1樓：全村顏值擔當
最簡單明瞭的幾個方法
2，先無氧在有氧，器械動作不懂的就問你旁邊的人，大部分人都是很願意教你的
3，休息，盡量不要熬夜
4，堅持
2樓：小北小北
瀉藥～我看了一下前面有乙個人的回答，說實話挺靠譜的，其實健身真的沒有那麼難，如果你不是想打比賽搞專業的話，網路上真的有太多的方法了，這些都是免費的。
說了上面一段話可能你覺得我在說廢話，我只是想告訴你，健身是給自己練的，不是給別人看的，你健康了，變帥了，身體素質更好了別人能得到什麼？受益者除了你還有誰？
如果你聽進去我上面說的話了，決定要健身，那你要問自己三個問題：
1.你是真心想健身嗎？（不考慮其他人的逼迫什麼的）
2.你願意為健身付出多少代價？（健身是乙個長期堅持又枯燥又痛苦的過程，你願意為了健身改變自己的生活方式嗎？）
3.你健身的目的是什麼？達到目的了你還會堅持健身嗎？
如果這三個問題你有答案了，就不需要什麼私教的指導了，網路功能很強大，而你都三十多了，在網路上尋找相關知識並簡單分辨真不是難事，哪怕是我所知道的健身方面很專業的人，都很重視網路上健身相關的資料的，所以還是看你想不想做了。
可能有些跑題了，不過從你問出來這種問題就能看出來你連最基本的了解都不願意去做，所以說了這麼多，好自為之吧！
3樓：「已登出」
沒錢還想讓別人幫你？當然是自己學習咯。網上各種計畫攻略，別在這問問問，健身吧還有各種公共號一堆現成的計畫和講解。
keep上各種標準動作。另外直接找健身房練的好的問就可以了。
以我二十年的經驗，個人推薦你先練好俯臥撐，引體向上，徒手深蹲，和跳繩。新手先練好大肌肉群動作，學會掌控自己的身體。前面三個做不了的話搜尋囚徒健身有降階動作。
如何在健身房拒絕私教並且輕鬆快樂有效健身
Herb 有錢請私教指點一下還是可以的，或者自己會練了，不理就完了，不要有眼神交匯，就和車站拉客的一樣，乙個眼神交匯就以為你要上他的車。 我不是哎喲嗝哥 你如果真的想增肌減脂且自身沒多少健身知識器械動作了解不清，在資金允許的情況下建議還是找乙個靠譜的教練可以幫你少走很多彎路 我是你的小可愛 在做活動...
如何看待健身房的私教推銷？
xisheng1982 那要看你練得怎麼樣了，你要渾身充滿鍛鍊痕跡，半吊子教練是不會招惹你的。我們這兒有個健身房挺好的，設施挺全，一年收費才1000，要知道zf開的健身房一年都要4000了。去了久了，和老闆也熟悉了，我主動買了私教，其實就是找人陪我說說話，拉拉筋，不為別的，就怕一直這樣下去他會關門大...
健身房的私教值得喜歡嗎？
三三 我認為看人品和層次。有目標和想法的教練，只是一心撲倒自己的事業，而不是炮！做好人再做好事可是基礎。其次教練的學識內涵，應該是情商高？總之與你交流，拋開健身的專業問題，其他也能交流自如。有時候聊天像拋球，他們時不時得接住咱們的梗呀！要不然太無聊了。和有趣的靈魂在一起才是正道！我男朋友就是教練，我...