1樓：木安
其實，無論瑜伽還是健身都需要清晰評估自己當下的身體與狀態。
健身能很好的提公升肌肉力量，達到塑形效果，但健身存在一些弊處，剛好可以選擇瑜伽來平衡。瑜伽的練習力量相對健身更弱，但很多瑜伽體式都是需要在肌肉發力的情況下再去拉伸，且不同的體式對身體肌肉等有不同的需求，因此不正確的發力或肌肉無力在體式中很容易導致身體代償與身體傷害，因此選擇健身來增肌練習力量對於習練瑜伽也是很好的補充。
之前寫過一篇關於瑜伽和健身的文章，希望回答有一些幫助與啟發。
木安：瑜伽和健身的區別之我見
2樓：陌上無風宇
這個都可以。不過我建議先力量訓練再進行瑜伽訓練。
首先保持充沛的體力去進行力量訓練，然後用瑜伽增加身體的柔韌與類似放鬆的效果，會加速肌肉恢復，不過建立在身體疼痛感不是很強的前提下。
我之前工作的時候，每天中午健身，晚上沒事幹就去練練瑜伽，感覺還是很不錯的。瑜伽一定不要自己練，除非你有很好的經驗。因為瑜伽最重要的就是你的動作要到位才能有效果，所以你要跟著教練的步伐去走，瑜伽更是對身體的一種放鬆。
3樓：疋邪
如果你要改善體態我建議你進行力量訓練，一周最好不要鍛鍊超過3次。否則身體可能會受不了，至於瑜伽的話那要看你練什麼，如果是練習核心的話那倒是可以天天練。
如果沒有，可以上b站搜尋jeff。有很多up主在搬運和翻譯他的作品。
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