1樓：多大吳彥祖
所謂的高強度工作如果消耗精力為主而且壓力大的話，我推薦不要跑步。跑步對體力消耗有增無減而且持續的有氧運動對肌肉也有所消耗。另一方面，一些基礎的體能訓練比如平板支撐深蹲跳這些functional training對身體負荷不大且有較好的訓練效果，對身體素質的加強反而能幫助你輕化高強度的工作量。
當然，如果身體素質較高的話，也可以在這些訓練上稍加負重但推薦不要追求大重量這種消耗精力比較大的訓練。雖然效果非常好但是要求的休息有大一點的可能影響你的日常工作。最後安利下我最喜歡的專案，硬拉。
練完以後你會發覺自己瞬間神清氣爽視萬事如無物（至少我是這麼覺得）希望對題主有幫助，工作順利身體安康
2樓：目標是肥三
看情況吧。
如果工作之餘覺得精力還可以，再去做一些跑步之類的也行。
如果工作後覺得比較勞累，也可以運動，但不要跑步啞鈴俯臥撐之類的了，做一些調整性的運動比較好。比如瑜伽，拉伸，肌肉放鬆。
如果工作後覺得重度勞累，歇著吧。注意飲食，做一些輕體力勞動，看個書，喝喝茶，泡澡，睡覺。
3樓：話嘮
在我幹較高體力勞動之前我也這樣想過，想著每天運動，跑步。
但在每天工作完之後，腦子裡只會想休息。
當然高體力勞動一般伴隨著的是較高的勞動時間。所以當每天工作完之後，一般都是在比較晚的時候了，這個時候一般人已經休息了。但對我來說只是夜生活的開始(ω)
我所在的宿舍裡住著將近十個人！
好在宿舍較大，容納下十個人也不擠，下班後就算你有那時間，有那想法，一般住在宿舍裡的話你會被認為"煞筆"。
是滴！我敢肯定，我覺得一般人在群體生活中，一定會去在意其他人的想法，慢慢同化。
o(╯□╰)o
因為我也有個這樣的想法，我也會還沒放棄它！
我在等待，等待我這段時間過去，我會馬上去堅持著實現它！
望一起努力，加油↖(^ω^)↗
4樓：丶冷辰
如果是每天上班完了有點疲倦的話還是不要了，有可能第二天你會很沒精神，很累很睏想睡覺。如果真的是想鍛鍊一下身體也是可以的，但是一定要注意循序漸進，不要很猛的訓練，不然受傷就不遠了
5樓：魔浪運動耳機
這個要看你自己身體的承受能力，如果工作之餘感覺不累，可以適當參加一些輕運動，跑步每天跑5公里以內。切忌不要再參加高強度運動，畢竟身體的承受能力有限，一直高負荷載下，即便是機器也要有休息的時候，何況是人。所以，即便是參加輕運動也要控制自己的運動時間。
如何在高強度工作下保持良好身材？
我是誰 嗯 保證睡眠，早起跑步，提高工作效率，合理安排時間，應該可以，我對這個高強度工作不是太理解，我還是學生，如果工作壓力很大，要保持好心態啊，這個很重要，我感覺 Hellen Yuan 乙個很適合這個問題的Ted talk https youtu.be n3kNlFMXslo 名字叫 How t...
高強度的籃球比賽到最後體力和手感都下滑了該怎麼維持攻勢？
阿貓阿狗 做好體力管理唄，把省下來的體力留到需要你站出來接管的時候，簡化進攻選擇進攻手段，不管怎麼打打進了就行，可以乙個open shot就不用pull up和fade away 當然，躲不開的，練體力唄，剛好疫情，帶著口罩練把握的好還能事半功倍呢 握不住手中沙 體力和手感都下滑的情況下，盡量多傳導...
工作需要連續高強度工作和熬夜，該怎麼盡量保持身體健康
已重置 既然你問出了這個問題，就證明你是重視健康情況的。這份工作強度很大，我想你可能一忙起來根本無暇顧及什麼 間歇性休息 就連保健品可能買來也是積灰，很難定時定點堅持吃吧。而且一般高強度工作對應的還有 快節奏飲食 健康的飲食，很可能對你而言只意味著 健康的外賣 到了難得休息的週末，可能還會為了犒勞自...