1樓：稀飯饃饃土豆絲
早飯的話可以喝點粥，比如小公尺南瓜粥、山藥紅棗粥、牛肉蛋花粥、蝦仁蛋花粥等等。喝牛奶酸奶豆漿豆腐腦也都可以。
主食要有，饅頭包子發糕麵包餃子餛飩餅子都可以，油大的最好不吃。
然後雞蛋可以吃乙個
還有肚子的話配點小菜，拌黃瓜、拌海帶之類的補充下微量元素。
午飯的話葷菜比例可以多一些，起碼做乙個大葷的菜，比如紅燒牛肉、清蒸魚、香菇雞翅、白灼蝦、糖醋排骨、黃豆燉豬蹄、黑椒牛柳、孜然肉絲
然後一到兩個素菜，香菇西蘭花、酸辣土豆絲、上湯娃娃菜、手撕包菜、幹煸四季豆、清炒西葫蘆、清炒荷蘭豆、麻婆豆腐、木耳花菜滑炒平菇、醋溜豆芽
湯隨意，沒必要天天雞湯排骨湯魚湯的，喝這些等於吃油+鹽，簡單的湯就行，比如紫菜蝦皮湯、西紅柿雞蛋湯、冬瓜湯、絲瓜蛋花湯、青菜豆腐湯。
主食要有，同早飯
晚飯可以和午飯相同，想吃簡單點也可以下個面，加個雞蛋或者蝦或者牛肉，再配上時令蔬菜就行。或者炒個公尺飯，加雞蛋玉公尺松仁臘腸的超好吃
加餐不限時間，餓的時候吃最好，盡量少吃沒營養的，可以喝杯酸奶，或是乙個水果。堅果可以經常吃，好處太多就不說了，當然有心的話可以煲個銀耳蓮子羹、桃膠、做個芝麻糊、西公尺露之類的。
2樓：冬瓜先生
回歸正題，美味又營養的首選西紅柿炒蛋，這個簡單的家常菜補充了所需的蛋白質，脂肪，維生素，而且又酸甜可口。還有西紅柿土豆牛腩，清蒸鱸魚，鯧魚，鯽魚豆腐湯，這個是我一直做的菜，還有要吃很多青菜。這些都是理論資訊，最終要根據你老婆每個階段的喜好來決定，她喜歡的就是美味的。
但要注意營養均衡，尤其保證優質蛋白質的攝入。
有哪些簡單又好吃的家常菜？
小魔種 既然說了簡單，那就簡單的說說吧 精瘦肉，洗淨切片，倒點豆油，加點生粉，放點薑絲，澆點醬油，拌拌，醃它個30分鐘，蒸上10分鐘 等吃 魚，洗淨劃紋，撒點鹽在肉上，另一邊架一筷子，放點薑片，蒸它個8分鐘，抽掉薑片筷子，放上蔥絲，倒入醬油，澆上熱油，開吃 白茄子，切條，熱鍋，熱油，炸至金黃撈出，加...
有哪些不辣的好吃家常菜推薦？
吃粉少女GIF 如果你是打算自己在家裡做飯的話可以給你乙個比較省事兒又滋味的小撇步 我們家裡1 2人份吃飯，不想做大菜或者功夫菜的時候，就會這麼做。拿四分之一或半隻走地雞內外均勻抹鹽，靜置2小時，大火蒸20分鐘。清遠雞三黃雞都可以但是得是體型小 年紀小的雞，這樣味道才香 準備一盤應季的蔬菜，切碎一把...
有什麼簡單方便又好吃的家常菜推薦？
win未因 好想舉爪子說，這題我會！廈門三度疫情，自2020年開始，我就有機會在家實戰做飯給娃吃。難以想象專門研究營養食譜減脂食譜一人食的是我。我喜歡出餐時間1 5分鐘的，簡單衝一下鍋就了結了一頓飯。所以方便對我來說，就是用的烹飪工具簡單，烹飪方式也簡單，取材簡單，好買 好吃，如果新手不知道怎麼好吃...