1樓：向上的樂仔
樂仔在這裡統一回答，看情況
如果你處於減脂期或者增肌期，那更應該看的是一天的攝入量，如果最後一餐前攝入已經足夠了，那麼就可以不用再吃了，記得白天就應該少吃一點，留一點飯量給練後
如果你的攝入量還沒有達標，那麼建議你吃，但是如果還是差很多，但是晚上又不能吃太飽，因為會影響睡眠，那麼建議你可以喝蛋白粉或者雞胸肉
這款雞胸肉，我自己也在吃，味道不柴，口味多，即食方便，蛋白質含量高，熱量低，飽腹感強，用來填肚子就非常合適了，練後吃一塊就可以了
2樓：Baymax
不吃就不會大，自己看著辦.....
3樓：龜仙人
看自身需求，減脂的話盡量別吃，多喝水，練前喝點氮幫浦。
4樓：野猴
吃！訓練前需要吃，訓練後更需要吃！
力量訓練中食物的攝入時機：
訓練前後各攝入30-50g蛋白質；訓練前攝入全天碳水總量的20-30%，訓練後攝入全天碳水總量的25-35%；
三分練，七分吃，最後90分看老天爺，多吃才能漲力量，漲肌肉。
5樓：於力
為了不讓自己太難受，為了長點肌肉，得吃一點東西。但是飯，你得看什麼是飯，按正餐吃還是不要了。
6樓：想飛的胖子
肯定要啊，補充一些蛋白質，比如雞蛋牛肉、還有適量的碳水化合物
健身房離家有七公里，夏天從健身房鍛鍊完洗好澡出來回家路上又是一身汗，有什麼好的解決方法？
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去健身房鍛鍊，然後健身房有時候人特別少，有幾次去乙個人都沒有，特別尷尬，我應該挑人多的時候去嗎？
阿蓮 最近發現健身房人少了，跑步機上稀拉拉幾個人，器械也很多空著，以前去晚了都沒地方的，看得我心裡發慌，擔心老闆捲款跑路。我就去得更勤了，時時撐握動態，多去一次也減少點損失 丹2 我就有包場過，後來沒有的原因是，兩三個大叔，去的很早，沒開門就去了從此，我就沒有怎麼包場過，最多也就加上我三個人吧 其實...
到健身房鍛鍊是否要請私人教練？
林鋒 Zero 健身小白該不該請教練？我的回答是，該！而且要請個好教練。我依然記得作為乙隻弱雞，單獨去健身房窘迫的情形。面對健身房一堆奇形怪狀的器械真的只能攤手。好的教練不僅你可以接觸到很多專業的知識，最重要的是能實時指導你的動作和督促到你。但是介於私教課都很昂貴，好多盆友又都是學生，可以先自己學習...