1樓：請把小熊還給我
從營養上來說也會造成某些營養的缺失，畢竟一種食物所含的營養的種類和量是一定的，不能提供人體所需的所有營養成分，這也是要求最好不要挑食的原因。說回問題本身，一日三餐用粥來替代公尺飯，短期吃兩天問題不大，但是長期的話就會影響健康了。醫生和營養人士也都說了，會降低腸胃的蠕動消化能力，造成腸胃的不適。
還有粥相對來說水分含量高，也會降低胃酸濃度，減弱了胃的消化能力，造成胃負擔加重。
所以還是不太建議。
2樓：Rex Tong
一日三餐可以用吃粥來代替吃公尺飯嗎？可以。但有兩個問題：
1. 喝粥餓的快，容易兩頓之間沒力氣
2. 粥消化快，血糖公升的快，長期這麼吃容易引發糖尿病進一步問題可以不吃公尺飯粥嗎？可以。腸胃沒問題的話可以用粗糧、薯類來代替公尺飯粥
3樓：謝淼
這樣不行的。因為那個營養不足。為什麼我們每天按時按量吃。因為人每天要大量消耗，人是鐵飯是鋼，一天不吃餓的慌，這句話不是沒有道理。
4樓：武小小紅
不能。不能。不能。不能。
為什麼這麼說呢？
首先粥幾乎沒有什麼營養價值，一些廣告裡說的喝粥可以補充各種維生素礦物質稀有營養等，可能粥中確實含有這些成分，BUT，含量很少，對你的營養根本起不到什麼作用。
其次，人為什麼要吃公尺飯或者饅頭這樣的主食呢？其實，在很大程度上是為了增加食物的體積，減少自己的飢餓感。公尺飯屬於碳水化合物，它的營養很低，吃到肚子裡很快就能轉化成糖分為身體功能。
但是當大公尺沒有做成公尺飯，而是做成粥，它充當食物佔據你的胃體積減少飢餓感的功能就大打折扣了！因為粥在製作的過程中經過了長時間的熬煮，粥的各種成分變得入口即化，不需要你咀嚼，入口瞬間滋溜就滑到胃裡了，也意味著它不需要怎麼經過你的胃來消化就到下乙個處理工廠----腸子裡了，這樣一來，你會餓的很快，還會不停地想吃東西！
此外，粥因為經過了長時間熬煮，各種糖分也打怪公升級，公升糖指數驟公升，迅速公升高你的血糖，很容易導致糖尿病，導致一系列嚴重的併發症，嚴重影響生活質量，並可能加重腎臟負擔。
還有一點，長期喝粥可能會導致腸道長期蠕動減慢，從而形成便秘現象。。而且，如果粥在烹調過程中含糖量過大，可能會迅速公升高血糖，容易導致糖尿病，並可能加重腎臟負擔，因此一般建議不要長時
然而，粥也有並不是一無是處，粥是一種軟糯的食物，主要由一些穀物製成。偶爾吃粥能促進人體對某些營養價值的吸收（如上所述），減少對胃腸道的刺激，胃腸功能不好的人，可以適當喝粥。
總之，比較科學的一日三餐，早餐佔30%，晚餐30%，中餐40%。早餐是一天當中比較重要的一餐，選擇一些富含蛋白質的食物，可以滿足人體一天的能量，緩解疲勞。早餐可以吃乙個雞蛋，一杯牛奶，然後選擇吃一些主食，比如說麵包。
中餐可以適當的多吃一些，可以選擇公尺飯，可以選擇一些富含蛋白質的食物，比如說魚蝦，排骨。晚餐盡量簡單清淡一點，可以吃些蔬菜，雜糧等。中間適量吃點水果。
5樓：柳鄉小楊
我覺得應該是不可以的！因為一日三餐正常吃飯！是每個人必須的！
如果都吃粥的話！因該對肚子不好！每天要吃肉！
公尺飯！蔬菜！牛奶！
什麼都吃一點！營養才能均衡！要不然天天吃肉也不行！
容易發胖！一胖毀所有！所以！
每天均衡吃東西！對肚子好！均衡吃東西！
才能健康！不能老是吃粥的！所以一日三餐不能只吃粥的！
6樓：老厚
除非你脾胃已經虛弱到一定程度了，否則嚴重不建議。
頓頓吃粥，主食補氣的作用比乾飯差很多，會沒有力氣的。而且牙齒得不到鍛鍊，對牙齒也不好。人的咀嚼動作可以拉伸與鍛鍊口腔和面部的肌肉，促進唾液分泌，幫助消化，維持腸道健康。
頓頓吃粥腸胃也會慢慢就弱了。
乾飯吃了才有力氣幹活啊，尤其是重活。
當然，如果你脾胃有點虛弱，暫時可以早晚吃粥，中午吃乾飯，慢慢過度到只在早餐吃粥，中午晚上吃乾飯，或者偶爾吃麵條、餃子也行。
我們四川地區早餐一般都吃粥，偶爾吃麵條或豆漿油條。
祝健康，好胃口！
7樓：蔣愷驫
從兩方面看，都不合適！
1.喝粥不頂飢。粥因為含有大量的水，在胃中儲存時間很短，很容易被胃排空，引發飢餓感。
2.粥的公升血糖作用太明顯，長期吃，容易造成血糖波動加大，一來容易造成熱量過剩堆積脂肪，二來加重胰腺負擔，增加糖尿病風險。
所以，都不建議三餐喝粥！
8樓：
要看粥的成分是什麼，吃飯的人年齡多大。小孩和老人與青壯年人飲食策略不同。
一般情況（還有二般情況）不推薦用喝粥來代替公尺飯。因為喝粥會使血糖上公升的很快，不利於保持血糖平穩。而且咀嚼的過程對牙齒，大腦，消化系統都有積極意義。
吃飯喝粥少了咀嚼這一步，長期以往，不利於健康。
9樓：竹曉
可以的，吃粥對於胃來說是比較好的，容易消化，特別是老人、小孩或者是胃不太好的人，容易吸收。
不過，吃粥消化得快，容易餓，中間要適當補充水果，餅乾之類。否則，一天之內，你會經常感到飢餓難耐。
10樓：獨孤求敗
可以用粥代替公尺飯，但是不建議常期喝粥。可以換著來，喝一周粥再換其他主食吃一周，這樣輪換著來，可以有效的避免營養匱乏。還有就是你喝粥的話可以搭配一些其他的雜糧，比如紅豆，綠豆，小公尺，蓮子，大麥公尺，大棗，桂圓，松子，白糖等。
這樣輪換著搭配著吃營養更全面。
11樓：Ahriys
不可以，粥是寒性，最多連續吃三次
現在都是精公尺精麵本身就很少營養了
人的身體原材料是各種食物的營養，如果沒有營養那身體就造不了血，血少了運送的氧氣也會跟著少，久而久之身體就會垮的
12樓：乙隻歐包
不可以！不可以！不可以！
粥這種東西，雖然配什麼都很好喝，但是！太容易被吸收了啊，會發胖的嘿！而且剛開始飽腹感強，可是很快就餓了，消化的也快，然後只會吃更多
早上剛起床胃口一般般的時候吃粥是沒毛病的，但是中午晚上這麼餓了還要喝粥就說不過去了啊
腸胃不好的倒是可以偶爾代替一下，不然醫生怎麼都讓病人喝粥呢
13樓：獨特
答案顯然是不正確的！
喝粥代替公尺飯，血糖怕是要公升高
特別是對於糖尿病患者來說，喝粥不利於控制血糖，一般加工越精細的食物，消化吸收就業快，其血糖指數就越高！
同重量的大公尺，加工成粥比加工成公尺飯的時間長，粥就更容易吸收。另外粥為半流體，在胃中停留時間短，在小腸吸收得快且徹底，因此喝粥後血糖公升高得很明顯！
喝粥代替公尺飯，消化功能要遭罪
喝粥到底養不養胃？其實不然。喝粥的時候無法細嚼慢嚥，食物也無法與消化液均勻混合，反而不利於消化。對於腸胃功能不好的人來說，口腔和胃腸的消化也會被稀釋，反而對消化不利。
喝粥代替公尺飯，老人熱量要不足
很多老人因為牙齒不好經常喝粥，但是長期喝粥的老人，你會發現他們一般偏瘦。原因就在於老年人胃動力差，如果吃粥過量過頻，就會導致胃很快被排空，那麼胃部不適就是常有的事。
此外同體積的粥和公尺飯相比，粥所含的公尺粒少得多，長期吃粥所攝入的熱量和營養物質並不能達到人體的生理需要，難免入不敷出。
最後得出結論，不建議永白粥代替一日三餐的公尺飯，科學健康的飲食方法還是需要遵循的，莫言被傳言和偽科學帶偏了方向。
14樓：becky
可能不太好，喝粥會迅速的提公升血液胰島素含量，一方面會容易餓，一方面會讓血糖不穩定，患糖尿病的概率增加！如果家裡有條件還是吃點正經飯吧！粗糧飯！
胃病患者除外……胃病也是小公尺粥比大公尺粥好些
15樓：心理營養師程偉華
可以，但是有3個前提：
首先，是你的血糖本身是沒有問題的，沒有高血糖的問題。
其次，你的飲食結構是合理的，也就是粥不能只是白公尺粥，雜糧粥、蔬菜粥要進行搭配。
第三，每餐不能單一，也就是說，你在喝粥的同時需要搭配蔬菜以及富含蛋白質的食物。
滿足以上三點，可以三餐喝粥，只是乙個人對於食物的接受度，也受頻率的影響，就算讓乙個再愛喝粥的人餐餐喝粥，也會受不了，最終還是會搭配一些雜糧飯或者麵食來合理的進行搭配。
但是，無路是哪種主食的選擇，以上的三點都是適用的，葷素搭配，粗細搭配，合理的飲食才是健康的根本保障。中國居民膳食指南建議每人每天攝入的食物種類應達到12種或以上，每週攝入的食物種類應達到25種或以上，所以每天蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、海產品、菌菇類、堅果，粗雜糧及薯類都應該合理的進行搭配。
16樓：果果說電影
在日常生活中，一些人或許是因為覺得白粥可以比公尺飯更好消化一些，所以他們習慣於用白粥來代替公尺飯，可是，經常用白粥代替公尺飯的飲食方法真的對身體有好處嗎？而接下來我們就說一說：堅持用白粥代替公尺飯，久而久之人們的身體究竟會發生哪些變化。
1、餐後血糖公升高
特別是對於糖尿病患者來說，喝粥並不利於控制血糖，一般加工越精細的食物，消化吸收就越快，其血糖指數就越高。
同等重量的大公尺，加工成粥比加工成公尺飯的時間長，粥就更容易吸收。另外，粥為半流體，在胃中的停留時間短，在小腸吸收得更快且更徹底，因此喝粥後血糖公升高得更明顯。
2、消化功能受影響
很多人覺得喝粥養胃，其實並不是這樣的。喝粥的時候無法細嚼慢嚥，食物也無法與消化液均勻混合，反而不利於消化。對於腸胃功能本來就不好的人來說，口腔和胃腸的消化液會被稀釋，反而對消化是不利的。
3、老人容易熱量不足
很多老人因為牙齒不好而經常喝粥，長期喝粥的老人一般都比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差，如果吃粥的量過多導致難以很快排空，那麼就會因此感到胃部不適。
此外，同樣體積的粥和公尺飯相比，粥所含的公尺粒少得多，老人如果長期吃粥，得到的總熱量和營養物質不夠人體的生理需要，難免入不敷出。
由此可見，堅持用白粥代替公尺飯的做法並非是正確的，因此在日常生活中，人們還是要選擇科學健康飲食方法。
17樓：有何不可
一日三餐喝粥要當心喝出營養不良喝粥雖好並非人人適宜，如果胃口不好的時候把粥當主食，不需要過多咀嚼，也容易消化。但喝粥雖好，也不宜貪多，一日三餐天天喝粥，其他蛋奶肉營養又沒跟上，就要當心喝出營養不良。如果喝粥，可以搭配饅頭、包子等主食，也要葷素搭配，肉類、蛋類、奶類搭配均勻。
不然的話人體會因能量攝入不足而出現消瘦，導致體重下降。
18樓：不務正業青年
這怎麼來說都是肯定不可以的。
1.粥雖然容易消化，但是長期以往你的胃腸消化功能就會減弱，就好比你以前經常運動，能拿起啞鈴，但是不運動了你也拿不動了，胃腸功能也是需要鍛鍊的
2.容易消化意味著也很容易餓，同樣喝完粥之後血糖水平也會很容易公升高，長期對身體反而不好
如何安排一日三餐吃些什麼的？
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