1樓：Jasminemine
主要看自己的需求，目的是要塑形還是增肌增重呢？健身房和瑜伽有各自練習側重點，滿足自己需求的才是最合適的。
健身房有各種比較齊全的器械，又有各種操課、瑜伽課、拳擊課之類，純是辦卡體驗的話，可以接觸到更豐富的鍛鍊活動，而瑜伽館則比較專業和單一，到瑜伽館就是按瑜伽館編排好的課程只上瑜伽課，瑜伽練習氛圍會更為濃厚，對瑜伽的理解和體驗相對容易深入挺多。此外，如果辦健身卡僅僅是為了去健身房上瑜伽課的話，那我建議直接到專業的瑜伽館辦卡練習，因為現在很多健身房的瑜伽課真的是很水。
2樓：瑜伽Alan
瑜伽與健身兩者從來不是水火
而是可以相容。
瑜伽從身心角度出發，讓練習和學習過程容易滿足和愉悅。不強求不強迫不追求極致與標準化。體式練習，前期都偏重柔韌性，可以很好釋放生活以及工作帶來的身體壓力與負擔。
而健身領域則不同，盲目健身必定帶來身體的壓力和損傷，健身需要一名專業且有經驗的教練帶領下，才會進行有效的鍛鍊，鍛鍊過程需要很強大的內心，去克服鍛鍊帶來的「快感」！
想減脂和快速增肌，健身鍛鍊是最好的選擇。
想勻速運動，不給身體和內心帶來太大壓力的話，選擇瑜伽。
3樓：亞洲TB瑜伽學院
其實不管選擇哪一種運動都是對身體有好處的，只是每個人的選擇會不一樣，有的人就喜歡歐美式的身材，健身房的話大多數是器械式的練習比較動感一點的，而瑜伽的練習更多的是墊上的練習，通過一些體式來達到塑型和修身養性的效果。
4樓：Satya瑜伽記憶
如果從體質角度來說，健身偏力量和體能消耗，瑜伽講究平衡和療愈。建議女性選擇瑜伽，避免因為體能消耗太大導致陽氣不足，陰陽能量不平衡。
如果從個人目標或者喜好來說，你想更快增肌減脂，可以選擇健身房，但最好私教，如果單純為了變美或者氣質，當然瑜伽是首選。另外補充，現在瑜伽館很多配合普拉提和維秘等等塑形課程，效果不比健身負重差。所以還是可以多去體驗一下。
最後，結合實際，時間，距離，預算等做決定
5樓：lynnna
練瑜伽吧，因為瑜伽真的可以讓人開心。
特別是你本身駝背，形態不好，缺乏氣質（就是我本人）的情況下，練瑜伽真的能看到立竿見影的效果（前提是每週都去兩次以上）。
瑜伽有很多動作，體式，流派，會讓你覺得不會那麼枯燥，而且整個教室一起被老師掰到叫出聲的情景真的很搞笑，痛並快樂著～
但是如果要通過瑜伽達到身材有明顯變好的話，可能性不大（至少我沒有），基於要練臀練腰之類的需求，還是去健身房好了，瑜伽只能讓你快樂的出出汗，變得柔軟，心情變好（每次去上瑜伽課都好期待啊～）以及整個姿態變得挺拔，但這就是我的目的了
6樓：莫凡先生
健身更多的是體能的鍛鍊，對於女生來說也較少的會去鍛鍊肌肉，器械什麼的用的相對較少，可能用的最多的就是跑步機、動感單車，相對來說單一一些。
瑜伽的鍛鍊會更全面一些，有力量，有柔韌，同時還有內在心靈層面，對女生來說不管是氣質的提公升，還是身體的鍛鍊都會更全面一些。
另外可以根據自身的情況來選擇，
1、如果現在體型偏胖的，可以選擇偏向健身和瑜伽的結合，可以辦一張健身卡，平時以跑步、器械為主，然後可以去上健身房的瑜伽課做一些體式的鍛鍊和拉伸；
2、如果體型微胖或者不胖的話，建議選擇瑜伽，瑜伽的練習中會有很多力量體式的訓練，對體能有較高的要求，但同時會結合拉伸的體式，可以更好的塑造體型，另外最好的話是選擇主要上小課的這種瑜伽館或者工作室，老師的指導會更多，更全面一些。
7樓：Jaserminiiii-慄
瑜伽習練斷斷續續快三年了，一般健身房二流教練已經不敢上了，明年打算去參加RYT更上一層樓。
健身房擼鐵半年，固定器械基本掌握，重量不夠自由器械還不太敢動。
在我個人看來，兩個都有好處，且都能達成一般的減脂目標，瑜伽慢些擼鐵快些。接下來就大概分析一下兩者的區別，根據自己的目標，各取所需就好。
1.健身目標
雖說都能減脂塑形，但是瑜伽更多的目標還是內觀和自我提公升，減脂塑形只是體式練習的副產品而已。健身就是為了減脂塑形啦，後面還有更高階的健美健體之類的。想要速成，那就健身；想要佛系，那就瑜伽。
2.練習內容
瑜伽初步涉及各種體式、冥想、呼吸術之類的，也分能量比較高密度的哈他瑜伽、舒展拉伸的銀瑜伽之類的，可以根據喜好選擇。擼鐵就是各種器械鍛鍊肌肉群，一組10-15次，乙個動作3-5組，根據自己水平喜好選擇動作重量。
3.氛圍
練瑜伽基本都是妹子啦，擼鐵基本都是漢子啦。臉皮薄的漢子一般都不想去瑜伽館，臉皮薄的妹子一般都不敢進健身區。瑜伽館是溫溫柔柔安安靜靜清心寡欲，擼鐵區是哼哼哈哈熱熱鬧鬧動次打次。
4.其他
擼鐵一定要找人教你做動作，每個動作都有許多注意點才能夠保證練習的正確。瑜伽一定要找好的老師，瑜伽傷這些真的可怕，之前我就不小心被乙個舞蹈房的老師粗魯掰腿嚇死了…
8樓：至然瑜伽
瑜伽館的教練熟悉每位學員的身體狀況，課程中會針對個人安排適當的體位法，並針對練習者的動作進行指導。
健身房裡的瑜伽課程少則二三十人，多則六七十人，對於教練來說很多人都是陌生的，也就談不上針對性了，更多的情況是教練在前邊說話，只見其人不聞其聲，只能透過層層的肢體縫隙看演示動作，這樣的練習只能叫作照貓畫虎，體位法真正的練習效益也就不明顯了。同期開始練習瑜伽的人，分別選擇瑜伽館和健身房，而最終產生的結果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收穫頗多，後者在身體上不會有太大的改變，而精神方面就更談不上收穫了。
9樓：風兒
健身房力量型的運動較多
瑜伽是平衡性和柔軟性的運動
這要看你的目的是什麼，如果只是想健身，沒有意嚮往瑜伽方面發展，或者不是特別熱愛瑜伽，建議選擇有瑜伽課的健身房，運動專案多，可以結合練習。
10樓：解惑
首先看你的目標，你想通過運動達到什麼樣的效果？再去決定選擇什麼運動。健身和瑜伽也不衝突，兩者都可以選擇。
對於女性而言，更容易堅持的肯定是瑜伽，因為是團體課程，上一節課就可以回家了。健身的話，除非你請乙個教練，再不然上團體課，或者你只能乙個人練，乙個人練的時候又不知道該選擇什麼樣的器械，也不知道該怎麼練，旁邊還有一些男士，你就會覺得很尷尬，沒有體驗感，就不舒服，就不會堅持。 我建議，兩者都去做，如果時間允許的情況下。
會收穫意想不到的效果
11樓：允許你偶爾孤單
首先健身房的舞蹈和瑜伽一般都是同乙個教室，隨時都有人練舞你是不能靜下心來練瑜伽的，另外有的健身房很小，一些教練的私教課都在這個教室。。。。
其次，健身房的瑜伽教練都是應付了事的，真正喜歡瑜伽的教練不會喜歡這種教學環境，而且這裡的瑜伽教練分兩種，一種是兼職，自身修為就不夠的，另一種是外聘優質教練，但是這種老師一般都有自己的瑜伽室，不會用心在這個吵雜的環境裡教你
如果你追求健身馬甲線，有氧運動什麼的，辦個健身卡，如果你喜歡瑜伽，辦個瑜伽卡，總之不要指望健身房的瑜伽多麼的正規。而瑜伽，入門很重要，即使不是一對一也得有個正經教練調教你啊
12樓：Amy
一年前開始練瑜伽，之前零基礎，辦過健身卡和瑜伽卡。現在的水平，嗯...劈叉是比較輕鬆的。
看題主的描述，我猜想題主應該是想問：辦健身卡和瑜伽卡哪個才能更好更有效地提高你的瑜伽水平，以達到你當初選擇練瑜伽的原因。
假設我的猜想是正確的，那麼我建議題主選擇在瑜伽館（或者瑜伽舞蹈館）辦瑜伽卡。原因如下：
（1）術業有專攻，在思考辦哪個卡之前，先問問自己，你最初的目的是什麼？ 是什麼呢？是練瑜伽啊！
練瑜伽！練瑜伽！（重要的事情說三遍吶）所以當然是選瑜伽卡啊！
健身卡是健身用的啊！（雖然健身包含瑜伽，我們這邊先跳過包含關係，關注重點就好）這就像，你想吃包子的時候，先想到的當然是包子店，想吃混沌的時候，先想到的是去沙縣小吃，雖然沙縣小吃（健身房）也有賣包子（瑜伽），但一般都沒包子店裡面的好吃嘛~畢竟人家專做包子30年~
（2）環境因素，去過健身房和瑜伽館的朋友應該都知道，這兩個地方真的是......差太多啊....
健身房男生偏多，而且比較吵，當然，最重要的是，那麼多漢子...有點害羞
（3）效果，這是最重要的一點啦，我相信，每個練瑜伽的姐妹都是想練好，然後變得美美噠，嘿嘿~ 答主一年前是沒有任何瑜伽基礎的哦，但在瑜伽館練了半年後，發現自己竟然能劈叉了！好開心~~ 不過，前提是你要找到對的瑜伽館，對的老師哦
當然，健身卡也有好處，可以嘗試其他的運動也是不錯的，比如說拉丁和動感單車，主要是看題主想要什麼，是想體驗健身卡的多樣性和豐富性，還是只想瑜伽的專一性呢？
最後祝題主瑜伽練得越來越好，人越來越美~~
13樓：Tyrone天予
健身房也有瑜伽。
評分表。
系統玩鐵
力量5分。
柔韌4分。
心肺2分。
系統跑步:
力量2分。
柔韌4分。
心肺5分。
系統跳操。(如果跳完老老師會領著你拉伸的話)力量3分
柔韌3分
心肺4分
系統瑜伽
力量4分
柔韌5分
心肺2分
對比項:待著不動
力量0柔韌0心肺0
14樓：Katie YANG
不邀自來~
健身房比瑜伽工作室專案更多，我會選擇健身房，可以跑步可以器械可以洗澡，也可以瑜伽(健身房瑜伽老師良莠不齊)。
而且健身房想什麼時候去都可以，瑜伽工作室還要候喜歡的老師的時間。
另外，我去過的幾個工作室可能比較小，洗澡都不太方便。
15樓：lon1999
瑜伽偏向於柔韌性訓練，對體態調整也有一定幫助，但對身體素質提公升不大。健身房有足夠的器械提公升力量素質和心肺功能，但新手如果不請私教（真正有一定水平的私教），初期可能得自學很多東西，需要一定適應期。
選擇瑜伽鍛鍊還是健身房的私人教練？
方舟 先自己找些資料來吧蝴蝶臂通過手臂的力量訓練配合有氧減脂 3個月就會明顯改善 X腿知乎上有矯正的動作自己多琢磨 要省錢就只能自己多花時間了 於洪波 瀉藥。對於瑜伽並不是很了解，但是我始終懷疑瑜伽的功能被誇大，因為它更本就不符合健身塑型的理念。建議不差錢的就找教練吧，而且沒有快速的方法，健身這東西...
女生塑性去健身房還是練瑜伽哪個好？
如是 逝兮與倩 兩個都做啊！瑜伽可以讓你的身體線條可美，氣質更好。但是累了無法給你帶來蜜桃臀，什麼肩什麼背什麼腰的。力量可以讓你的身材更火爆，更具有表現力，但是無法給你以優美的氣質。所以兩個一起來，事半功倍。 什麼名字 接觸瑜伽3年了，目前是一名瑜伽老師，體重變化倒是沒有很大，但是身體由內而外的改變...
如何在健身房搭訕女生？
以真實例子開個頭。有次在健身房，我邊刷著手機邊做拉伸，有個男生湊過來，問我現在幾點了，我就下意識看了下手機，告訴他時間，然後就聊上了.如此自然而然，我到很久之後都沒發現這是搭訕，以為真的是純問時間.直到後來我發現，牆上不是掛著個鐘麼！那麼大！好啦，說正題！感覺題主是比較羞澀的男孩紙？畢竟撩妹技能如同...