1樓：啊啊啊啊
其實我感覺進健身房比加力量更重要的是先矯正體態，等到身體狀態調整好了，然後開始規範動作，最後才應該是慢慢的上重量，前期只想著上重量，而忽略了質量，還不如不練
2樓：無畏.HHH
健身不可以速成，是日積月累的功夫。
一開始去沒勁是肯定的，先從小重量慢慢練，俯臥撐下不去就跪式俯臥撐，慢慢來，10kg太重就5kg。
寧輕勿假。
堅持就是勝利。
有問題可以私聊
3樓：蔡蠢
佔坑。首先，建議題主先修改一下題目詳情。題主說第一次去健身房，上肢力量太差。
那麼請問，題主分別進行了什麼運動的訓練，每個動作使用的重量是多少，一共做了幾組，每一組在做到第幾次的時候，感覺哪個部位乏力。
其次，第一次去健身房的人，特別是沒有自重健身經驗的人，大多都存在力量小，容易乏力和痠痛的情況，這是很正常的。合理的做法是降低重量，然後再有計畫的穩步增加難度。
另外，第一次訓練之後帶來的痠痛感是比較強烈的，可能要三到四天才會好轉，希望題主挺住。
題目若有更新，再來補充。
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