1樓：勵志雜談
不能控制的程度如何？
是他自己知道，還是別人覺得？
已經診斷出來了躁狂嗎？
有確定結果，還是沒有？
需要控制的方法有很多，需要看他的情況，因人而異
2樓：ALu塵
每個人的情緒都有乙個開關，我們只有抓住了這樣的開關，才能做自己情緒的主人。
那麼怎麼樣，可以找到這樣的開關呢。首先就是要對自己的情緒有乙個認知。在什麼樣的情況下，會有躁狂的情緒，反思並記錄下來，多觀察自己的情緒，找到原因（具體的事件、什麼樣的人說了什麼樣的話給了你不好的感覺、自己在處理問題的態度上是否急躁...
等等，做區分）
其次，弄清楚這些事件，這些點之後。反問自己，沉思3-5秒，不管是深呼吸，還是轉移注意力，或者直接和對方說出自己的感受。
最後，當你能掌握住自己的情緒，你也是情緒的主人。先找激發躁狂的因素，在找合適的方法解決。
如果實在很嚴重，達到傷人傷己的情況，建議找諮詢師或者去醫院。
3樓：小火夫
能舉個例子嗎，我之前也是無法控制自己的情緒，經常和父親吵架，最後我想了個辦法就是，感覺要狂暴了就先深呼吸，心裡默唱一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星唱兒童轉移自己的注意力。
4樓：伯爵與樹
經常做下深呼吸，慢慢吸氣四秒鐘，再嘴嘬起來，緩緩用4秒鐘1-2-3-4，把身體的濁氣慢慢放出來。在感覺很煩躁的時候連續的做幾次，可以平緩心情。個人覺得應該還是有點用的。
5樓：我李振呀
我是從小脾氣就比較火爆，每次遇到什麼事情緒都特別不穩定，現在好多了，不過有時候還是忍不住，但只是偶爾。可能是隨著年齡增長顧慮多了，脾氣情緒可能就會被壓下去了，每次被惹怒或者有什麼事情令我不如意了，想發脾氣的時候都會深呼吸。想一下我發完脾氣後會不會後悔，如果沒必要的話大可離開就好了出去抽根菸。
其實最主要的是你自己的格局大度心胸開闊一些就好了。
6樓：
我是被刺激才會狂躁
撞牆、割肉、捶門、踢桌子，怎麼讓自己更難受怎麼來，不然我就想殺人，而且現在對痛極其不敏感。
我相信自己狂躁的理由，我不相信他對我說的任何一句話。
吃氟西汀會控制情緒，只是吃了之後會沒什麼情緒。
7樓：桃樹
把乙個物體看做是你看到就要冷靜下來的東西，然後把他一直帶在身邊，當你感覺到自己生氣的時候就看一看他，來控制下自己知道不能生氣，是我個人建議請供參考
8樓：小雨
每次動怒前先冷靜下來思考幾個問題。這件事到底是誰有錯在先？這件事情值得我動怒嗎？我能否承擔動怒的後果？如何恰當地洩怒把損失降到最小？
錯與不錯的衡量方式有兩種，一種是旁觀者的客觀評價，另一種是自身的正誤判斷。大多情況來看，群眾的眼光是雪亮的，是基於對客觀世界的長期觀察下，約定俗成的一套判斷原理。當個人較困惑於正誤結果時，可以詢問他人。
如果自己可以清楚地把握誰對誰錯，但礙於情面，不必全盤規責，大多數時候選擇看破不說破，就是對對方錯誤行為最大的寬恕。在對此事件有了大致的把握後，具體的下一步還有待斟酌。思考這件事值不值得我動怒，就是思考我是否願意為此承擔後果。
若動怒除了宣洩不滿和憤怒別無他利，最好慎重行動，別做後悔事，別吃後悔藥。如此事實在是忍無可忍，如果不有所表示只會重蹈覆轍，那麼請認真的思考，理智的行動。如何宣洩，如何把握好這個度，既達到宣洩目的，也有意益事件發展走向，那這就需要開動你的小腦筋了。
9樓：柳昊
情緒躁狂其實與自己的心境有關。心境舒適的時候，自然順遂，溫和。心境焦慮煩悶的時候必然會躁狂，想要預防，就得分析是什麼會引起躁狂，那下次遇到的時候能否深呼吸，多堅持幾秒鐘發作，長期訓練過來，火氣都會沒有的。
對自己的認同，也是解決心境不良的方法，你不是在躁狂，你是在表達對自己的不滿而已。
10樓：木七
抄乙份佛經，每天抽出十五分鐘聽一下大悲咒，然後如果還不行，就去殯儀館看一下，你會非常冷靜的，醫院的停屍房都可以，都是不錯的去處。相信我兄弟會非常冷靜的。
11樓：吃一鱉長一智
人們在遇到一些事情的時候，會出現生氣，情緒波動，這是屬於乙個正常的反應。
但是過度的情緒波動，或者我們說老是生氣，這就是一種不正常的現象。
常見的原因，可能跟精神壓力過大，焦慮，擔心，或者是生活中遇到的問題不好解決有關係，也有一些嚴重的情況，可能是一些心理障礙的問題，自己也要適當的調整自己的心態
12樓：薛丁格的貓
如果沒有到病理層面的話：
學術一點（裝逼一點）：改掉乙個習慣（壞脾氣啥的）的有效辦法就是建立乙個「閥門」。
不斷練習，在接收到「刺激」之後，我們不是直接「反應」，而是通過「閥門」控制反應「種類」與「程度」。（閥門就是暫停，停下來思考幾秒鐘，思考自己應該做出怎樣的反應）。
就你的提問而言，你已經清楚了自己在哪種情況或是那種環境你會發脾氣或是說做出你不喜歡的反應，然後你要做的就是理清楚是哪些情景，腦子裡頭記住那些情景，然後私底下模擬遇到那種情景後自己滿意的回覆（按下暫停鍵，考慮清楚再做出反應回答），多「練習」幾次。之後你會慢慢的（偶爾一兩次）按照你練習的反應去對待那種情景，後續就是刻意練習了～
如果你說的「狂躁」不是誇張手法的花，建議找心理醫生，，，
13樓：美娜心理諮詢室
我們是控制不了自己的情緒的，但可以管理情緒。情緒管理是能力，是需要培養和訓練的。躁狂情緒很可能是因為你和父親的關係不好造成的，要從心理層面解決。
14樓：心理諮詢師-遨遊
你如果沒有構成疾病的話，那你就是堅持做放鬆訓練。
你如果已經構成疾病的話，那建議你遵醫囑吃藥，心理諮詢做輔助。
所以現在這種情況的話你要做的事情就是找醫院確診診斷你自己到底是什麼問題？或者找心理諮詢師給你評估，評估你現在是什麼問題？
大多數人如果有這種意識，在知乎上問的話，大概率不是疾病問題，我認為也就是你的情緒問題而已，所以你現在需要的不是醫生首先是心理諮詢師，所有的心理諮詢師都會做放鬆訓練的，你可以跟心理諮詢師學習一下如何放鬆訓練。
15樓：Kevin仙森
聽醫生的話，一定要好好吃藥，如果感覺藥效不好，就多和醫生溝通，調整一下藥物。我也是雙相，目前抑鬱期，也是按時吃藥，定期複查。
16樓：一心三意
躁狂症和狂躁情緒是不同的兩個東西。
如果明確是躁狂，建議遵醫囑服藥。
如果是情緒煩躁，難以控制，我想你也嘗試過很多方式去預防了，效果不盡人意，通常是因為這些情緒在表達的問題和內容沒有得到處理，這部分可以通過諮詢去探索。
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