1樓：大商
鍛鍊完，會進入乙個興奮期，不太有利睡眠，你可能趟在床上翻來覆去睡不著，充足的睡眠對學習和健身都是很重要的。
你可以利用碎片時間進行力量訓練，比如課間10分鐘。如果不拖堂，每天還是有很多時間的。俯臥撐，徒手訓練最簡單有效的動作，不需要任何器械，下課就可以做。
學校雙槓單槓肯定有，臂屈伸，引體向上，這些都是街健必須進行的力量基礎訓練。注意動作的標準，不要只追求數量，控制離心。
2樓：深蹲博士何渭斌
可以白天練，下午兩節課後練30分鐘，回家吃飯再上晚自習，有乙個剛高考完的小夥子高中就練，學習也沒耽誤，
3樓：英語好難
看你的成績了，如果你的成績中等或者不錯建議還是學習為主。過來人說一句本科學歷真的很重要。如果你的成績就那樣了，從小到大都是躺在地上的也不想起來。可以開始。
4樓：許我一季光
小菜雞的個人意見，高中時候呢還是學業為主吧，等高考完了暑假專心鍛鍊足來得及。本來高三壓力就很大，睡眠不充足，飲食也沒辦法很好的安排。高中時抽空稍微鍛鍊一下作為學習的調節就是了，等過了這兩天可以投入更多的時間精力到健身中，可以事半功倍嘛。
當然如果你想以健身作為以後的事業，奔著打比賽去就另說了，我僅是從乙個普通愛好者角度來說
5樓：親親
我只能說太可以了
高中時期正是增肌的好時候
這個時候的年輕人睪酮分泌正在巔峰時刻，基礎代謝高，增肌效率高。
如果可以的話，去健身房辦卡，再買十節私教課，每次1-1.5個小時鍛鍊時間，前三個月只練三大項，練一日休一日。三個月過後就三分劃，練三休一。
兩年你就小成，呵呵，大學畢業就能參賽了！
如果是在家裡只用啞鈴和槓鈴練習的話，一是沒有人指導，光看網上說的太浪費時間，可能你練了三五個月都沒啥成效。二是不容易堅持，去健身房和在家裡不是乙個檔次，在家的話沒有那個氛圍，很容易就放棄了。
你既然能提出這樣的問題，說明你是熱愛這個運動的，說明你遲早要走進健身房的，你現在不去，很可能到了大學會去（一般大學都有健身房），那就浪費了高中的時間了。
這項運動越早開始收益越高，施瓦辛格19歲就獲得了宇宙先生的稱號，他很早就開始了，希望你也能像他一樣。
當然，如果你執意在家練習的話，我有幾個建議。
6樓：小熊教練
每個人的興奮點不一樣，帶的學員，有晚上訓練完，興奮的睡不著家，這跟個人的體質有關。
高中，不知道是高幾，不知道每天的學習任務，學習壓力，所以不好推薦，
個人建議，1，增肌目標可以先以改變體質為主，畢竟增肌是訓練的最終目的，但前提是必須有一定的體能作為基礎，2，啞鈴訓練改為徒手訓練為主，身體有乙個適應期，在徒手訓練有一定的基礎上再加上器械，效果會更好，3，以核心訓練為主，核心訓練相對比較輕鬆，可以讓身體適應訓練強度，逐步提公升，看學習以後，晚上訓練身體是否吃的消，會不會影響第二天的學習。
高中生想練肌肉，每天晚上沒多少時間鍛鍊，體型很瘦，推薦吃蛋白粉嗎？
漢尼拔 本人現高三學生。高二上學期接觸健身 定期更換不同訓練動作刺激肌肉，一般俯臥撐可以做50個就說明肌肉有一定的適應了，再做多也沒有好處，不要每天只練習乙個部位，胸背肩都要練，每天輪流來，讓前一天練的肌肉群有恢復的時間，俗話說三分練七分吃，其中也包含肌肉的休息恢復。可以晚飯期間去操場拉拉單槓，我就...
建議高中生每天都花時間去做手賬嗎？
小手冰涼 高中生握手 每天抽十分鐘去做自己喜歡的事感覺挺好的啊 答主現在分兩本手賬，一本就是日常的瞎寫寫，還有一本就是比較認真的拼貼，記一些讀書筆記，彙總啦啥子的。做完一本那種成就感真的是無法比擬的。 二木 轉眼間12月快過了，快調研考了 這本手帳其實原本不是很好看但是看到方格頁就買了然後自己裝飾了...
高中生每天玩多久合適？
小可愛 一葦以航 別玩。真的。別玩太長時間了。不然你會後悔的。我現在高三畢業了，高考也不是很理想，才後悔當初在高中三年是怎樣快樂地渡過的。出分的時候跳樓的心思都有，填志願的時候惆悵得要死，最後惆悵都化成悔恨 我TM高中三年怎麼可以過得這麼快樂？ 公尺兒 其實專心學習才是最好的，課餘生活可以適當放鬆，...