產生胡思亂想?
夢的解析魏洪謙：回答知乎失眠類問題的總結，失眠的3大類原因夢的解析魏洪謙：18歲女生不敢乙個人睡覺該怎麼辦?
6樓：星塵愛健康
1.坦然接受，因為失眠時每乙個人一生中都要發生一次到多次的失眠，所以當你出現失眠時，不要驚慌恐懼，坦然接受。2.
幾乎所有的失眠都是有思想原因也就是說有心理問題生活事件所造成，自己靜下心來想一想到底是什麼原。3.找到原因後，自己努力去克服，如果自己克服不了，可以去找心理諮詢師。
7樓：楊欣
多運動，全心全力做好應該做的力所能及之事，放棄無謂的事，不為無能為力之事憂心傷神。該如何就如何，做好自己，接受自己，成就自己。
突然開始失眠了，該怎麼辦啊？
華同健康管理 在我們日常生活中，大多數人都會有失眠的現象，那在失眠的時候吃什麼能夠有助於睡眠呢？1 熱牛奶 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2...
失眠怎麼辦啊？
江小讀 我認為失眠的人應該去專業的機構找到原因，對症解決。如果你不願意，可以試下列方法 1.睡前兩小時不要做過於興奮的事，比如看電影 泡吧 運動 聽搖滾樂等。不要喝咖啡 可樂 茶等飲料，少吃刺激性東西，晚飯盡量以清淡為主。2.盡量在晚上11時之前入睡，早上7時30分起床，長久堅持，養成習慣。3.失眠...
失眠 失眠了該怎麼辦？
就盤串乙個愛好 1 調暗燈光 隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。2 關掉你的手機 現代人的一大症狀，明明很累想入...