1樓：餅乾
運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所有這些都會使口腔、咽喉感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯。
非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果
參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管裡的水分，增加負擔，得不到充分休息。
運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
2樓：小熊教練
跑步過程中，肌肉在大量做功，產生熱能，身體通過流汗方式進行排熱，隨著流汗，身體的電解質也在流失。電解質維持著身體的酸鹼平衡，也對身體的生理功能進行調節。
所以，跑步後，不僅要補水，也要補充電解質，如寶礦力或者佳得樂等，如果只進行補水，因為熱能的產生，電解質會越來越流失，反而不利於身體的平衡。所以要補充含有電解質的水。
3樓：西紅柿炒雞蛋
少量多次補充。運動中一般可以20分鐘左右補充一次水，一次補充量不要超過200毫公升，這樣就能夠維持運動的水分需要。一次性大量補充水，很容易加重心臟、腎臟的負擔。
可以喝一些淡鹽水或運動飲料等。
4樓：王旭東
運動前，運動中，和運動後都需要進行補水，不能等口喝再補水就已經晚了，小口喝水，防止嗆到，運動中和運動後最好喝些帶有電解質的運動飲料，如果覺得太甜了，可以自己勾兌一下。補水要少量多次，每次100-200Ml，根據出汗多少適當調整一下。
5樓：巷子李
跑完步後才發生的喝水不解渴，還是不跑步也這樣呢，這個需要好好明確。如果汗出後不解渴，應該是就是電解質太多，可以選擇運動飲料，或者補充鹽分。如果平時也這樣，考慮是津液虧虛，可以服用一些生津止渴的食物，如蓮藕、蘿蔔。
除了上述情況，如有其他不適，或者這種情況很久不得解決，或加重，或有增加其他不適，建議尋求醫生的幫助。
6樓：crystal
你是剛開始運動吧，我剛開始運動時，也是口渴的不行，前兩周體重也一點沒減。然後我的策略就是口渴就喝，大概持續幾天，就恢復正常了。原理好像是，缺乏運動的肌肉受到刺激，要為運動儲存肌糖原，同時按2.
7的配比儲水吧。反正喝水能促進新陳代謝，想喝就喝。
7樓：暉哥哥
首先運動中盡量有節奏呼吸，才能持久，更好的新陳代謝，也不要過量運動。運動後可以喝一點電解質的飲料就不會感覺口渴了，實在不行，就自己加少量鹽在水中喝
運動後要怎麼補水？
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