1樓：水淼淼V
可以洗臉，但不能馬上洗臉，因為跑完步有很多汗水油脂分泌，而且跑步時會有很多灰塵細菌在臉上，不洗臉會很不舒服的，但是必須等心率降下來，身體平穩後才洗臉，因為，跑步時我們的毛孔是開啟的，這時候洗臉容易造成毛孔粗大。
2樓：寺雲愛分享
當然可以洗臉啦～
其實一般不管是運動員還是普通人都會有運動完後洗臉的習慣，不過我還是比較建議等身體熱度降下去了一點再去洗臉會比較好
對臉部刺激小一點，但是水不能太冰哦
溫水其實是最好的，不過這只是給仙女寶寶的建議啦～能留下乙個讚讚再走嘛～
3樓：小圓
隨著現代生活方式的改變，人們對健康越來越重視，健身也越來越普及，運動可增強體質，也能預防許多疾病。目前最被廣大朋友們所接受的運動方式就是跑步，研究表明長期堅持跑步具有改善心肺功能、增強免疫力、增強身體韌性、延緩衰老、消除緊張、改善睡眠質量等好處，最重要的一點是跑步所需條件簡單，更為健身朋友所普遍接受。
No.1不宜立即洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則寒氣進入，且導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引發感冒等疾病。
No.2不宜貪食冷飲
運動時會損失大量熱量，急需得到補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，這時貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
No.3不宜立即吃飯
在運動時全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調。
No.4不宜抽菸
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
No.5不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。
No.6不宜洗熱水澡
健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。
No.7不宜飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。跑步後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。
那麼我們跑步運動後正確的做法是什麼呢？
在每次運動結束後做有氧15分鐘，調整呼吸頻率，還能調節大腦皮層興奮節奏，進行一些低熱量活動如慢行及拉伸，也可以步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，並對腿部肌肉進行按壓訓練，可促使四肢血液回流入心臟，加快體能的恢復，還有助消除疲勞。
4樓：美妝老兵
跑完步當然可以洗臉，因為有時候跑步的時候會有一些粉塵汽車尾氣之類的，而且跑完步洗臉有乙個好處可以幫助毛孔更好的疏通。
但是最好不要用冷水，最好是用溫水或者熱水去洗，因為這樣子的話可以幫助毛孔更好的排汗，如果馬上用冷水就會鎖住毛孔。
5樓：許可然
跑步和洗臉並沒有什麼關係，而且跑完步以後臉上分泌的油脂和汗液更多，適當清洗一下還是可以的，不過一天下來的洗臉次數最好不要超過兩次。
運動跑完步以後需要補充什麼嗎？
成磊 因為排汗，呼吸道空氣交換，人體需要補充水分和電解質，幫助人體盡快修復，擺脫疲勞感。可以通過售賣的電解質飲料，或者家庭可以準備的泡騰片，鹽汽水，湯水都可以。第二部是補充能量了，如果是長跑以後，消化系統還無法正常進食，可以喝點粥吃易於吸收消化水果，糖等等。最後根據身體恢復情況，可以正常吃飯，或者喝...
跑完步之後可以用哪些方式來減輕痠痛感？
掰腿老黃 想要減少運動後的痠痛，預防也必不可少，具體措施如下 1 運動量要控制，運動量的增加腰負荷實際情況，根據個人情況增加負荷。不要突然增大運動量。2.運動前進行熱身。運動前進行一些熱身運動，如伸展 快走等，以刺激肌肉 增強肌肉的延展性，為進行運動做好充分準備，這樣可以有效防止肌肉在運動過程中的損...
各位大神好！跑完步拉伸了馬上又跑步這樣可以嗎
能一次長跑腿不疼當然是最好，但是關節不好的想長跑，在長跑過程中短暫休息和拉伸然後繼續跑，也沒什麼不可以。關節有損傷的，通過跑走跑這種混合鍛鍊可以更好的保護關節，並盡可能和利用運動帶來的血流加速來修復關節。運動後的拉伸本身也是加速區域性疲勞肌肉的血液迴圈促進恢復。所以從這個角度看跑了，拉伸，再跑沒什麼...