1樓：成磊
因為排汗，呼吸道空氣交換，人體需要補充水分和電解質，幫助人體盡快修復，擺脫疲勞感。可以通過售賣的電解質飲料，或者家庭可以準備的泡騰片，鹽汽水，湯水都可以。第二部是補充能量了，如果是長跑以後，消化系統還無法正常進食，可以喝點粥吃易於吸收消化水果，糖等等。
最後根據身體恢復情況，可以正常吃飯，或者喝兩杯了，因為啤酒其實補充能量效果還是不錯的
2樓：天津中醫一附院王剛
跑完步之後如果出了大量的汗，人體會流失很多水份以及鹽份，所以要喝一些含有電解質的液體，例如淡鹽水、運動飲料。有利於緩解運動之後的乏力。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。
而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水。
3樓：人生不過如此
第一就是水，跑步也好運動也好，出汗是肯定的，所以要及時補充身體消耗掉的水分以防身體脫水，如果是晚上跑步的話不建議進食別的，太晚進食睡覺了腸胃還在蠕動增加腸胃負擔，而且更容易胖
跑完步可以洗臉嗎？
水淼淼V 可以洗臉，但不能馬上洗臉，因為跑完步有很多汗水油脂分泌，而且跑步時會有很多灰塵細菌在臉上，不洗臉會很不舒服的，但是必須等心率降下來，身體平穩後才洗臉，因為，跑步時我們的毛孔是開啟的，這時候洗臉容易造成毛孔粗大。 寺雲愛分享 當然可以洗臉啦 其實一般不管是運動員還是普通人都會有運動完後洗臉的...
運動完需要拉伸嗎？
鯊魚健康 當然是需要拉伸的，拉伸動作在運動前後都需要做的，可以提高肌肉的伸展性和彈性，增加關節的運動幅度，放鬆運動後緊張的肌肉，最大限度的避免運動損傷，也可以防止腿部變粗。所以健身，尤其是大重量的練腿訓練過後，一定要對小腿進行充分的拉伸。就算是平時走路 上班，在平時閒暇的時候，也可以拿出兩三分鐘，對...
運動過後怎麼補水最好，最近跑完步後不管怎麼喝水都不解渴？
餅乾 運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所有這些都會使口腔 咽喉感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯。非常想喝些水 清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果 參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，...