1樓：小尼瑪
深蹲可以壯陽，這是百正確的，深蹲可以鍛鍊大腿肌肉，這是丁丁保持持久戰鬥的根本。建議負重深蹲，效果會好很多。
還有乙個動作，就是波比跳，對核心力量的訓練，大腿肌群的刺激，效果也是非常棒的。還附帶減脂效果，瘦肚子也是非常快。
2樓：窺覓
在希臘奧林匹亞山上，雕刻著一句經典格言：你想當個合格的夫婿嗎? 跑步吧。確實， 運動能增強杏功能。要想有更好的撞陽效果，最佳重點做做深蹲等下半身運動。
從西醫的角度來說，運動能增進整個有機體神經器官、肌肉、機體分泌體系的活化。而從其中醫的角度來說，動能生陽，人在運動狀態下能調動有機體的陽氣，陽氣充足了， 男士們自然在床上虎虎生威了。 所以，男士們想撞陽，先運動，這準沒錯。
張牧川博士說， 男的杏功能的強弱， 關鍵在於下半身，尤其應將鍛鍊的重點放在腰腹、 脊柱、 下肢等部位。深蹲、 轉腰、 劈叉都是既簡略又有效的運動方式。
深蹲是一種氣力訓練， 可以大好地鍛鍊腰部、 臀部、大腿的肌肉氣力。轉腰也就是以髖關節為軸， 整個上半身做大幅度的環繞動作。劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。
這個之外還可以經常做做普拉提、 瑜伽等放鬆、 伸展運動。 這些鍛鍊方式一方面可以增強介入杏活動的重點肌群的氣力， 另一方面也能夠增進有機體的協調平衡， 都是男的最佳的助杏、 增杏運動。
除此之外，日常平凡別忘了經常做做古老的提肛運動， 既不需要園地， 又不露歌舞和女色， 效果卻正確， 是最值當保舉的撞陽小動作。
深蹲撞陽法：
一、 提高全身力量最有效的動作
人們叫深蹲力量訓練之王， 很簡單， 深蹲時使用的大肌群最多， 如果再考慮支撐作用， 幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功， 使用相同的重量， 深蹲做的功最多， 接近硬拉的兩倍， 臥推的 5 倍， 而深蹲能夠使用的重量超過硬拉， 更大大超過臥推。 因此深蹲對全身力量的增長， 效果大大高於其他動作。
二、 增長全身肌肉最有效的動作
深蹲是個雙關節復合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多， 因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長， 還能促進全身肌肉的增長。 另外， 深蹲這樣做功多的動作， 和其他動作相比， 不僅使肌肉圍度提高， 也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
三、 提高爆發力最有效的動作
爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。 爆發力訓練的要點是大重量、 快速發力、 盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。 大重量深蹲滿足上述全部四個條件， 特別是最後一點， 讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累， 但正是這種感覺鍛鍊了良好的神經調節能力。
深蹲是爆發力訓練的首選。
四、 提高彈跳力
最有效的動作彈跳力訓練有很多方法。 不上力量， 完全用彈跳練彈跳， 在一定階段內也是可行的。 但是， 要達到較強的彈跳力， 非好好練習深蹲不可。
深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、 股二頭肌、臀部和小腿力量， 效率比純彈跳練習更高， 因此是專業田徑、 籃球、 排球運動員的必練動作。
五、 強健心肺功能的有效動作
一般來說， 無氧訓練對心肺功能作用不大。 但深蹲是公認的強心動作。 練習深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁， 甚至頭暈等現象， 這並不是壞事。
隨著循序漸進的鍛鍊， 心肺功能也會得到加強。 當然了， 提高心肺主要還得靠有氧。
六、 提高杏功能的有效動作
深蹲是力量訓練中公認的最佳助杏動作。 原因也簡單， 它對於促進雄杏激素分泌最有效。
七、 日常勞動中最實用的兩大動作之一
日常體力勞動中搬動重物， 最常見的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。 所以這倆也是最古老的力量訓練動作。
八、 體育運動中最重要的輔助訓練專案
在體育運動中， 只要想到上力量， 頭乙個想到的肯定是深蹲。 沒有乙個體育專案完全不需要力量， 因此也沒有乙個體育專案從不練深蹲。 其他所有動作， 都有不練的。
九、 防止衰老的有效動作
人老腿先老。 都是老年人， 蹲不下去和輕鬆蹲 100公斤， 在生活質量上可差遠了。
3樓：「已登出」
原來每天夜裡9點都會深蹲壓重量半小時，第二天起床硬得不行，腿疼不說，又硬的難受，上班可把我給搞毛了，再以後就改時間了，改成了上午蹲
4樓：柴小江
在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。
5樓：
今天深蹲第一天，完成標準深蹲200+
希望堅持乙個星期的深蹲，讓我去找女票的時候，晚上能帶給她不一樣的體驗和感受。
這個帖子會寫反饋。。。9天後更。。。
6樓：願愛無憂
只要是正確標準的深蹲，不會傷身體的，如果是錯誤的動作，那麼可能會造成腰部甚至膝蓋的損傷。 深蹲可以促進自身睪酮的分泌，所以被賦予了壯陽的功效。
7樓：
我本人很瘦，175 102。俯臥撐真的沒力氣，不過深蹲很喜歡80個很輕鬆，最近幾天開始戒擼戒菸，深蹲做起來。每天都會來打一次卡
8樓：
大概練了三年，深蹲全蹲最好成績是180公斤。後來腎虛了。健身房的乙個教練能達到200多公斤。
有一次他和朋友去piao，那個朋友說，我有點餓，先吃口乾脆面。結果還沒吃完，那個教練已經完成兩炮了。朋友嘴裡塞滿了乾脆面，一臉錯愕。
他說:「重在過程，重在參與，呵呵！」
針對這個問題，我也問了幾個健身房的朋友，他們也覺得自己越來越不行了。
我想一方面是力量訓練大多數8到12次一組，身體習慣了這個節奏所以性能力就會減退。
第二，缺乏有氧運動和心肺功能的訓練，即使雄性激素真的提高也是沒用的。
第三，很可能這是謠傳，以訛傳訛。那個教練經常和我們說「男人練腿女人受不了，女人練腿男人受不了，男女練腿床受不了」。結果他自己就是個軟腳蝦，自欺欺人。
我認為還是跑步作用大，真是厲害，所以我現在戒了深蹲了。
9樓：中醫養生堂
多鍛鍊肯定是有好處的，深蹲可以鍛鍊你的腿部肌肉，間接的使你的跨部、腰部更有勁，讓你的腎更有活力，但是要天天做才行，很多人是沒法堅持下來的。
第一：沒有時間，上下班就已經累的不行了
第二：精力有限，週末就想好好休息下，哪有精力去弄這個第三：大部分需要裝陽的都是30歲以上的男人，上有老下有小，賺錢才是正事啊
第四：這個不是主要的活，搞個幾天就忘掉了，也沒有用還是用林扎木泡酒來的快，30分鐘就看到效果了，作用很大，不過林扎木這種東西很稀少，很難得。
10樓：凱凱的攝影筆記
讓我來回答吧，以前專門練力量，後面一次受了傷（之前沒試過）最近痊癒了
大概是1.5體重（痊癒後的第一次深蹲）
每當夜深人靜的時候我想起了我的左手，尼瑪 ，完全是要早點睡覺長肌肉，不然我可以在擼半小時，處此之外練大肌群也有奇效，我不怎麼喜歡跑步，幾乎不跑。
11樓：
以前跟老婆做的時候，還未射就一頭大汗氣喘吁吁，如果是男上位，兩條胳膊先於下身撐不住了，如果是女上位屁股和大腿先於下身撐不住了……
自從健身一年多，現在深蹲超體重1.5倍，硬拉超體重1.5倍，臥推1倍體重後，每次做完都超級和諧，老婆也不會嫌我我每週要花費很多時間泡在健身房了
深蹲時可以用帆布鞋代替深蹲鞋嗎？
哆來A夢 深蹲不穩換深蹲鞋可能有用。但是練軀幹穩定，四肢配合軀幹產生扭矩，開發更多的腳踝活動度這些可能更有用。硬拉是不能穿深蹲鞋的。所以我全是赤腳。 大重量深蹲，帆布鞋 小白鞋這種薄底硬底的都可以。光腳穿襪子也可以。不能穿用緩震的厚底跑鞋和訓練鞋。柔韌性沒問題的沒必要買深蹲鞋。我買了一雙阿迪達斯的深...
深蹲有啥好處？
好處一 突破你的瓶頸期 我們都知道腿部是我們人體第一大肌群，而深蹲又是腿部訓練最好的動作，那我們去訓練深蹲，就可以讓你的健身訓練輕鬆突破，因為你的大腿是身體上一塊最重要的肌肉，而你去訓練它，大腿肌肉越強壯，越發達，相應的給身體其他部位肌肉發達的間接效應越明顯。如果你其他部位的肌肉很久沒有突破了，試試...
深蹲會使大腿變粗嗎？
瘦身劉愛健身 2 腿變粗需要什麼條件 3 我們腿部變粗的決定因素是什麼 通過力量訓練，很多人都會發現自己的腿部正在不斷的變粗，那麼我們的腿為什麼會變粗呢？腿變粗主要有兩個原因，第乙個，我們攝入了太多的能量，導致我們腿部儲存的脂肪太多。第二個，通過力量訓練，我們腿上的肌肉增長了。力量訓練的主要目的就是...