1樓：Thirtysan
瀉藥我自己的辦法是給自己設定乙個keyword它可以任何能夠瞬間讓你冷靜且驚醒的東西
就像乙個開關
我的keyword是乙個人
我在情緒不好的時候
我會先去想這個keyword 去想這個人
這個人警示我我要控制情緒
我會告訴我自己
「對哦我不要做這樣的人我現在可能就是她這樣，太可怕了，我要冷靜下來....」
然後我要做跟當下的情緒完全相反的事
比如隨便哼歌
比如站起來開啟冰箱看看有什麼吃的
再比如閉上眼睛不說話沉思
這個過程中
最重要的是調整呼吸
深呼吸完了以後要慢慢使呼吸放均勻
我知道情緒激動的時候你甚至注意不到呼吸急促這件事但這個確實有效果
因為你把注意力挪開了
可以試試看不一定適用於你的情況
2樓：心理諮詢師陳抒雲
中國式養育下的孩子，父母往往不知道如何去給孩子乙個抱持的容器，往往也是壓抑孩子的情緒。情緒是能量，是在提醒你，你的內在發生了衝突，防禦，但是因為成長中太過於壓抑
3樓：doubtsfree
幾乎所有的人都有同樣的問題，只是程度不同和表達方式的不同。所以不必擔心，你並沒有什麼不正常。這種不能控制的力量是從兒童時代就開始的種種沒有得到正確處理的負面情緒的積累，它如同乙個巨大的無形的能量體，總是伺機爆發，在你的憤怒中，它可以汲取更多的負面能量來壯大自己。
所以如果不加以正確的處理，這種情況會越來越惡化。一旦它「吃飽了「, 就暫時進入乙個潛伏期，這時候你的理智重新當家，你就會對之前的反應懊悔，甚至不理解自己為什麼發那麼大的火。
從某稱程度上來說，這不能怪你，因為當負面的能量吞噬你，徹底掌控你的頭腦時， 你的理智就被完全拋之一邊，無法發揮作用。這種情況在女性身上更常見，因為女性更加感性，更多和感覺和情緒相連線。但是現在你明白了這個道理，就可以通過簡單的練習很快重新當家作主，消解這些被封死的負面能量，釋放它們， 使它們轉換為生命的正面能量。
而恰恰女性，更有機會通過感性的力量來化解它， 從而獲得更多的生命活力。
辦法非常簡單，和我在回答其它幾個類似的問題答案一樣，把無意識的行為轉化為有意識，把重點從關注發生的事情和別人說的話上，慢慢轉移到體會觀察自己的情緒和身體感覺的變化上。當你聽到某些話，看到某些行為，體會到自己身體肌肉開始緊繃，血液開始向上翻湧，心跳開始加速，怒火開始公升起時， 把注意力轉向這些感受，告訴自己，看看我的身體和情緒正在發生什麼樣的變化，告訴自己，我的理性正在失去控制力。盡可能的專注在對自己的觀察上，體會憤怒的情緒，感覺它。
只要你的專注力夠，憤怒的情緒就會神奇的煙消雲散。但是開始，你可能還是會被憤怒沖昏頭腦。沒關係，事後才去體察自己的變化，爭取下一次更早的發現。
慢慢的，你會發現對憤怒的控制力越來越強，甚至能夠完全平靜和理性的對待人事。即使有情緒的起伏，也不足以控制你的行為和語言了。同樣的方法，適用於任何不良情緒。
祝福你。
4樓：洞洞波
我想提供乙個不同的觀察視角。情緒問題很大一部分是體質問題，或者說不是心理問題，是生理問題。更年期就是很直觀的例子。
很多時候，是身體有發洩的慾望，於是心給你找了乙個發洩的理由而已。
比如肝鬱易怒，體內的迴圈不暢，就想發洩身體中的鬱滯。
口腔潰瘍、失眠、心煩，都是上熱的症狀。
有肝鬱下熱的人，一睡覺就熱，翻來覆去，那麼醒來後情緒也好不到哪去。
乙個身邊的例子:
奶奶得闌尾炎的日子，情緒特別不好，脈搏一分鐘接近100次，是體內有熱，心動過速，讓人靜不下來，只能發洩。
自己學些中醫，適度調整自己，或者看靠譜的中醫，很必要。
具體藥物是要對症才行。切記寒涼藥不可過量，易傷脾胃。
當我發現自己的怒氣源自身體，我會盡量主動的、不傷害他人的發洩它，因為我知道，只是我的身體想發洩，而不是我真的恨某些人，恨別人有時只是我抓來發洩的藉口而已。
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