1樓：哆來A夢
深蹲不穩換深蹲鞋可能有用。
但是練軀幹穩定，四肢配合軀幹產生扭矩，開發更多的腳踝活動度這些可能更有用。
硬拉是不能穿深蹲鞋的。
所以我全是赤腳。
2樓：
大重量深蹲，帆布鞋、小白鞋這種薄底硬底的都可以。光腳穿襪子也可以。不能穿用緩震的厚底跑鞋和訓練鞋。柔韌性沒問題的沒必要買深蹲鞋。
我買了一雙阿迪達斯的深蹲鞋，後來基本沒穿過深蹲鞋是因為好多老外的柔韌性不好蹲不下去才設計的硬底高跟鞋我去的國外健身房還有一種木板做的三角形斜坡專門用來給柔韌性不好的新手墊腳後跟的，沒有這個工具腳後跟墊最小的啞鈴片。不然那幫老外真的蹲不下去。
東亞人和斯拉夫人很少見這個問題。大家都是能一屁股坐到地上再起來的。
我個人覺得穿深蹲鞋很不舒服，重心前移，而且還頂腳趾，找不到腳趾抓地和腳後跟支撐的感覺。我一般大重量深蹲就是光腳穿襪子，或者穿薄底的帆布鞋。
硬拉絕對不能穿深蹲鞋。深蹲鞋有坡度，整個動作的重心都變了。
3樓：黎偉烽
據說converse和vans一樣腳底挺軟的我大nike dunklab全黑不服，踩著跟踩硬木地板似的，但最好還是硬拉襪光腳
帆布鞋好處就是便宜而且相對而言不需要被束縛太多，得穿的不是高幫你們沒看到硬拉皇后stefi cohen也就穿著converse嗎
4樓：鵬大滾
樓主你好。可以的，國內力量舉大神何渭斌老師說過，不管是低槓深蹲還是高槓深蹲，穿深蹲鞋深蹲能讓股四更多參與，穿平底鞋深蹲能讓膕繩肌更多參與。穿深蹲鞋還是帆布鞋看樓主怎樣選擇，想讓哪塊肌肉更多參與發力。
還有的朋友柔韌性不夠，穿深蹲鞋能蹲更低，確保深蹲幅度夠
5樓：
健美界的深蹲鞋一般指高幫拳擊鞋，相比匡威腳踝保護和摩擦力優於匡威，底是平的和匡威一樣；鞋底有坡度的叫舉重鞋，用於健美或力量舉不是不可以，但考驗的是個人技術是否過關（拋開腳踝柔韌度的問題）。
技術不過關用舉重鞋硬拉、深蹲容易重心向前偏移，高幫拳擊鞋則不會。總的來說匡威、拳擊鞋之類適合大部分人（腳踝柔韌度沒問題），舉重鞋適合一部分人；裝備黨拳擊鞋是首選，平民黨匡威飛躍都沒問題。
深蹲有壞處嗎？據說深蹲可以壯陽？
小尼瑪 深蹲可以壯陽，這是百正確的，深蹲可以鍛鍊大腿肌肉，這是丁丁保持持久戰鬥的根本。建議負重深蹲，效果會好很多。還有乙個動作，就是波比跳，對核心力量的訓練，大腿肌群的刺激，效果也是非常棒的。還附帶減脂效果，瘦肚子也是非常快。 窺覓 在希臘奧林匹亞山上，雕刻著一句經典格言 你想當個合格的夫婿嗎?跑步...
深蹲時腿抖是為什麼？如何正確地深蹲
FreeWings 常見的深蹲時腿抖可分為兩個方向 左右抖動與上下抖動。現象 力量較弱 控制力較強時，表現為膝內扣 只有一次來回 控制力較弱時，肌肉力量輸出為波浪形起伏，而且拮抗肌力量輸出不同步，表現為膝關節左右來回抖動。主要相關肌群 臀肌內收肌群 功能分析 臀肌 髖外旋 髖外展 內收肌群 髖內收 ...
深蹲時彎腰怎麼辦？
Linn 題主可以自己測試一下，在腰椎正直的情況下，坐位體前屈，上半身與大腿的夾角，就是髖角。簡單來說，深蹲彎腰，是為了代償髖角摺疊不夠，你可以觀察一下，自己在深蹲的時候是不是還有膝關節摺疊過度的問題？和一起練的小夥伴交流這個問題，發現很多情況下是因為髖關節的活動角度受限，感覺這應該是從小到大運動習...