1樓：槑槑
以60公斤體重為例，
五公里消耗300大卡。
每日基礎代謝1300大卡。
一斤脂肪等效2200大卡。
100克公尺飯120大卡，
100克牛肉125大卡，
500毫公升可樂210大卡，
200克酸奶150大卡，
乙個蘋果100大卡。
如果已經過了青少年時期，
每天正常吃飯，不運動是會胖的，每天靠運動消耗300卡也是根本不夠的。
2樓：閆妞兒
打個比方:你一天三頓吃了1600卡路里，運動消耗500卡路里，基礎代謝1000卡路里，那還剩100呢。這100到輕斷食消耗了，所以一周消耗與攝入均等，不胖不瘦。
我覺得你的運動和輕斷食以及三餐吃到剛剛飽的設計都是很好的，就注重一下熱量，好好搭配一下飲食，下週肯定瘦。
3樓：你猜
關鍵是正常的一日三餐吃的什麼？要控制飲食熱量攝入，調整膳食，還有不管怎麼樣減重，斷食是絕壁不要去幹的傻事，停止進食之後首先是肝臟儲存的糖原分解，差不多三天左右才輪得到消耗脂肪，你一絕食要絕食五六天才看得到一點點效果，這個對身體的損害是得不償失的，真能下決心絕食這麼久，還不如管住嘴邁開腿。
正常吃一日三餐，卻還是會想要暴飲暴食，該怎麼辦？
麥町麥町 2，在吃的時候可以選擇高脂肪高蛋白的食物，如肉蛋類，不要暴食碳水化合物，如麵包，饅頭甚至水果，它們越撐越想吃，肉蛋類更易有膩感稍稍能止住暴食。3，看到很多答案說讓自己做其他的事情或運動忘了食物這件事，不能說沒用，但如果暴食時間長了，就是病態，必須去醫院才能治好，運動之類的，就像讓發燒的病人...
如何安排一日三餐吃些什麼的？
稀飯饃饃土豆絲 我覺得其實不用刻意去想吧，想吃什麼吃什麼啊 不過看你這麼頭疼，給你看看我之前乙個人租房子住的時候吃什麼吧 早餐 喝的 一般情況下喝純奶，主要是喜歡喝，有時候也喝咖啡紅茶奶茶豆漿豆奶，稀飯從來不喝，因為煮多了乙個人喝不完，休息日的時候會去早餐店喝 吃的 工作日買麥當勞吃，因為當時住的離...
一日三餐可以用吃粥來代替吃公尺飯嗎？
請把小熊還給我 從營養上來說也會造成某些營養的缺失，畢竟一種食物所含的營養的種類和量是一定的，不能提供人體所需的所有營養成分，這也是要求最好不要挑食的原因。說回問題本身，一日三餐用粥來替代公尺飯，短期吃兩天問題不大，但是長期的話就會影響健康了。醫生和營養人士也都說了，會降低腸胃的蠕動消化能力，造成腸...