1樓：水中空氣淨化器
很簡單喇，就三個原因：
一、跑步前吃太飽喇粗暴一點講，飯後一小時，不要跑步！！！
否則，要麼胃疼、要麼想吐！
早上空腹跑的話，喝點水就可以。晚上鍛鍊的話，提前1小時吃東西，避免油膩。
二、跑太快喇跑太快，觸發了身體的保護機制，身體在告訴你「大哥，慢點」。
~速度降下來就好了。
當然，做好熱身（熱身的核心，簡單理解就是讓心率上來~）也可以緩解這個症狀。
三、跑步過程中，呼吸方法有問題啊，導致喉嚨乾光用口呼吸的話，喉嚨就幹，然後又不及時補水，很容易因為咳嗽導致嘔吐。
我認為，跑步也好，或者其他鍛鍊也罷，避免受傷是第一位的，遵循乙個原則就好：循序漸進
跑步鍛鍊什麼的，是一輩子的事情，不用急於一時的快慢喇~
5年前，我開始跑步，也是一開始就衝啊，快樂啊~終於膝蓋傷了休養了半年~
後來，悠著點，跑慢一些，堅持中也挺快樂的。
好運~添哥鎮樓
2樓：景若楚女 動如脫兔
原因有很多:
1 跑前吃得過多，食物沒有消化。跑前一般都是一分飽，喝點水分含量高的食物。吃多了反而容易消化不良。
2 跑步姿勢不對，腹部要內收，全程一直都是收緊的。腹部核心不收緊，跑步時胃部容易擺動。
3 訓練量要有乙個過度期，長時間沒有運動，突然運動過量，機體肯定會受不了。長時間沒運動了慢跑就好。
4 跑步結尾時，要慢慢減速，時間有個5分鐘的緩衝過程。
還可能有其他的原因，不知道題主屬於哪種，自己分析一下，然後改改就好了。
3樓：嘉陵江路
過載了一次運動量超過身體承受能力時會發生這種情況比如我以前5公里經常跑，乙個多月沒動彈後，直接跑5公里在跑步過程中身體會逐漸適應，咬咬牙就跑完了，可是一旦停下來，不良反應就來了，感覺極度缺氧，人直接癱了。
有一次直接躺操場過了一會才能走路。。。
4樓：阿令
胃子承受不住。雖然沒有生理分析做支撐，但是根據跑步經驗，跑快、跑慢都可能引發嘔吐。人跑步是有韻律的，找準自己跑步時最輕盈的動作、狀態，保持下去，就可以了。
5樓：夜盡天明
一，有可能你剛開始跑不適應，二，心率太快了，降低速度，按照心率跑，三，跑步距離相比上一次增加太多，要漸進式的增加跑步距離，學會感受自己身體的能力
6樓：阿唐
跑快了。
本人每次準備破紀錄的時候，都要跑10次以上的變速。幾乎每次都會跑出黑幕，跑後想吐。
就是無氧過度的反應。
如果你只是健身跑，那麼降速和減少跑量。
7樓：小哥哥
每個人的體質能量習慣都不一樣，比如你太久沒跑或者超過你原本的訓練量，導致腹胃不適，建議你慢慢適應的增加，就會好了，每一滴汗水都是收穫。
8樓：
是否是吃完飯後，很快就去跑步？
是否進行了充分熱身？
是否是長時間未進食，沒有能量補充直接去跑步？
是否是身體基礎差，沒有正確的跑步認知，而跑的過快？
是否是運動的過量？
運動環境中，是否天氣過熱？
題主，一定要有正確的跑步認知，我們要追求健康跑步，無傷跑步。
為什麼每次跑完步頭很痛？
我賣維他奶 這個原因大概如下吧，之前有踢足球所以去了解了一下運動方面的知識和自救方法。1.很久不運動之後突然劇烈運動。很久不運動的情況下，紅細胞與氧氣結合 輸送氧氣的能力沒有經常運動的時候強，大腦供養跟不上，就會出現頭疼啊 頭暈之類的狀況，累了就適當休息。這也就是你跑步之後為什麼會大口大口呼吸，你的...
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成磊 因為排汗，呼吸道空氣交換，人體需要補充水分和電解質，幫助人體盡快修復，擺脫疲勞感。可以通過售賣的電解質飲料，或者家庭可以準備的泡騰片，鹽汽水，湯水都可以。第二部是補充能量了，如果是長跑以後，消化系統還無法正常進食，可以喝點粥吃易於吸收消化水果，糖等等。最後根據身體恢復情況，可以正常吃飯，或者喝...
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