1樓：王朝軍
精神要想辦法保持平衡；行動最基本的要進行一定的有氧運動和保持很多很多時間的堅持（我個人覺得至少要一年以上剛剛開始就以三個禮拜為起點即使戒毒的話也要第乙個星期穩定第二個禮拜一定堅持到了第三個星期就是三七二十一天去掉所有的腦細胞存在的記憶了）。
2樓：太陽困了
我有著兩年的失眠經歷。主要是心裡的事情太多，晚上容易胡思亂想，最嚴重的時候連著三天晚上一秒也沒睡著。導致午睡也清醒著。
後來出於mi信，買了助眠手鍊。也不管用。去醫院開了安神補腦液，睡了一晚上第二天照樣睡不著。
然後就找人做心裡疏導，每天花幾個小時散散步。每天晚上喝熱的純牛奶。就好轉了
3樓：阿水
如果是因為當下男女情，單相思。就假設如果能回到過去，劇本寫好。你會懷戀哪個乙個前任，是否還會喜歡現在的那個他或她或（它）。
4樓：天青色
起來收拾房間。自己對自己進行深度剖析，現在幾點了？為什麼你還不睡？你到底想幹嘛？你這樣是不行的…最後得出結論:我錯了。還是躺下認真睡覺吧。
5樓：happying07
數水餃，講真，有好幾次失眠了，從第乙個水餃大概數到一百多個水餃就睡著了，什麼都不要想，就放下手機關掉pad，就是數水餃就完事兒了
白天可以運動運動，睡前牛奶啥的，還是很有作用的
6樓：
yy戀愛偶像劇場景。有時會將自己代入其中，有時回憶自己磕的cp物料。
小姐妹說她睡前會幻想浪漫的做夢素材，我半夜卻只有少白頭的份，要麼悲天憫人要麼杞人憂天，什麼都不想也會乾瞪眼到破曉黎明。自虐可抵消內疚，我以上百個夜晚的透支抗衡一事無成的落寞。失眠時真的對人間煙火不感興趣。
直到有個睡不著的夜裡以消遣時間之名腦補了一套情景劇，發現這玩意還真有用。
幾乎每天幻想個十分鐘一睜眼就早晨了（幻想什麼略過！）。一部分原因是轉移了注意力不去尋思那些糟糕的事情了，另一部分大概是因性/欲分泌的多巴胺的鍋。
想想自己意/亂/情/迷時，是不是暈乎乎昏昏欲睡的感覺？愉悅，放鬆，平靜，安全感...每當在幻想中找到了依靠，我就能安心睡去...
突然覺得人活著就是為了多巴胺的趕腳
這只是乙個生物盲高中生的瞎叭叭，雖然yy可助眠，但成癮真的真的會對生活造成極大困擾！在每個用幻想入睡的日子裡，做事時經常不知不覺魂就飄了、走在大街上突然表情變得中二起來、能喘氣的地方皆可神遊、戀愛腦大業又近了億步...習慣這種方式後每天晚上不幻想都睡不著了啊喂！
網上喝牛奶，多運動的科學方式好像更香！
絞盡腦汁只為睡一覺的人們，好辛酸。睡眠障礙是心累表現的一趴，雖然改善睡眠質量能一定程度上緩解心理壓力和神經衰弱，但最根源不在於此吧...我們擁有的與愉悅，放鬆，平靜，安全感相反的東西超載了，是時候清理記憶體了！
即使是文思泉湧的夜晚，也不太適合思考人生。不如試試冥想，對調節情緒老有幫助了！
大佬們的乾貨一搜一堆，咱就無聊瞎寫點，真要尋幫助，還是得看專業人士。感謝被浪費時間的你們，睡個好覺！_(:з」∠)_
7樓：不知道哦
我之前整夜整夜的失眠，後來不知怎麼的從能睡2小時到3小時，再到現在5、6個小時。我感覺心態很重要吧。個人認為什麼泡腳啊，喝牛奶啊，蒸汽眼罩等等，我都試過，都只是起到輔助作用，效果微乎其微！
如果有什麼煩心事，要說睡前不想那幾乎做不到。還是要先解決才好。（個人觀點）
8樓：崽崽福
數山羊，乙隻羊，兩隻羊……
後來發現沒用
就變成了，自己給自己造夢，打造乙個自己喜歡的夢境，這裡面，有你想要的東西，探索的慾望，慢慢的，你就進去。
然後，睡著了。
我每天晚上只要睡不著就這樣幹，效果當然因人而異。
還有乙個，聽英語聽力，這個我覺得只要是學渣，都知道，這個是挺好用的。
9樓：逍遙客
當然是玩手機啦，帶著耳機聽喜馬拉雅的一些音訊（馮驥才先生的散文和古詩詞吟誦或者聽冥想的聲音），慢慢就睡著了。或者盡量放鬆自己，不要刻意，腦子裡想什麼隨它去想，一會就睡著了，不然越控制自己想什麼越著急越睡不著。
10樓：森森
我因為失眠，加上年齡越來越大吧，感覺身體狀態越來越差，後來配了西洋參片、酸棗仁、枸杞，泡水喝，對我來說是有效的，晚上想睡也睡得著了
11樓：感恩謙虛
失眠的人可以通過合理飲食助眠，比如適當的吃一些核桃、蓮子、牛奶等；如果能積極的調整心態，睡時讓大腦放空，心情放鬆，可以盡快入眠；適度的運動，給自己創造舒適的睡眠環境，在睡前泡腳等，也有助眠的作用。
失眠 失眠了該怎麼辦？
就盤串乙個愛好 1 調暗燈光 隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。2 關掉你的手機 現代人的一大症狀，明明很累想入...
失戀時，失眠的夜晚大家會怎麼辦？
張睿平 你還愛他是真愛？真愛他，愛他的一切，包括他的離去。為啥？因為他在這裡得不到開心自在，所以要離棄。那好你愛他，那是不是他開心你就開心？他痛苦你就不快樂。既然他選擇離開一定很痛苦，何不放手一時的痛苦，成就大家的永久快樂。 戰神 重情的人一般都會在感情中受傷，在愛情中如果遇到對的人你的痴情會是一種...
深夜失眠怎麼辦？
曹仙仙仙女啊 每天白天鍛鍊出汗，睡前讀點晦澀難懂的書 室內溫度放低點 保持電子裝置關閉，並且放在視線看不到的地方，屋子全部變暗睡前40分鐘吃一片褪黑素，然後躺著聽呼吸或者是小聲的數數字，一定要張嘴，一定要數出來，等你數累了，就睡著了 睡前別吃水果 大國康美 失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環...