1樓：我是誰
嗯……保證睡眠，早起跑步，提高工作效率，合理安排時間，應該可以，我對這個高強度工作不是太理解，我還是學生，如果工作壓力很大，要保持好心態啊，這個很重要，我感覺
2樓：Hellen Yuan
乙個很適合這個問題的Ted talk：https://
youtu.be/n3kNlFMXslo
名字叫 How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
3樓：
一句話，固定時間固定運動，然後就習慣了。比如洗澡前運動。就算再忙，我洗澡前做幾組俯臥撐也很不錯，也不會花很長時間。
不要想著多複雜的運動或健身形式，光是俯臥撐都可以鍛鍊很多方面啦。
4樓：Luke
補充：還有，現在到外企上班了沒有加班了。
原文：職業：程式設計師，健身三年了。
原先都是下班後去健身，但去年長期加班，到家都快10點了。
後來選擇早起去鍛鍊（五點起床）。
5樓：Johnnywockeez
首先要看是哪種高強度工作，體力勞動的話，在運動量已經得到保障，只要專注於規律作息和飲食結構，就可以很輕易的保持良好身材。
腦力勞動的話，運動量是很重要的，有人可能會說我乙個996的人，實在沒有時間運動，其實運動沒有你想象的那麼麻煩，每天40分鐘的運動量就足以保障了（動兩下刷刷手機再動兩下的，我不跟你抬槓）。樓主本身也是坐辦公室的，有的時候下班了以後感覺累的頭昏腦脹的，就想找個地方葛優躺。但是如果選擇去運動一下，40分鐘左右的時間，不管是力量訓練還是有氧運動，都可以確保一身汗是肯定的。
這時我會感覺精神上反倒沒有那麼疲倦，反而會感覺很爽，也不會感到疲倦。工作上無論是客戶還是老闆給你的壓力也都拋之腦後，長此以往，無論是身體上還是心理上，都會很開心。
不管是那種工作者，規範飲食攝入是最重要的，你跑了一晚上，回家又是啤酒炸雞，又是可樂薯片的，跑死了也該胖還是胖。管住嘴，邁開腿，這個世界上唯一不會坑你，不會白費你的努力的，就是你自己的身體，true and fair。
與君共勉
6樓：孑然
堅持做一項體育運動，不論是哪一種，目前來看，籃球是最好的，占地小，能充分鍛鍊每一塊肌肉，就算不玩籃球，其他的運動也是可以的，高強度的工作，怎麼也有休息時間吧！利用好休息時間就可以了，再不行，步行也可以鍛鍊，邊走路邊倫胳膊也能行。
7樓：者也
高強度有多高？我10點上班10點下班。每天堅持鍛鍊乙個小時。那些健身房鍛鍊的也是每天都有自己的工作。總會有乙個比你忙的人在鍛鍊！加油～
如何在美術集訓的高強度訓練中保持良好的心態？
清風 唯心唯心唯心 我是個差生 專業分從220左右努力到250多，文化從400不到努力到500多總之，不管怎麼艱辛，只要能保持學習熱情就好了加油 很難保持orz 之前一段時間有些壓抑過頭各種壞習慣爆發emm 還是一心一意畫畫吧，別想太多別的。不要讓家庭一些問題加重自己的心理壓力 不要把自己逼得太緊，...
如何在保持好身材的同時吃的比豬還多？
楓林晚 你挺有夢想的啊 豬一天能吃4 5斤的飼料。注意，是飼料啊，不是豬食 成型的豬，一天豬食應該在20斤以上 求專業老哥打一下臉 比豬還多那就30斤。也就是15000g 美國大胃王比賽比較多，咱們就以漢堡為例 乙個漢堡是200g左右 也就是75個 你確實挺有夢想的. 吃糖風光 我認為首先你要消化功...
大學生應如何飲食起居以保持長時間高強度學習？
little bee 想要在白天精力充沛保持高強度學習，記住以下幾點 1.規律作息，早睡早起，堅持冥想。睡眠時長控制在1.5小時的倍數為佳，完整的睡眠週期是高質量睡眠的關鍵。如果你在學習時常常出現注意力不集中的現象，請一定一定要嘗試冥想 堅持每天清晨三五分鐘的冥想將會改變你的一生。2.均衡膳食，控制...