1樓：進擊的豆芽
可以每天做100個，乙個月後會出現變化，尤其是臀部、大腿的線條可以清晰的看到不同，想要練翹臀的小姐姐可以嘗試一下。要注意的是，深蹲是強度很高的有氧訓練，不能以總個數計算，可以25個*4組，或者10個*10組進行小組訓練。
2樓：姚瑋傑
可以每天做，但是得看量。
首先回答下面個問題，正確的深蹲是不傷膝蓋的。膝蓋處於中立平衡位置。一如正確的硬拉是不傷腰的。
題主能問出這個問題證明對深蹲姿勢還不是很透徹的了解，可能還沒有開始練習深蹲。建議從徒手深蹲開始練，先別想著負重了。深蹲技巧姿勢知乎上有很多大神講解，題主可以仔細查詢學習。
眾所周知肌肉在每一次練完需要乙個恢復的時間。而腿部屬於大肌群，網上以及各類資料都建議大肌群每一次訓練後需要2到3天的恢復時間。而這個2到3天的前提是你對目標肌群刺激的很到位很透徹，假如你每天就徒手蹲個20個深蹲，那還需要休息3天嗎？
當然不需要。而且我認為，就絕大多數人的鍛鍊強度，根本沒有達到一次訓練的肌肉群需要2到3天的恢復時間。說句不好聽的，都瞎幾把練。
我就當題主是沒有練過深蹲的新手了，但是不知道題主身體素質如何。先從徒手深蹲開始練起。若題主一次效能做A個深蹲力竭（即一次性做完A個暫時不能再多做乙個），那麼就以A的百分之80為一組作為訓練的次數。
比如題主最多能做10個徒手深蹲，那麼就用8個為一組，做5組。組間休息30到60秒。若題主從沒練過深蹲，那麼第一天練完，第二天第三天腿會非常酸漲。
一般剛開始訓練都需要3天才算基本恢復完，那麼題主可以休息三天。三天之後，還是這個鍛鍊方法，8個一組，5組。每天都做。
做到你能一次性做20，30個的時候，可以開始負重訓練，重量選擇同樣，最大重量的百分之80，5組足夠，不要多做。
若剛開始練，能堅持，乙個月基本就能有效果了。飲食睡眠這些我就不多說了，還有一點要強調的事，這個訓練計畫是為了題主得每天深蹲而初步舉的例子，強度不大，為了每天都能練，只有5組，身體基本也能恢復過來，第二天除了一點酸爽感其他感覺不強烈。如果哪次練完，第二天腿部或者臀部有明顯酸漲感，走路都有點不適應，那就休息，不要練。
每天能練同一塊肌群的前提是與每天撕裂目標肌群的程度相關的。你每天刺激一點點，到第二天訓練時間時候它能恢復，那不就能每天練了嗎？懂得這個原理，基本你可以自己安排訓練計畫中的訓練強度了。
3樓：
深蹲每天可以做多少？ 您說的是重量還是個數？ 個數需要根據你的訓練目的確定重量需要根據你的運動能力確定
深蹲可以每天做嗎？ 可以 ，但是建議不要因為根據超量回覆理論每天都做深蹲的話無法給予目標肌群足夠的時間進行恢復反而會導致運動水平的下降因此建議給2-3天的恢復時間再次進行同一肌群的訓練（該回答的前提是您所謂的深蹲每天都做，指的是：做的內容一樣，且達到了足夠的馴良強度、訓練量）
每天只做俯臥撐和徒手深蹲可以嗎？
雪山阿佳 這兩個訓練動作幾乎滿足了絕大部分的訓練需求，除非對健身很有想法，否則不用額外補充其它訓練。因為我們健身最重要的並不是動作有多少，而是堅持。你別看很多專業人士一次搞個20組，其實動作也就三四個。 翁某某 撇開目的問可不可以那答案當然是可以，但是有沒有意義是另一回事。如果問增肌 提公升力量每天...
怎樣可以堅持每天健身？
威廉綿羊 去找乙個有體脂儀的健身房。每次鍛鍊後測一下。就有可能健身房成癮。就是這東東 因為體脂儀可能形成乙個隨機獎勵機制，導致健身者可能像賭博成癮的賭徒 大建成癮的非提一樣，對去健身房成癮。 crystalguo 想像自己變美的樣子，還有更健康，保持精力旺盛的狀態，是可以有激勵作用的，當然我覺得沒有...
經常健身的人可以100公斤深蹲嗎
下午剛剛練完腿才敢來回答。我覺得這個和每個人的基礎關係蠻大的，矮的，胖的都會更有優勢。我身高178 曾105kg，跳繩和跑步瘦到80kg，腿部原本就有較好的基礎。所以我練了兩個月之後，就能在教練輔助之下100kg做組了。下午做的90kg 12 確認了一下，蹲得很深，深到教練擔心我起不來 作為對比，同...