1樓：預科
對於大體重、保持減脂心率的勻速運動應該比較好
2樓：世界盡頭遇見光
有氧做了就比不做強。而且高坡度慢走如果充分募集臀部肌群，也可以起到很好的練臀熱身效果。
3樓：詠梅
其實這個就跟登山差不多了。我的理解是鍛鍊的肌肉群不一樣吧，因為不同坡度鍛鍊的小腿肌群不一樣。
坡度調高也算是難度和強度增加的一種。雖然速度降下來了，但是坡度高了，一樣會比走平地消耗更多的能量。
大佬們在做運動時，不會是乙個強度到底的，因為一旦身體適應了乙個強度，消耗的能量和脂肪有限。所以大佬們會變著花樣，用各種強度來鍛鍊，使身體不能偷懶。
其實不論做任何運動都是一樣的，要合理變換不同的強度，才是更加高效的。
4樓：嘻嘻嘻
可以訓練大小腿，坡度高腿部發力，膝蓋得到更好的保護
5樓：敖雲
可以很好的鍛鍊心肺功能。就相當於緩坡登山。
6樓：樂享生活
大佬就是大佬，看看就行了。學不來的，身體素質差距太大。
7樓：CatHermosa
爬坡不就是在重力的方向上做功嗎。
我的學員被要求爬坡後現在更喜歡跑步了。
8樓：JR男
主要問題是你能不能利用坡度 ，運用你的某一塊肌肉去主動發力。
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