1樓：方舟
先自己找些資料來吧蝴蝶臂通過手臂的力量訓練配合有氧減脂 3個月就會明顯改善
X腿知乎上有矯正的動作自己多琢磨
要省錢就只能自己多花時間了
2樓：於洪波
瀉藥。對於瑜伽並不是很了解，但是我始終懷疑瑜伽的功能被誇大，因為它更本就不符合健身塑型的理念。
建議不差錢的就找教練吧，而且沒有快速的方法，健身這東西和智商，財富，金錢什麼的都沒有關係，只和你的付出成正比，在這上面沒有不勞而獲的，也沒有快速的方法。
3樓：傲寒
關鍵是瑜伽沒有私教課那樣能針對你的問題來進行訓練啊，瑜伽是大課雖然我沒上過但是效果應該不會那麼明顯吧，你那些問題其實都不算什麼大的形體問題，這種基礎的形體糾正一般正常專業一點的教練都可以解決的
4樓：教練張銀橋
X型腿怎麼矯正？ - 知乎李明威的回答倆娃媽媽乙個月高效瘦手臂，告別蝴蝶臂 - 知乎專欄如何鍛鍊改善骨盆前傾？ - 知乎
如何鍛鍊改善骨盆前傾？ - 知乎戴劍松不差錢，不差時間，適合找優秀教練； 普通人民群眾自己調節就好，更多的其實還是生活習慣。
到健身房鍛鍊是否要請私人教練？
林鋒 Zero 健身小白該不該請教練？我的回答是，該！而且要請個好教練。我依然記得作為乙隻弱雞，單獨去健身房窘迫的情形。面對健身房一堆奇形怪狀的器械真的只能攤手。好的教練不僅你可以接觸到很多專業的知識，最重要的是能實時指導你的動作和督促到你。但是介於私教課都很昂貴，好多盆友又都是學生，可以先自己學習...
在健身房鍛鍊要不要請私教？
李白 看健身房的私教水平，如果是那些看起來就毫無訓練痕跡的教練那就算了吧，不如開口問一問健身房的老鳥們，一般老鳥們的熱心程度不比健身房銷售差。到了健身房可以先自己從簡單的器械練起，觀察一下哪些老鳥是比較熱心的，然後半個月下來大家也就臉熟了，這時候上前打個招呼，跟他說明你想跟著他一起練。不影響別人鍛鍊...
去健身房鍛鍊真的需要請私教嗎？
西安創體健身學院 很多人去健身房鍛鍊，一方面自制力不夠，三天打魚兩天曬網，沒有人監督，自身的身材和體型，以及體能方面很難有大的提高，而且在做一些訓練時，盲目訓練很容易導致身體損傷，私教的作用在於能根據會員的身體素質以及訓練目標，制定相對應的健身計畫，飲食計畫，並且在健身時指導規範動作，做力量訓練起到...