1樓：毛毛
立即停止這種過量運動，否則一旦發生足底筋膜炎，你可能幾年不能運動，走路都痛。
鞋子固然重要，但過量的運動完全是透支身體的行為。
如果你一定要跑，那麼跑完後，請冷敷足底，然後溫水足浴。並要安排充分的休息時間。想想每次跑步時每個腳輪流承受幾百斤的衝擊力幾千幾萬次，能不痛嗎。
2樓：李用斌
這種情況還真頭一次聽說，本人也不是很專業，只能平以往經驗簡單談談。個人感覺導致這種情況的原因應該會有很多。首先，可能是先天因素，就是說足弓比較淺，就是類似平足那種，運動量大了自然會不舒服。
第二，可能就是跑鞋問題。如果說真想一直堅持下去的話，買一雙好鞋也不是不可以，但就我而言，不建議買那種全掌氣墊的和那種很花哨的那種減震技術（好比阿迪的一些），如果說體重不是很重的話，穿那種鞋根本感覺不到效果，而且那種鞋也相對較貴，再有就是這種鞋一般鞋底比較厚，穩定性會不太好，彎道或者地不是很平的情況下崴腳機率會大一些。選那些純膠底的鞋，會相對較好。
這種鞋相對於上面那種會更輕便，鞋底會薄一些更加貼和地面。第三，跑步姿勢問題，建議不要刻意學一些教程裡的姿勢，作為業餘愛好，自己跑著舒服就好，否則邯鄲學步，反而會出現由於發力的不對而造成運動傷害。跑的時候只要放鬆就好，而且建議跑步速度不宜過慢，開始時候慢一點，然後呼吸節奏跟上後慢慢提速，達到乙個在自己感覺到不吃力的情況下的較快的速度。
最後就是熱身的問題，跑之前可以先走兩圈，活動活動腳踝，簡單踢踢腿。
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