第一次去健身房不尷尬，如何使用器械？

1樓：梔子山下溜狗郎

練之前看看網上教程，小重量小練練動作。找找感覺。別覺得自己練的不好丟人。練的好的人不會笑話新手，他們也是從新手過來的。最好能找到乙個有基礎的人一起練

2樓：健身小wz

可以看我寫的一篇文章，裡面詳細講解了關於健身房健身器材的使用方式，應該對你有用。

其實健身房健身器材有很多用途，多練練，多看看，你能掌握到好多。

健身小wz：最全健身器材使用方法及鍛鍊肌群，快收藏！

3樓：無所謂

最好是有個朋友帶著。如果沒有就在健身房認識乙個朋友，不需要練的多好。力量區隨便找乙個跟你年齡差不多的就行。

有人帶著比請私教還好。要是自己啥器械都不會然後去練錯誤的動作姿勢雖然不會受到嘲笑的目光。但還是會有人用你察覺不到的異樣目光看著你

4樓：蘇智

如果你膽子大，聊的開的話可以叫那些力量區的大佬帶帶你，其實健身房大多數人都是很好的，還有教練也挺好的，我之前也是小白，買了私教之後上了十幾節課，發現這些私教都是很樂意去幫主動尋求幫助的小白糾正動作的。而且他們巨好玩。

如果你真的是十足的小白，像我一樣，而且想要進行力量訓練，非跑步機，團課，操課什麼的，我還是建議請個私教嘛，不一定要買很多節嘛，可以買個幾節課就專門叫他叫你使用器械，這樣你也跟教練熟了，以後不懂的也可以問嘛，畢竟不是每個教練都唯sale論嘛。

5樓：一枕涼風青似玉

事先知乎搜一下器械使用常識，最好每次只學一到兩個動作要領，去健身房後先觀察再動手，從較輕的重量開始，逐漸調到適合自己的重量，這也是乙個逐漸掌握要領的過程，循序漸進防止受傷。