1樓：麥町麥町
2，在吃的時候可以選擇高脂肪高蛋白的食物，如肉蛋類，不要暴食碳水化合物，如麵包，饅頭甚至水果，它們越撐越想吃，肉蛋類更易有膩感稍稍能止住暴食。
3，看到很多答案說讓自己做其他的事情或運動忘了食物這件事，不能說沒用，但如果暴食時間長了，就是病態，必須去醫院才能治好，運動之類的，就像讓發燒的病人多喝水一樣，用處有，但很有限。
2樓：一勺月落
那就是你飲食搭配不合理，控制了熱量的攝入或者各種營養素的搭配不合理。
不清楚你一日三餐的安排。
1、暴飲暴食很多是因為不良的節食和不良的飲食結構引起的。可以增加飽腹感的食物不讓自己飢餓，沒有飢餓感就不會想去吃。
2、還有一部分是自己不餓就是嘴饞，對於這種情況可以迴圈漸進來引導，比如運動獎勵法，運動了就獎勵一些食物。
3、或用轉移注意力，每當想吃就去做其他事情。
3樓：我滴乖乖
早餐給自己乙個機會吃一種自己最想吃的東西，實在想吃東西的時候就看身邊身材棒棒的小姐姐，告訴自己我身材這麼差有什麼資格再去吃零食；還有乙個辦法就是嚼吐，既嘗到了想吃的東西解了饞，又能保證自己不長肉！！！
4樓：劉麗-Alice
可能跟情緒有關。需要找方法控制情緒，使思緒平靜下來，就不會想暴飲暴食了。建議每天1小時瑜伽練習（推薦深圳一張墊子瑜伽館），跟隨老師一起呼吸，專注於瑜伽體式，會讓你忘掉生活瑣碎，這1小時相當於淨化自己了。
練完會很舒服，不只是身體舒展開了，心情、思緒都不會繁雜了。
深圳一張墊子瑜伽館
5樓：Why not
每頓想吃什麼就去吃，吃飽但不要吃撐，如果每頓想吃的東西太多從中挑出一種，不要在這一頓全部吃完，其他想吃的留到下一頓。吃的東西最好是正經的飯菜，不要是零食，零食尤其是甜食很容易上癮。
6樓：小羅羅2.0
還是吃的不夠多我前段時間暴飲暴食了肆無忌憚的那種啊後面慢慢的調整成吃飽但是不吃撐，最後再慢慢的就恢復到之前的正常飲食。 這期間肯定會胖一些但是一直壓抑著不敢去吃一旦暴食症發作破罐子破摔的時候會比現在恐怖10倍。 別把自己繃的太緊
一日三餐的最佳時間？
槽點滿滿的老K 只要固定作息時間和規律的三餐時間，都是好的，尤其需要和睡眠的節律配合。避免不吃早飯和深夜進食，如果飲食的熱量足夠1500卡以上，長期訓練也可以每天只吃兩頓。不規律會導致人體的晝夜節律紊亂，生物節律都是按照 24 小時制來優化我們體內的代謝功能 晝夜節律紊亂也稱為 chrono dis...
如何安排一日三餐吃些什麼的？
稀飯饃饃土豆絲 我覺得其實不用刻意去想吧，想吃什麼吃什麼啊 不過看你這麼頭疼，給你看看我之前乙個人租房子住的時候吃什麼吧 早餐 喝的 一般情況下喝純奶，主要是喜歡喝，有時候也喝咖啡紅茶奶茶豆漿豆奶，稀飯從來不喝，因為煮多了乙個人喝不完，休息日的時候會去早餐店喝 吃的 工作日買麥當勞吃，因為當時住的離...
單身狗怎樣解決一日三餐？
感冒靈顆粒 單身狗的我比較喜歡折騰，可能朋友少吧 所以精力就放在了過好每一天上面。1.晚上去菜市場買點現做的麵條，新鮮，回來煮著，放幾個雞蛋，煮好伴著老乾媽，味道還不錯。2.突然想起小時候最喜歡的醬油飯，於是自己做起來了，雖然加了豬油，但已經不是小時候的味道了，誰能告訴我為什麼？3.週六早上起來跑去...