1樓：破曉
強度沒有十分大的話不會影響（不會有明顯影響）什麼叫強度十分大？施瓦辛格也從15歲開始健身，他的強度夠大吧，照樣長到188，你的強度不太可能比他還大，所以不會影響
2樓：誠實小張
有句話叫脫離劑量談毒性都是耍流氓。規律的運動是生活中乙個很大的變數，對飲食，作息，內分泌都有影響，有的方面是正影響有的方面是負的，要說對身高發展沒影響那是不可能的。
這裡面變數很多，我就隨便說乙個，訓練過量的話肯定影響長高。訓練過量對身體產生的壓力會提高人體內的皮質醇水平，皮質醇會壓制生長激素分泌，這個對長高影響應該是比較大的。
一般的說法是盡量不要進行負重訓練，我覺得相比於訓練形式，訓練負荷可能重要些。不過實話實說，健身是一輩子的事，不差在幾年。而且年齡小的時候並不是發展專項力量和肌肉的最佳時間，這個階段把注意力放在培養協調性，爆發力，體能上，從長期來看，對提高人的運動表現更有好處。
3樓：要不要來乙個雞腿
不要舉鐵…應該不要緊吧
不過個人覺得青少年階段適合打打球遊游泳什麼的，長高總比長的不那麼高好吧
想練肌肉做做俯臥撐仰臥起做什麼的，本來長個子就快，就多吃多動，力氣就挺大的了
4樓：FreeWings
1. 15歲正是生長發育的關鍵點，在這時候開始系統力量訓練，會明顯促進骨骼和肌肉的生長發育。
以中國目前這種運動氛圍，青少年時期進行過系統力量訓練，如果以後還能保持，那那後半生，你將擁有乙個遠遠比普通同齡人健康強壯的體魄。
2. 最好遵守以下原則：
不盲目加重——乙個重量至少連續6次訓練能完成10組5次，再加重。
不上大重量——5RM以上的大重量，不要試
動作模式第一—務必保證動作標準。舉重隊的孩子在你這個年齡，要用木棍練動作練幾個月甚至一年才用空桿做。普通人不用這麼誇張，但對於肌腱韌帶都較柔嫩的青少年來說，花幾周學動作都是可以接受的。
請專業教練——專業的健力/舉重教練最好，練的好的健美教練也可以接受。
5樓：貝納威
本人健身的時候身高已經定型了，平時不做什麼大器械，身高沒被壓實，然而...上個月體檢發現長高了0.5cm……
結合自身我的建議是可以多喝牛奶...祝博主合理健身愉快，少一些思想負擔
6樓：消失不現
這個你長高與否主要看你的骨骺線是否閉合，如果閉合了你幹什麼都不會長高。如果你要健身不建議你做一些有負荷運動，建議你多做一些阻力性運動，打籃球，跑步，啞鈴，引體向上一類的水平或垂直阻力性運動！想啞鈴深蹲一類的負荷運動還是建議不要做。
健身那麼多動作沒必要只做啞鈴，你說對不對？
7樓：劣紳
不會，只要方法正確哪怕力量訓練都不會且對關節損耗還不如足球，另外青春期就可以開始健身了，在激素分泌旺盛的年紀健身可以為以後打下很好的基礎
8樓：乙個軀殼
15歲已經有健身意識了，很好很強大。
如果擔心長不高，可以先避免大重量的負重訓練，比如大重量深蹲、大重量硬拉，多去嘗試自重練習，比如俯臥撐、深蹲、倒立、平板支撐等等。
堅持下去，注重蛋白攝入。多年以後，你會發現，你比起同齡不愛運動的人，身體已經進化太多。
9樓：Georgius
如果是15歲這個年齡，可以是可以，最好有人帶，或者自己學習相關的知識。
目的是：動作沒有問題！！！（重點！）
另外建議不要上大重量（高於自身體重70%），可以訓練自重。
很重要的是補給要夠，高蛋白質食物多吃！！
不然真的會長不高的！
10樓：jojo
你貌似想增肌練線條？15確實不太建議你增肌，你的各項機能並不能承受你在健身房折騰，第一效果不明顯，增肌最好時段是22歲前後，韌帶完善，肌肉可以活性高。第二，沒必要，自己做一些自重的運動比如俯臥撐引體向上捲腹等會更安全更實際，練個幾年，也為你以後去健身房舉鐵打個基礎，別一去健身房個個都猛得一批你都不好意思拿個10公斤槓鈴臥推。
實在要去的話，練完注意拉伸。以上。
健身什麼的練太猛會不會長不高？
無知者牛燉羊 如果你骨骼尚未癒合，那麼只要營養跟得上，練太猛恐怕會長更猛，因為生長激素是很容易井噴的，而皮質醇對生長發育的抑制作用恐怕遠遠不夠。如果你進行各種高強度碰撞造成骨骼微損傷，那麼骨骼癒合後除了變密之外，很可能也會一定幅度增長。當然，別把微損傷碰成實質性損傷，不然臥床個把月確實會影響生長。不...
在健身房鍛鍊如何快速增肌？
貓嚼玫瑰花 快速是不可能的 健身都是按年來算的 沒有乙個月速成這種東西 如果想增肌多攝取蛋白質 蛋白粉了解一下 多做無氧運動 投石弄月 如果你新陳代謝較快，體型又較瘦，那麼積累肌肉就比較困難。好訊息是有一些經過驗證，確實可行的方法可以幫助快速增加肌肉。你需要增加食物攝入量 採用正確的鍛鍊策略並進行以...
16歲的男生如果鍛鍊肌肉會不會長不高？
寒木舟 身邊有人是從初中開始鍛鍊 高中後雖然是六塊腹肌，體型魁梧 但是不高啊。不過，你別想太多 我也見過有從小學六年級天天做俯臥撐的 現在大二了，雖然他可能已經輟學 身高172左右 他自己嘴上說175 也是胸肌飽滿，背闊肌突出 不知道你說的高是多少才算高 不過對於全國平均身高168 有的說167，有...