1樓：
能一次長跑腿不疼當然是最好，但是關節不好的想長跑，在長跑過程中短暫休息和拉伸然後繼續跑，也沒什麼不可以。
關節有損傷的，通過跑走跑這種混合鍛鍊可以更好的保護關節，並盡可能和利用運動帶來的血流加速來修復關節。運動後的拉伸本身也是加速區域性疲勞肌肉的血液迴圈促進恢復。
所以從這個角度看跑了，拉伸，再跑沒什麼不可以。
但是不建議超負荷鍛鍊，累了，關節疼了，肌肉僵了，本身就是運動量對身體提出來「警告」，需要休息了。
2樓：何昱霖
又不知道你的年齡，身高體重跑量積累跑步習慣心率變化裝備情況
你讓我們怎麼說？
跑步其實是自己靈與肉的低語，如果沒有太多的干擾，你的身心會自動趨於一致。
3樓：SUNNY陽光康健
最好不要，拉身前你跑的強度不夠的話，沒必要停下來拉伸呀，跑步的效果也是拋物線式上公升的，雖然說開始跑的第一秒就有了燃脂和健康收益，但一般到30到40分鐘後效果才會飆公升
如果你拉伸前跑的強度足夠的話，那就要適可而止，考慮到姿勢、地面、跑鞋，不存在完全不損傷膝蓋的跑步，膝蓋損傷不可逆，跑步膝越來越常見，最好量力而行
跑完步可以洗臉嗎？
水淼淼V 可以洗臉，但不能馬上洗臉，因為跑完步有很多汗水油脂分泌，而且跑步時會有很多灰塵細菌在臉上，不洗臉會很不舒服的，但是必須等心率降下來，身體平穩後才洗臉，因為，跑步時我們的毛孔是開啟的，這時候洗臉容易造成毛孔粗大。 寺雲愛分享 當然可以洗臉啦 其實一般不管是運動員還是普通人都會有運動完後洗臉的...
為什麼跑完步休息了一下後，壓腿拉伸出的汗比跑步時候還多？
劉嵐嵐 拉伸，也是運動，跑步的時候進行有氧運動之後，一般有的持續的燃脂時間，肌肉有伸收，流汗很正常。一般這個時候本來剛跑完步身體都熱開了，拉伸的時候痛感會比平時小很多。壓腿是屬於被動拉伸的一種，可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，會感覺很舒服。話話，運動完拉伸是個好習慣，對放鬆肌肉跟提高柔韌性都非常...
運動跑完步以後需要補充什麼嗎？
成磊 因為排汗，呼吸道空氣交換，人體需要補充水分和電解質，幫助人體盡快修復，擺脫疲勞感。可以通過售賣的電解質飲料，或者家庭可以準備的泡騰片，鹽汽水，湯水都可以。第二部是補充能量了，如果是長跑以後，消化系統還無法正常進食，可以喝點粥吃易於吸收消化水果，糖等等。最後根據身體恢復情況，可以正常吃飯，或者喝...