久坐不運動，突然高強度運動並使用膝蓋後在彎曲膝蓋時會疼是什麼原因？

1樓：蔡蔡普拉提

久坐不運動，身體缺少鍛鍊的基礎，無論是肌肉還是關節都屬於比較脆弱的狀態，長期久坐身體是無力的，突然間來個運動，給身體帶來衝擊力，這就會造成損傷。勞損而導致疼痛。

膝蓋痛證明你膝關節是無力的，整個下肢不夠力去承受運動帶來的衝擊，建議你的運動還是要循序漸進，如果一運動就膝蓋痛。不要跑樓梯和跑步，這兩個運動對膝蓋的損傷很嚴重。

如果經常久坐，偶爾運動的話，建議你先從慢走-快走半個小時以上，先練練自己的肺活量。再去加強核心和膝蓋的力量，當身體素質應付的了運動量，就不會出現身體膝蓋疼痛的問題。祝好

2樓：軟心

膝蓋裡面疼的原因為：

一、負重及高強度運動：

膝關節是人體關節中最大的關節，它負擔著全身的重量，在運動和工作時要承受比全身大幾倍的重量，超負荷工作，運動員超負荷訓練，使關節過度損耗;體型肥胖者，體重超重者，膝關節則負擔更重。

二、關節損傷：

如膝關節韌帶損傷、脂肪墊損傷、半月板損傷、創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎等都會引起膝關節疼痛。膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部痠痛不適等。

三、風、寒、溼、邪侵襲：

由於膝部的血迴圈較差，易受風濕寒邪侵襲，乃至傷及膝關節。如涉深水、運動後沖涼、久坐久臥濕地、漁民海上作業、農民在大棚內長時間工作、在冷庫工作者缺乏防護、軍人在雪地站崗執勤、騎電單車冷風吹至關節處、女同志冬季穿短裙或經期產後下肢受寒等都容易受風寒侵襲而患病。

四、退行性病變

隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸減退，關節腔粘液分泌減少，關節軟骨乾燥，逐漸磨損、變薄，關節骨質增生加之關節周圍肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關節活動能力逐漸減退。年齡增大，骨量減少，骨質疏鬆。單位面積上承載能力下降，從而導致的退變。

上述原因都能造成膝蓋裡面疼，當膝蓋出現疼痛時行動會受到制約，患者會感覺到很多不便，此時就需要做好膝蓋的檢查與醫治，並且在以後的生活過程中更要重視其護理與疼痛的預防。患者要安全的出行，注意膝蓋保暖不受疾病的影響，尤其是兒童與老年人，更要重視其保健。