1樓：諦聽
首先，不是很有錢的情況，不建議買，如果有朋友在健身房練，讓朋友帶帶，如果沒有的話，可以建議練的時候直接和其他人一起練，然後問他們姿勢對不對，一般人都會教你的，時間長了就會了，如果不好意思的話，就買吧，買12節。並且不要一起上完，教練通常一周會安排三四節四五節課，12節課兩周就上完了，並且這麼多姿勢兩周根本學不會，然後忽悠你繼續買，已經入坑沒辦法就只能接著買。
你就和教練說，一周只上一節，超過這個頻率就不要買了。
2樓：orachi
這麼說吧，聽了你的要求上來就教的教練基本就是及格教練（並無貶義，目前國內健身房大多數教練都是經過健身培訓機構培訓後再上崗的），如果從專業技術動作來說沒問題，但是僅僅是訓練還不夠，現代成年人大多有各種體姿體態和關節受限問題，如果不先做篩查和調整，會導致很多動作效果不及預期或產生代償或者無法完成動作等問題，所以建議lz還是去找會做評估的教練了解一下自己的情況，再做安排。
3樓：肉肉最好吃
如果你擔心動作不標準發力模式不對可以請乙個專業的教練，並明確告訴他你要學的是動作模式和發力模式（我們的神經控制能力）
但教練一定得負責任。因為你是去學東西的
如果感興趣我可以線上給你制定有償的計畫和營養食譜
4樓：light
看你想要達到什麼樣的目標了，你如果是想長期練，三大項是必須學的，
自由重量的推肩，俯身划船，
然後固定器械的引體向上，臂屈伸，坐姿推胸，繩索下壓，划船，這些是我認為新手不容易找到發力感覺的動作，如果有教練帶會更容易上手你可以向教練提出教你這些動作的要求，這些動作可以練到所有肌群，別讓教練天天帶你做卷腹和二頭彎舉
第一次去健身房什麼都不懂，是不是必須請私教？
被洗腦的菠菜 如果你是女的還是請個教練帶你入門否則乙個人在器械區練，那個眼神.能把你氣死，如果你是一男的但是不會用器械，階段性的請一請就成 我是NZ 瀉藥。我自己的親身體會是要根據自己的需求請教練。如果你對健身一竅不通需要有人帶入門的時候請教練可以讓你更快地步入正軌，但是真的不需要12節課那麼長。我...
被私教推銷課程咋辦！你們第一次健身會請私教嗎？
蘿莉咯 本人健身小白，今年的2月份開始健身，為了少走彎路，我還是請了2個月的私教。怎麼說呢？在經濟允許的情況下，請私教能讓你快速入門。但是你還是要自己多了解些健身知識，畢竟 健身健腦 而且為了你的錢包考慮，一直請私教也不是長遠的辦法，請私教最終的目的還是為了以後能自己練。 lyyf 健身先健腦，這不...
女生第一次一去健身房要請私教嗎 應不應該報健身房 ？
lyyf 首先要了解下為啥請私教 剛接觸健身，最基礎的可能動作不標準，對自己身體不了解，不知道如何著手改善 私教的目的是為了制定出適合你自己的訓練計畫，並帶領著你，保證動作準確，實現效率最大化，避免動作不當受傷 私教素質不一 這裡指的職業水平 本人特別反感那些打著旗號例如，馬甲線快速練成，每天堅持乙...