健身鍛鍊，三餐正常，不吃健身餐可以嗎

1樓：維托貝斯特

健身餐，就是通過合理的飲食搭配，控制我們每天的營養攝入量。增肌應該多攝入蛋白質含量高且脂肪含量低的食物，常見的有雞胸肉、牛肉等；減脂就多食用富含維生素、膳食纖維等。把攝入量控制好，就不會出現脂肪含量過高的情況了，健身也會更容易達到目的。

假設兩個長期堅持健身的人，乙個吃健身餐，另乙個保持正常飲食習慣，那麼他們的脂肪，包括肌肉圍度、力量、視覺效果都會有一些差異的。所以無論是普通人健身還是專業健身人群，配合著健身餐訓練，可以幫你更快，更有效果的訓練。

2樓：lyyf

當然可以，健身最初目的是強身健體，強身健體的基礎是有個好的身體，正常三餐營養均衡可以保障乙個好的身體，那其實就足夠了，天天吃健身餐雞胸肉，吃的心情低落，心理狀態不好也不能算健康，除非有很強大意志或者有個目標，自己要打比賽或者要練成什麼什麼樣，普通人還是開心點好.

3樓：菲斯不渴

那你很快就會有好身材，健身餐是減脂用的，不是比賽減脂沒必要吃，正常吃，保證熱量蛋白質膳食纖維維生素攝入，身材就比很多人都好了

4樓：於洪波

你這身高體重，應該是比較瘦了，要身材的話，需要增肌才好（如果你認為瘦成麻桿才是好身材當我沒說）。

增肌的話，就要調整飲食情況了，同時還要避免脂肪太多。正常三次通常滿足不了，蛋白太少，碳水脂肪太高，不合理，需要調整。