1樓：易真
當然有條件吃蕎麥麵紫薯玉公尺更OK啊！說太單一的沒毛病，但我宿舍黨就是全麥麵包最方便，而且學醫真的很省時間……一年這麼吃的瘦了五十多斤。
可以全麥麵包當碳水，但是優質蛋白和蔬菜什麼的也必須有，要營養均衡，不然瘦不了
2樓：Cyndia呀
全麥麵包這兩年是真的很火，大家關注的點也都差不多，比如說吃的量，或者只吃全麥麵包行不行，類似的問題我也回答過。
早中晚只吃全麥麵包會胖嗎？
從小我們受到的教育就是吃東西不能挑食，所以就有了媽媽的碎碎念，現在自己長大了終於理解了媽媽。因為我也成了「她」。沒有任何一種食物能滿足人體的所有需求，全麥麵包不能、魚肉不能、牛肉也不能，所以才有了中國營養學的每天要吃12種食物，每種25種的推薦。
經常變換食物的種類讓我們攝入的營養更均衡，所以放棄只吃某一種食物的想法吧。如果是短時間內問題倒不會太大，但如果是應該就是「過猶不及」了。
燕麥、藜麥、紅薯、玉公尺、公尺、面這些不香嗎？現在主食的選擇多樣化，確定要為了一棵樹放棄整片森林嗎？
3樓：瑞兒美健康
你好，三餐都可以吃全麥麵包，但人屬於雜食動物，而且長期攝入一種食物不利於身體健康。根據《中國居民膳食指南》2016版說明，良好的膳食模式是保障營養充足的基礎。人類需要的基本食物包括薯類、蔬菜、水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果、油等，因此，從人體營養需要和食物營養特徵考慮，平衡膳食模式必須由多種食物組成，建議平均每人每天攝入12種以上食物，每週25中以上。
飲食選擇請看下圖：
以上建議，供參考~
健身鍛鍊，三餐正常，不吃健身餐可以嗎
維托貝斯特 健身餐，就是通過合理的飲食搭配，控制我們每天的營養攝入量。增肌應該多攝入蛋白質含量高且脂肪含量低的食物，常見的有雞胸肉 牛肉等 減脂就多食用富含維生素 膳食纖維等。把攝入量控制好，就不會出現脂肪含量過高的情況了，健身也會更容易達到目的。假設兩個長期堅持健身的人，乙個吃健身餐，另乙個保持正...
一日三餐可以用吃粥來代替吃公尺飯嗎？
請把小熊還給我 從營養上來說也會造成某些營養的缺失，畢竟一種食物所含的營養的種類和量是一定的，不能提供人體所需的所有營養成分，這也是要求最好不要挑食的原因。說回問題本身，一日三餐用粥來替代公尺飯，短期吃兩天問題不大，但是長期的話就會影響健康了。醫生和營養人士也都說了，會降低腸胃的蠕動消化能力，造成腸...
戒糖可以用全麥麵包作主食嗎？
可可的靚媽咪 真正的全麥麵包口感都不太好。畢竟粗糧。所以現在外面賣的全麥麵包為了追求口感很多新增糖的。戒糖的話可以選擇藜麥公尺，蕎麥麵，小公尺黑公尺這些作為主食會更好。 蒲且 戒糖不是不吃或刻意減少主食，而是應該減少或杜絕游離糖 及相關製品 的攝入。像吃粽子就不要蘸糖了，喝豆腐腦也不要放糖了，不要喝...