1樓：
我也是扁平足，而且我是最嚴重的型別吧，從小體檢就查出來了，完全沒有足弓。一般我訓練前後補劑補得足的話其他部位都不會有延遲性疼痛，但是練自由深蹲的話，哪怕只練三十kg第二天都會足底筋膜炎。練的時候我的力線不會和正常人一樣，畢竟沒足弓不穩定那麼站會摔跤的，所以我只能略微的足外翻。
平時我有做一些針對性的足弓訓練，在肌肉層面彌補自己先天結構上的不足，比如說腳趾抓握等（真的要腳趾扣出三室一廳了），雖然不是說力訓就能和正常人一樣吧，但是日常生活中就不容易犯足底筋膜炎了。深蹲的話建議如果自由深蹲會不舒服的話用架子蹲，不用擔心穩定性的話可以蹲起更大的重量。如果未來我有更好的辦法的話再來更新。
2樓：
具體看你的情況，既然是足弓塌陷，後天扁平足，你就需要針對性加強足弓訓練，足底三點支撐的穩定性，足立，力方上傳！具體需要評估，針對性訓練，一切都可以解決！沒問題！
3樓：石榴
多數獲得性扁平足都伴隨肌腱的撕裂，提踵困難，腳踝疼痛，後足外翻這些症狀。題主蹲完腫脹應該和關節外翻有關，還是聽醫生的就不要負重深蹲了，可以做些單關節器械練習腿部。
深蹲有壞處嗎？據說深蹲可以壯陽？
小尼瑪 深蹲可以壯陽，這是百正確的，深蹲可以鍛鍊大腿肌肉，這是丁丁保持持久戰鬥的根本。建議負重深蹲，效果會好很多。還有乙個動作，就是波比跳，對核心力量的訓練，大腿肌群的刺激，效果也是非常棒的。還附帶減脂效果，瘦肚子也是非常快。 窺覓 在希臘奧林匹亞山上，雕刻著一句經典格言 你想當個合格的夫婿嗎?跑步...
深蹲時可以用帆布鞋代替深蹲鞋嗎？
哆來A夢 深蹲不穩換深蹲鞋可能有用。但是練軀幹穩定，四肢配合軀幹產生扭矩，開發更多的腳踝活動度這些可能更有用。硬拉是不能穿深蹲鞋的。所以我全是赤腳。 大重量深蹲，帆布鞋 小白鞋這種薄底硬底的都可以。光腳穿襪子也可以。不能穿用緩震的厚底跑鞋和訓練鞋。柔韌性沒問題的沒必要買深蹲鞋。我買了一雙阿迪達斯的深...
深蹲和硬拉的訓練可以安排在一天嘛？
健身資訊分享 首先是計畫合理性的考慮，有很多計畫中都會將這兩個動作安排在一次訓練中進行！但凡是如此做的，無一例外的都會安排不同的強度，比如，今天先深蹲，以追求力量進步為目的，然後硬拉以肌肥大或熟練技術為目的，下次二者順序倒過來。其次恢復能力的思考，沒人可以無限增加訓練量，疲勞管理隨著水平的提高，就會...