1樓：上海體適能健身教練培訓學院
如果是有私教，也要問清楚收費的情況。有些健身房的私教，其實是免費教的。所以，你去了後，一定要跟對一位私教。
結交幾個健身較好的好友，在一起可以相互鼓勵，相互幫助，而且他們也願意給你提供一些健身的意見或者是建議。
健身小白剛到健身房裡，記得，先要熟悉一些機械的。包括了跑步機，啞鈴等等，這些東西會熟悉後才能有幫助。
去了健身房，記得剛開始的時候沒有必要太拼命，最好是在那裡待半個小時，可以做一些輕鬆的健身活動，先不要著急其他的。
健身前是不建議你多吃東西，而且健身的時間也要選擇好，不能在健身後再吃東西，否則就白練了。
健身是乙個堅持的過程，你到了健身房後，也要堅持下來。還有，就是保暖也要做好的，健身房如果是保暖做不好，可能會有肌肉拉傷等事情的發生。
2樓：福州禪武
人類的基本動作，爬，走，跑，跳，健身也可以這麼理解。
跑步機，最簡單的方法，每天堅持跑半小時到乙個小時，效果最好。
地面爬行，全身的力量，協調都可以練到，想想人類的原始行為就是爬。
3樓：處女座的葉教練
負責任的告訴你
請個好一點的私教，別瞎子摸象。
不是說不能自己學，自己練，主要是價效比確實不高，花個幾千塊學一學基礎，教練也會告訴你怎麼飲食，怎麼運動，怎麼調整！可以少走不少彎路。把知識學到了，剩下的就自己操作了！
買個12節課花幾千塊，學到器械怎麼使用，如何飲食。這怎麼算都不虧的！
4樓：蔡徐坤的球迷
其實不用特別擔心，前期就橢圓機或者跑步機上走個40分鐘，然後找到操課房，拿瑜伽墊，自己在keep上或者其他健身軟體上學一些腹部訓練或者拉伸，對於乙個女性小白來說，這樣先能堅持一段時間就很不錯了。
但僅僅堅持健身是完全不夠的，你需要有計畫的飲食，這也是不管增肌還是減脂最難的一部分，因為不太了解你的基礎資訊，建議你的飲食可以循序漸進地控制，初期一般能堅持健身就不錯了，還要把飲食嚴控很多人接受不了。
建議剛開始就不吃肥肉，多以雞肉、牛肉、魚肉為主，建議多吃蔬菜，就家庭小炒就好了，不要求什麼水煮。平時零食基本一周一次，奶茶也是，高油的煎、炸、烤盡量就別碰了。
當中期，如果自己已經養成了健身的習慣，或者說培養出了健身的愛好，你可以開始嘗試力量訓練，女孩子無非就是臀腿腹，肩背，那時候的你肯定會自己去主動學習的，我現在dy上刷的全是關於健身的，這時候可以適當加入一些補劑，比如蛋白粉，支鏈氨基酸，左旋肉鹼，有沒有用另說，喝了會讓你心裡覺得舒坦。這時候的飲食可以開始控制點了，比如無油的烤肉，水煮的青菜，注意碳水的攝入，自己有意識地拒絕甜品和奶茶，這時候你就成長了。
加油吧！瘦下來就是乙個全新的自己！哈哈
健身小白如何在健身房快速減脂？
Ms.Young 飲食調整，運動強度和效果實時監測，如果你去釋動健身超快塑形StoneMotion1對1私教格鬥放鬆 團課 青少年體能的話，這些都不用擔心，會有專業的教練幫你安排，完全不用發愁 94DC 足量有氧 力量 別受傷，受傷等於都百搭了 控制飲食 自己查GI，查卡路里 保證睡眠 一遇到這種開...
健身小白去健身房該怎麼健身
金吉鳥輝輝老師 如果自己想要練好，最好找乙個合格的健身教練帶你練，可以給你定製合理的訓練計畫飲食計畫，可以在你訓練的時候起到保護的左右，比你乙個人練效果好很多，而且可以起到監督的作用 雎鳩 19年10月開始進入了一家健身工作室鍛鍊 屬於偏瘦型別的，對健身器械和動作幾乎是0基礎了。常年的一些伏案學習工...
在健身房鍛鍊如何快速增肌？
貓嚼玫瑰花 快速是不可能的 健身都是按年來算的 沒有乙個月速成這種東西 如果想增肌多攝取蛋白質 蛋白粉了解一下 多做無氧運動 投石弄月 如果你新陳代謝較快，體型又較瘦，那麼積累肌肉就比較困難。好訊息是有一些經過驗證，確實可行的方法可以幫助快速增加肌肉。你需要增加食物攝入量 採用正確的鍛鍊策略並進行以...