1樓：大鑫鑫
剛跑完錫馬成績356 穿的耐克的vapofly 確實有效推進力較強感覺全馬成績提高五分鐘左右可能成績更好的步幅更大的促進大一點跑兩三次就適應了厚底沒想象中那麼難駕馭
2樓：嚴行知
腿部肌肉好有點需要。
我慢跑速度很慢530，心率170
換了碳板同一條路500，心率還是170左右。
測試了很多次，佳明+咕咚一起測。
腿部肌肉由於以前有健身+小時候田徑隊。
以前就是看那些人答案說不需要所以沒買。
現在買三雙4%放在不同地方，把原來的跑鞋都扔了。
3樓：伯宇粑粑
作為乙個大體重，配速6.3的業餘跑渣都能感覺到碳板跑鞋在跑步過程中的推動感，而且目前也沒覺著碳板跑鞋對腿部肌肉的要求很高。最重要的是，碳板跑鞋可以在出現極點的時候幫我快速過渡，從而維持跑步的節奏和狀態。
總之，業餘跑者可能不需要碳板；但是有的話，體驗感和參與感會更強烈。
4樓：wkkfr
可以嘗試下，我就是乙個業餘跑者，目前在穿的是喬丹飛影PB目前最流行的碳板是有一定彎曲度的鏟形碳板，可以在跑步時產生推進作用。碳板和中底的搭配，會產生不同的效果。比如中底比較軟的UP30和喬丹飛影，配速比較慢的時候也能感受到推進感；鞋底比較硬的361°的飛燃和多威神行者，對配速要求就比較高了。
比如神行者在發售的時候，就備註了適用物件是專業運動員。
但是，哪怕是中底比較軟的喬丹飛影PB，對腿部肌肉要求也是比較強的。我使用喬丹飛影PB，去年年底以132的強度連續參加了兩場半馬，結果腿部肌肉拉傷了，緩了乙個月才恢復過來。但是，你穿它跑個10公里以內，問題還是不大的。
我的建議是，平常訓練的時候穿薄底的競速鞋（比如李寧的超輕系列）就可以了，比賽的時候再穿碳板跑鞋。這樣，比賽成績會比日常訓練有較大的提公升。平常能加上腿部訓練，效果會更好。
目前中國產的碳板跑鞋已經做的非常好了，價效比也很高，列表如下：
比較推薦的喬丹飛影PB，主要是價錢比較便宜，穿著效果也不錯。
5樓：一桿好槍
很多人其實錯誤的理解了碳板跑鞋，以為碳板跑鞋就一定是競速跑鞋，必須有強大的跑步能力才可以駕馭碳板跑鞋，其實碳板跑鞋也有慢跑鞋，例如李寧絕影是慢跑鞋，而不是競速鞋。
同時碳板又分為全掌碳板和Y型碳板兩種，全掌碳板比較堅硬，靈活性差，推進力強，因此比較適合競速，例如耐克的4%和李寧飛電等都是全掌碳板。而Y型碳板，硬度稍差一點，因此比較靈活，既能用於日常訓練，又能用於比賽，最典型的代表是特步160X和Hoka 卡奔。
不知道你是怎麼理解「業餘跑者」的，很多業餘跑者，經過刻苦的訓練，取得相當不錯的成績，目前破三的選手中，大部分都不是專業跑馬拉松的，難道這部分就不能穿碳板跑鞋嗎？
碳板就是碳纖維複合材料，是一種力學效能優異的材料，提供類似蹊蹺板的回彈功能，耐克將其用在跑鞋上，並經過研究證明碳板跑鞋在跑步過程中能量消耗減少了4%，這也是耐克將其第一雙碳板跑鞋命名為4%的原因。
碳板最早是應用於籃球鞋，主要目的是抗扭轉，因為打籃球時需要涉及急停變向等操作。而碳板在跑鞋中的主要作用則是回彈，畢竟跑步很少涉及到急停變向等等。
大家有沒有發現，碳板跑鞋的中底一般都比較厚，像耐克最新的Alaphy和Vaporfly中底厚達39MM。這是因為碳板較硬，需要更好、更高階的緩震回彈材料，這種材料既要充分緩震又要能充分回彈，與碳板一起相互相容而不是相互抵消。
目前碳板跑鞋的中底一般都是PEBAX材料或其他使用超臨界發泡技術而成的材料，這樣材料不會因為厚度增加帶來鞋的重量增加，並且因為足夠厚從而避免跑鞋因為加入碳板而失去彈性和順應性。可以說是先進的中底材料成就了碳板。
業餘跑者也能取得好成績，並且目前跑步和跑馬的人，99%都是業務跑者，都沒有經過專業的訓練，都不是省隊、市對或國家隊選手。但是不妨他們稱為跑馬中的精英。
我們一般認為精英跑者才需要穿碳板跑鞋，但是跑步能力差的普通跑者也可以穿，我們跑團就有好幾個穿著喬丹飛影PB和我一起跑了30公里。我們團長剛買了一雙耐克Alphafly，上周末跑了68.88公里，6分配，難道碳板跑鞋就一定要用於競速嗎？
李寧飛電2.0
特步160X
喬丹飛影PB
361飛燃
匹克UP30
必邁驚碳
未必是專業跑者和精英跑者才需要購買碳板跑鞋，我們大眾跑者，也可以買碳板跑鞋，畢竟新科技，我們還是要多嘗試。
6樓：Zwei尖鋒
觀點來自於，抖音，鐵公雞，老師
一般的正常體重跑者，如果能力不夠強，因為碳板帶來的推進感導致每一步都比過去更遠更高，腳裸承受的壓力遠比平時大
個別大體重跑者，如果姿勢和力量足夠，憑藉體重可以壓住碳板的彈力。會好很多。
7樓：Nelly.Yong
沒必要，碳板主要就是滾動會比平時的泡沫底的要有明顯優勢，我目前碳板就只有斯凱奇elite，配速430上下會明顯很快很有力，但速度在500左右還不如便宜的nike react輕鬆，然後穿過的快慢都很上腳的就索康尼的自由
8樓：
需不需要看自己需求，個人認為是一款非常值得嘗試的產品，業餘也好，專業也好，沒有本質上的區別，都是跑步的，都是以腳落地，所以，需不需要看自己的需求。
碳板作用很多，個人穿著感受是增加了一定程度上的身體向前性，跑動時，重心過渡效率提高了，還有就是，真的很Q彈。
建議可以去實體店試穿試跑一下，讓雙腳感受一下，需要什麼樣的鞋只有自己的腳才懂。
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