深蹲有啥好處？

1樓：海盜健身

好處一：突破你的瓶頸期

我們都知道腿部是我們人體第一大肌群，而深蹲又是腿部訓練最好的動作，那我們去訓練深蹲，就可以讓你的健身訓練輕鬆突破，因為你的大腿是身體上一塊最重要的肌肉，而你去訓練它，大腿肌肉越強壯，越發達，相應的給身體其他部位肌肉發達的間接效應越明顯。

如果你其他部位的肌肉很久沒有突破了，試試訓練深蹲吧，也許能夠給你帶來不一樣的效果。

好處二：增強你的睪酮水平

深蹲主要訓練我們的大腿肌肉，而大腿肌肉生長了，就可以高效增長我們人體的睪酮素水平，而睪酮素水平的高低就能夠體現我們肌肉的強硬程度，睪酮素分泌高就能夠增強我們的肌肉生長速度，所以說，要想肌肉長得快，那就趕緊深蹲吧。

好處三：深蹲是最天然的補劑

深蹲以後，我們的大腿能夠得到非常強烈的刺激，就會刺激我們身體分泌大量的生長激素，這個激素可以創造乙個更加有利於其他肌肉生長的環境，這就相當於我們能夠依靠深蹲讓我們的身體得到乙個最天然的補劑，而這也是最健康的。

好處四：深蹲是減脂的催化劑

深蹲居然能減脂？！對的沒錯！我們都知道腿部肌肉總量佔到我們人體肌肉總量的一半以上，因此加強我們的腿部肌肉就能夠消耗更多的熱量，提公升燃脂的效率，降低我們人體的脂肪比例，所以說深蹲絕對是減脂最好的催化劑。

而且相同時間內的深蹲和中速跑步（有氧運動），深蹲所消耗的能量比有氧運動多得多，這也能夠反映出深蹲的優勢所在。

好處五：深蹲能夠提公升人體的心肺功能

如果堅持過一段深蹲訓練的訓練者們應該都有過這樣的感覺，那就是做完深蹲心跳加速，喘不過氣，感到非常累的感受，因為我們在深蹲中，可以訓練到人體非常多區域的肌肉，這就代表了耗能非常多，這也代表了深蹲可以很好的鍛鍊並提公升人體心肺功能。

其實深蹲的好處還遠不止此，比如說增強我們的背部穩定性，核心力量，臀部發達程度等，好處比比皆是，放心吧，只要你認真訓練深蹲，你一定會感受到深蹲的所有好處。

2樓：麥克斯瘋了

老人怕摔，為啥呢。

年輕人快倒了，乙個箭步站穩了。

老人腿沒力量，乙個奈米步，沒用，倒下了

這輩子就倒下了。

國內老頭大多是這個狀態，彎腰駝揹走路慢。如果練腿練硬拉，絕對不是這樣的。