1樓：睡眠枕-王大哥
換環境就容易睡眠不好也可以稱之為「擇床」，當在陌生環境裡度過一夜時，人們就常常會睡不踏實。
「擇床」其實是睡眠焦慮的一種表現，擇床的人相對於其他人而言敏感性更高，也更可能是焦慮的易感人群。
如果不斷地放大對睡眠的關注，就會進一步加強對擇床的自我暗示，睡眠焦慮的現象也可能會愈發嚴重，以致形成一到新環境就產生睡眠焦慮的條件反射，不僅會導致失眠，還會出現疲憊乏力的症狀，影響第二天的正常生活。
分享一些我應對擇床的小方法，
首先就是要保持一顆平常心唄，不要過分緊張，想一些讓自己開心的事情，這樣睡眠的時候質量會高，
其次是睡前喝杯牛奶，這個是科學的方法，也能幫助你提高睡眠質量，
夢之枕九宮格睡眠枕
夢之枕九宮格助眠枕
最後，好的寢具也很重要，比如擁有一款舒適的枕頭-夢之枕九宮格睡眠枕，可以讓你更快的入眠，緩解擇床這種情況。
2樓：沐謙覺
我前兩天也遭遇此問題。
我的方法是睡不著就閉著眼睛，不要亂想，也不與之前的環境對比，深呼吸放鬆自己，讓自己與新的環境融合，並不是隨波逐流，而是「適應」。
失眠 失眠了該怎麼辦？
就盤串乙個愛好 1 調暗燈光 隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。2 關掉你的手機 現代人的一大症狀，明明很累想入...
換了個新的工作環境，內心很孤獨焦慮，怎麼辦？
JaneJane闖一闖 2020年，乙個人來到乙個陌生的城市，跨行業上班，開始了人生的租房之旅。知道自己去的是個工作氛圍比較自由的小公司，我沒有什麼太大的壓力，而且後面還適應得不錯，和幾個同事成為了好朋友，下班後經常一起吃吃喝喝。但是舒服的日子往往也有它的弊端，經歷了5個月沒有提成拿的我需要考慮現實...
喝奶茶失眠了怎麼辦？
七鳶 5 46打卡，晚上十點多喝的奶茶 因為一般是12點睡的，過了1點還沒睡著，突然發現喝了奶茶。昨天晚上也是運動很大 倒床就睡了 今天運動大，但失眠了 跟心情沒關係，都一樣 甘藍 今天晚上喝了一杯香飄飄奶茶，導致我到現在 3點49分 還十分清醒，我嘞個去，我下次再晚上喝奶茶我就是狗，太痛苦了，我今...