1樓：鹽選推薦
關心健身飲食的人，經常會問乙個問題，運動到底會對食慾產生什麼樣的影響？比如跑步、騎車、力量訓練，到底會讓人覺得飢腸轆轆，還是沒那麼餓了？
先給出結論：
跑步等有氧運動可能會讓食慾增強，讓身體處於增加體脂、體重的狀態。無氧運動則相反，長期的力量訓練，可能會讓食慾降低，讓身體處於減少體脂、體重的狀態。
這也就是說，如果你長時間從事跑步或騎自行車等運動，你的食慾可能會越來越好，但如果長期進行無氧運動、力量訓練，卻不會讓你總是飢腸轆轆，食慾反而會有所下降，從而更好地實現塑形減脂。
瘦素和生長激素都是對於食慾影響比較大的人體激素。
瘦素和中樞神經的系統受體結合，通過下丘腦的調節作用，影響飽食中樞。所以瘦素可以促使機體減少攝取食物，增加能量支出，進而使體重減輕。
2樓：減約
高強度運動過程中，是我們的交感神經興奮，血液主要供給四肢和心臟，消化系統供血減少，胃部平滑肌運動減慢，導致我們的消化能力減弱，胃排空時間減少，因此，高強度運動後會沒食慾。
3樓：瘦龍健康
我曾經讀過乙個梅爾教授的乙個研究案例，jean mayer，美國著名的營養學家，2023年開始哈佛生涯，然後擔任塔夫斯大學校長，，農業部曾舍友jean mayer抗衰老研究中心
拿小白鼠做的實驗，兩組小白鼠，運動組，休息組
研究一開始就發現，小白鼠被迫運動數小時後，吃得比休息組的小白鼠更少
但是後來發現，那些被迫運動後的小白鼠，在不被迫運動的時候比平時吃得更多
他們停止運動了之後，吃得更多了，消耗得更少
後來發現，他們的體重比休息組的小白鼠更重了
這也許就解釋了，有的人運動一段時間後，不運動了，很快就變胖的原因。
運動會讓我們吃得更多，這是肯定的，但是不會再運動之後馬上表現出來。
這也是我研究的範圍，如何讓人能養成運動的習慣，而且吃得合適，在不運動的時候，不暴飲暴食。
4樓：3max
跑完10km，太累了沒食慾；跑完20km，開始有點渴；跑完30km，好餓啊！！！看到旁邊的小女兒手中的棒棒糖都想搶過來吃.
5樓：苗苗
從神經方面講，運動時身體為了供給更多的氧，要更快的幫浦血，即交感神經興奮，而餓這種感覺由副交感神經支配，交感神經興奮時，副交感神經興奮性低，所以不容易覺得餓。
從迴圈角度講，運動時血液重新分配，更多血流向運動系統，內臟的血液相應減少，胃黏膜的血液減少後食慾會減低，正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的。
6樓：JohnieW
一般運動了之後都沒食慾的（前提是你運動量足夠）。為什麼會沒食慾呢。那是因為運動後你體內的血液加速流動到身體各個區域了，沒有集中在胃上。
才會短時間沒有食慾。過段時間就會有的了。如果過了一段時間還是沒有，估計就是你平常沒有規矩飲食。
7樓：ice110956
我之前會，首先應該是胃有問題，運動完胃缺血（我猜的）。還有就是不能喝太多水，水在胃裡停留很久，運動完喝太多水有很飽的假象。最後，過量運動，也會如此。
我的應對方法是，適量運動，調理好胃，適量喝水。現在好多了。
8樓：
消化吸收也需要消耗能量，能量不夠自然沒有食慾；
動物在逃命時會通過嘔吐減輕自重，有可能你的大腦認為你在逃命，所以其他機能都被抑制了；
長跑過程中膈肌運動量增加，壓迫胃部。
估計你平時不怎麼鍛鍊，尤其是長跑這種。跑完記得做全身的拉伸，包括上肢。循序漸進，以後就沒事了。
9樓：王睡睡
話說，大運動量之後，會有一小段時間，沒有食慾。
因為，大運動量之後，身體各系統、器官處於亢奮或疲勞狀態（取決於運動程度）。
所謂食慾，應該是大腦發出或產生需要進食的訊號，人，才會有食慾。除非刻意控制或外界刺激（色香味），否則該訊號通常由身體各個系統發出，消化系統（比如空腹），神經系統（不確定是否叫這個，比如你發現時間到了中午12點，通常就會自覺的餓了，到點就餓）.....
為什麼健身讓人失去食慾？
我所知，大運動量之後，會有段時間沒有食慾。多大運動量屬於大運動量，是要因人而異的。
至於健身....我猜題主每次健身，運動量較大，時間較長。
此時進食，會對各個器官、系統造成很大負擔，所以身體處於自我保護狀態，大腦沒有讓你感覺到進食的慾望而已，僅此而已。
你大腦不想讓你進食而已。使運動量，通常半小時後，特別是補充一些水、糖之後，你會非常想吃鍋包肉。
說得我都餓了.......
10樓：
從你的描述中不感覺你的食譜太單調了，什麼牛奶麥片，那些食物說實話並不是什麼好食品，是從人們的視角認為那是有營養價值的食物。單並不會讓人產生食慾。
還有乙個運動後不是太飢餓，可能和身體年齡有關，前兩年每頓都吃一斤多公尺飯。去大娘水餃店能吃兩斤餃子。現在也沒有那麼大的食量了。即使運動後也不會太飢餓。
11樓：王勛之
可能是太累了，還可能夾雜了中暑。運動量請緩慢增加，不要操之過急。如果繼續這種情況，建議休息一段時間，降暑。
（運動完食慾好是正常現象，實在沒有什麼好炫耀的，現在人家問的是為什麼食慾變差，顯然是身體出問題了）
12樓：丁丁
運動量有點大，一時身體不適應，貴在堅持，養成日常習慣，
吃上面，不吃油炸，不吃大油的東西，瘦肉魚肉的可以！夜宵一定要扔了！這樣慢慢的每天散散步，別老蝸沙發看電視！
勤奮點，慢慢的就減下去了……，如果想練肌肉的話，下身跑步蛙跳、自行車。上身俯臥撐加仰臥起坐，當然要累些，——————加油↖(^ω^)↗祝你做日常成為肌肉男（火辣大美女），不知道你是男是女~\(≧皿≦)/~
13樓：七言
個人體驗是這樣的：
健身前：吃東西是因為饞，滿足的更多是口舌之慾。
健身後：吃東西僅僅因為餓，或者身體需要，因為饞蟲被練掉了，吃到七八成飽自然就停嘴。
結論：之前每天吃吃吃，其實身體完全不需要這麼多食物啊，活該體重天天漲停。
14樓：朱莉莉
大量運動後會失去食慾，我表示還有過蠻多次這種體驗的。我猜應該是因為運動要產生比較多的能量，所以血糖會公升高，刺激到大腦什麼的，飢餓感就降低了很多吧。
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