1樓：
臨時性失眠沒關係，躺在床上放鬆放鬆慢慢放鬆，從頭到腳放鬆每乙個細胞，不知不覺就睡著了
長期失眠大概精神壓力過大或者什麼其他原因所致，請請假回家看醫生。
2樓：
從家裡帶枕頭，或者玩偶啥的，盡量營造乙個熟悉的睡眠環境，如果這個沒有用的話，晚上失眠，等白天也不要睡，打瞌睡也不行，就等晚上，如果還失眠，那就繼續迴圈，這是最粗暴的方法了
3樓：
別數羊。。。。。
聽聽力，刷數學，背古文，背單詞，刷物理，化學，背生物【文科生的話，背歷史，政治，畫畫地圖】默背啊，背出聲來可能會被室友恨死。。。。
emmmm,認真點。
如果你很較真【做不出題放不下，例如我】，下晚自習跑個步，睡前聽哈聽力，背點書就行了。不要搞多，狀態不好都是瞎搞。而且就算做出來也耗半晚上，得不償失
如果你比較拿得起放得下，那麼你刷刷53助眠也不是不可以【前提是不要越刷越興奮】
4樓：非典型少女一枚
本人高中連續整夜失眠，大概半年沒睡著。當時是走讀了，完全拋下學習，轉移注意力，去談戀愛，玩，結果成績一瀉千里，不建議效仿。但是可以吃點助眠藥，對自己要求降低，大不了復讀，還可以多交交朋友，這個轉變很難，但是要堅持，失眠也有基因遺傳的，沒辦法，就是自己的命運。
5樓：檸檸檬
如果你們學校查寢不嚴可以學習，可能看著看著書就睡了呢，查寢嚴的話，還是別冒險了，失眠不是什麼太大的事，不用因為失眠給自己太大壓力，我高三時乙個朋友住校天天晚上失眠做噩夢，最後也沒影響她的成績，身體健康什麼的，年輕人嘛(ω)
6樓：恐慌的藍色公尺飯
高中生休息真的是最重要的，別想太多，什麼都別想，閉上眼睛休息，睡覺。 晚上睡不好的話很影響學習效率，之前老師就一直強調休息的重要性。
7樓：卟啾
本人高中生
學校管理方面抓得緊，一層樓有2～4位生活老師，晚上會來來回回走很多遍提醒不要吵鬧，雖然效果顯著，不過宿舍是想嗨的時候死都鎮不住得地方
一、舍友原因
有時候我也會遇到這種情況，明明很睏，可舍友卻聊的火熱，我剛開始覺得直接說出來很尷尬，後面久了大家都熟悉了就覺得沒什麼了。
如果你還是不想當面說讓舍友Be quiet。覺得小尷尬，建議你買個耳塞，幾塊錢就可以買到，親測有一點點效果呢……如果舍友聊天聲音自傲，就基本聽不見
還是建議跟舍友說清楚吧
二、自我原因
我因為週末在家睡的多的原因，每週剛到學校晚上睡覺就異常興奮，睡不著。所以我就會在前一天晚上讓自己少睡一點，便於入睡，或者自己開個小檯燈學習，保證催眠效果極佳!
另外乙個是自身敏感了，我比較敏感，有點聲音就會被吵醒，曾被舍友呼嚕聲吵醒的我（舍友呼嚕聲其實不是很大，主要是自身原因）後來我發現，可以用被子輕拂舍友的鼻子，這樣Ta就不會打呼嚕了而且也不會被吵醒
8樓：洋溢
記得幾個月前還在備戰高考高考考的不好因為高三心思沒在學習上，但是最後也意識到要努力了最後那幾個月，晚上要是睡不著都開心死了最常見的是拿著書上了床看幾個單詞就睡著了，宿舍大家都是這樣，失眠可能因為壓力，我們可以看書背單詞利用這個時間我相信努力提高自己會慢慢減少壓力的也會不再失眠的
9樓：嗯嗯
這個要看你是哪種情況了，是剛進入乙個新環境，不熟悉老師和同學失眠，還是學習壓力太大失眠，晚上睡在床上，不要刻意的去想某些事情，不然你只會越想越清醒，發會呆就睡著了，
10樓：春風
這很正常，首先不要焦慮，每天該上課的時候注意聽講讓自己累點，該休息時就會累得睡著了，但一定要養成習慣，過度勞累神經緊張就會反噬。
11樓：咩咩咩咩咩
晚上睡覺前可以適當運動一下
高中生睡不著還是因為學習壓力大了，平時可以舒緩一下壓力，做做自己喜歡的事情，心情放鬆了自然就會睡著了
12樓：烏拉烏拉
適應就好了，高中生住宿嘛，要和室友一起住。我高三，在校住宿，晚上總會有打鼾、磨牙、說夢話、唱歌、放屁等古怪的聲音。然而都已習以為常了，如果你失眠，睡得很晚，那麼你就真的會更晚睏到不行才強制睡著，不然睡得晚的，又沒有別人那樣倒頭就睡的，不就只能聽著別人古怪聲音熬到自己睏到不行嗎！
13樓：Charles King
1. 冥想法，關於冥想法的話我建議採用最簡單的方法（自創）：
第一步：用力吸氣，然後心裡想著數字1
第二步：用力呼氣，然後心裡想著「我很睏」
然後迴圈，
第一步裡面的數字可以逐漸增加，比如1--2--3--4--5第二步裡面的想法可以為：我很累、很想睡覺、很需要好好休息、會很快睡著等等
2. 回憶疲憊睡眠法（自創）躺在床上認真回想一天學過的知識點，盡量越詳細越好，不要亂想其他與學習無關的事情，如果走神就想辦法拉回來，然後你會發現很多知識點記不起來了，這個時候你就跳過，然後當重複幾次想不起來，你就會睡著了，因為你的大腦會很累，很疲憊，自然而然就會睡著。
14樓：我就是任性 i
課本是你最好滴選擇噢，書本是最好的催眠方法，睡不著就看看書，看著看著就困了。不用質疑，本人親身體驗過了，哈哈。
不要給自己太多的壓力，保證睡眠。加油
15樓：嘻嘻哈哈冷不丁
我記得我當時也失眠吧，當時精神緊繃又疲勞，煩心事又很多，不過自己也沒把失眠當做一回事，失眠也只是偶爾，更多的精力放在白天的學習上。
16樓：夢中婭劇
失眠？少玩兒祖傳手藝，放學在學校溜達一圈，熱水洗洗蹄子（可以翻翻書，別想！別記！
就看就行），做幾個俯臥撐，熄燈前半小時熱水洗臉，躺床上先個伸懶腰，然後咋舒服咋躺，搞個眼罩，丟下手機，閉眼。
17樓：努力生活
帶上眼罩調整呼吸與心態閉目養神，就可以睡著了。睡不著大多數都是心中有事，你可以不要想那些事。如果沒心事，那可能是身體不適（頸椎腰椎問題）建議多鍛鍊身體。晚上喝杯熱牛奶
18樓：
我們學校晚自修到十點多，一般我快睡著的時候都要到十一點了，有時候失眠會到十二點多。
我試過很多方法，什麼數羊數水餃，什麼一分鐘呼氣吸氣快速入睡，但對我一點用都沒（可能我沒做到位？）
但之前我看到乙個養成乙個睡前習慣，可以有助於快速入眠，就類似於你每天在睡前做一件事，就是你做完這件事情之後就睡覺了，不幹別的了（應該是這樣）。我感覺我四五天就有效果了，確實可以更好入眠。我就是每天睡前看兩三篇小故事再睡（因為學校禁颱風，洗漱時間又很緊張，所以基本上是在被窩裡偷偷打著檯燈看的hhh，不過不建議這樣做，會傷眼睛的），當然你也可以把今天的內容複習一下什麼的，不用花太多時間，我覺得十分鐘左右差不多了吧。
還有乙個就是用腦子想，想啥都好，今天一天幹嘛了，發生了啥，或者想想明天或以後的計畫，編故事也行，但也有可能越想越興奮。。。
還有乙個非常重要，裝蚊帳！！！！我已經好多次被蚊子凌晨咬醒了！！！
19樓：囍鹿
本人在初中，高中的時候也經歷過住校。
我失眠的原因主要是在剛開始的時候會認床，就是到乙個陌生的地方睡覺，會因為沒有安全感而前幾個晚上睡不著覺，大多數時候的晚上會閉眼想象自己還睡在家裡的床上，來減輕自己在內心的不安感。
不知道提問者是因為什麼原因導致的失眠。
如果是因為外界的干擾，如寢室裡的人打呼嚕，磨牙，說夢話，聲音嘈雜，大晚上燈的光線刺眼，可以與寢室裡的人調節溝通一下，或自己買眼罩，耳塞等，給自己營造一種睡覺的氛圍。
如果是因為自身學習壓力過大而導致的失眠，可以睡前看一小會兒書(因人而異)，鞏固今天所學的內容，或閉眼在腦子裡回想一下今天老師上課所說過的知識點(一般會想著想著睡著)，或睡前深呼吸，放鬆自己。也可以與父母談心。
或者可以試一下「深呼吸睡眠法」
就是平躺在床上，保持呼氣15s，吐氣15s，慢慢入睡。昨晚睡前我嘗試了一下，雖然維持不了那麼長，但大概嘗試了3組就昏睡過去了…
網路上還有個叫「4-7-8睡眠法」，也就是吸氣4秒，憋氣7秒，吐氣8秒，睡眠障礙患者可以嘗試一下，但效果可能因人而異。
希望這個回答對你們有幫助。
20樓：雲歸
可以說非常有體驗了，經常午休晚上失眠
就把眼睛閉上休息，不要想學習上的事，放輕鬆，不要想著自己今天睡不著明天怎麼樣，其實有時候睡得少第二天也會很清醒
21樓：泠熵
貼乙個在心理學教輔裡看到的治失眠的方法，個人覺得很管用，很快就能睡著。
1.閉上眼睛，選擇乙個自己認為舒服的躺姿，確定好後就不要亂動【也別睜眼】，否則睡意就會沒有了。
2.調節自己的呼吸頻率，讓呼吸慢下來，用鼻子深深地吸氣，再緩緩的呼出，如此進行三次。
3.在腦海中想象1這個數字，與此同時按照剛才的方法，慢慢進行一次呼吸。這個過程完成後，再在腦海中想象2，如此增加，一直到20。再從一開始。
一定要慢慢的來，要不然就不管用了。
個人認為睡覺戴耳機聽白噪音什麼沒有什麼作業，反而會干擾睡眠……總之可以試一下這個方法，百試百靈，希望今晚你能有個好夢~
22樓：carmen
睡前平躺用雙手把手機舉高背一會兒單詞或者做做題不行的話躺著看看書也OK吧
睏意上來之後就放下手機
然後就等著睡著吧！
親測無敵有效！！
23樓：酸奶酒love
可以晚上跑會步或者睡前運動下，讓自己勞累一點。
白天上課不要睡覺，晚上睡覺的時候自然放鬆不要刻意去讓自己睡著。
找找睡不著覺的原因是心情，還是外部雜音
24樓：阿帕奇
高中生失眠，最好的回答是曾這點時間睡不著刷題啊？浪費時間，身在福中不知福我們都是堅持不下去了。才趴一小會，結果，就睡去了一天
25樓：星月
正常，失眠有很多情況，有自己身體原因，有壓力原因。如果是身體原因的話可以去看醫生壓力原因的話可能是學習壓力，情親，友情，或者自我感情。這一切的壓力一是自己想太多（在這個年紀根本不用想太多，沒必要，當然我知道我這麼說可能不會改變你繼續想太多，但在自己想時多主動的提醒自己，絕對對你是有好處的），二是自己沒有達到自己的什麼目標，什麼理想。
總結最後當乙個忙起來，對生活充滿激情，對自己充滿信心。這些就都會遠離你了。
26樓：今天也是好心情
失眠的時候可以深呼吸，吸氣，呼氣5秒這樣可以讓自己不會感覺到很煩躁或者在心裡冥想一些寧靜的畫面把自己帶入進去，放鬆心情。（對於自己還是挺有用的，希望可以幫助到）
27樓：提神的失眠者
高中生晚上失眠是因為學習壓力重，思考過多，超過了腦力負荷，引起腦疲勞，從而引發睡眠系統紊亂。具象是壓力大，腦神經高度緊張引起的失眠。
可以通過補充腦營養的方法來解決，服用一些這類的健康營養食品，平時要多鍛鍊身體，注意勞逸結合，讓大腦張弛有度。推薦兩款膳食營養補充食品，可交替使用。早上起床服用充能提神片，補充腦能量，可減輕腦力負荷；晚上睡覺前使用長效睡眠寶，可幫助放鬆腦神經，滋補腦營養，促進和改善睡眠，讓大腦得到更好的休養。
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