1樓：薄雪
整個孕期，我記得有過四次便秘的經歷，下面我把便秘的經歷以及防便秘的方法分享給大家。
第一次，孕早期，吃過一次羊肉蕎麥貓耳朵，在我們這裡，這個是大補的食物，傳言能治百病，當然吃過後，便秘就很嚴重；
方法：用了開塞露通便，以後再也沒有吃過；
第二次，孕中期，開始吃鐵片，每天一片，服用後，便秘很嚴重；
方法：每天中午、晚上吃飯都會配綠葉蔬菜，醫生建議一天至少吃一斤綠葉蔬菜，我感覺我吃的綠葉蔬菜估計有兩斤；
第三次，有一次吃了一碗麵條，沒有配任何菜，吃過後，有便秘的症狀；
方法：不管吃公尺還是面，我只吃拳頭那麼大的量，但是會吃很多菜；
第四次，孕晚期，有一次去外面玩，喝水太少，便秘也很嚴重方法：無論上班還是在家，每隔半小時或者一小時左右我就會喝200ml水除此之外，每天上午或者下午我都會吃一到兩根生黃瓜我自己孕期防便秘的有效方法：喝水+綠葉蔬菜+生黃瓜
2樓：
我也很想知道T﹏T
我從高中就開始便秘了，我也不想吃藥，總覺得對身體不好，大不了就讓它在我的肚子裡多待幾天。。。。
我不太喜歡喝湯，喜歡吃幹的饃或者餅，或許是因為這個原因？
現在已經三四年了，真的不知道吃什麼能治，火龍果，香蕉，蘋果，牛奶，葡萄，都試過，都不管用。當初我吃火龍果時我弟也一起吃了乙個，他吃完立馬就去蹲廁所了，可我一點反應都沒有
曾經試過瀉藥，可也不管用，是我的胃太強大了嗎？沒啥辦法了救救我吧。。
3樓：乙個人假日發呆
就是它!!!!!
什麼紅心火龍果、白心火龍果、火龍果加酸奶、香蕉、熟透的香蕉、以及各種方式對我都無效啊！
然後無意間吃到這個菜
剛開始還不知道吃什麼通便的
經過我和我媽無數次的實驗與探索
果不其然
它的學名叫莧菜我和我媽是在路邊賣菜老奶奶那買到的她們叫它銀銀菜做法都可以
我媽的一般做法是焯水後拌著吃
真的每次中午吃完下午五點中左右就順暢排便了簡直一身輕鬆啊~
4樓：益生君
通過每餐吃一種富含纖維的可溶性食物來緩解便秘。
但是膳食纖維可不能隨意吃，吃不好還會加重便秘。
膳食纖維包含以下兩種：
可溶性纖維吸收適量水分，減少便秘和腹瀉。
不溶性纖維（不吸水）會加重相關症狀。
有時候醫生讓我們多吃含膳食纖維高對食物來緩解便秘，但症狀反而更嚴重了。
記住，那時因為我們吃了不溶性纖維，這種纖維不吸水，在許多高FODMAP食品中都有，會加重症狀。
可溶性纖維通常存在於水果和蔬菜中：橘子橙子覆盆子
藍莓胡蘿蔔
紅薯（適量）
燕麥南瓜子
通過每餐吃一種富含纖維的可溶性食物來緩解便秘。
5樓：牧璽
但是有很多人的便秘是超級頑固型，以上方法都不管用，急需通便的話，這些方法有些極端，但對我來說簡直太靈了，雖然我不便秘。
1.高濃度檸檬汁倒進一杯無糖可樂裡，檸檬要鮮切的，就這樣連喝幾杯，我通常會喝不完就要去上廁所，百試百靈，無意中發現的。
2.一種小酸梨，不知道叫什麼，好像產自東北那邊？長得像南果梨，不過我不確定是不是，很酸很脆，但是我喜歡。
不過後來我從網上買了兩箱，發現是甜的，不是我之前在學校那邊買的那種酸口感的了，對我來說也是，吃完五分鐘，絕對跑廁所。
3.黑咖啡，這個應該挺普遍，早上空腹喝一杯，過一會兒就有便意，不過我本來也是早上上廁所的習慣。
4.花生堅果，大量吃，注意是大量，我知道這種高熱量的東西吃多了會胖，但如果你真的被便秘逼到一定程度了，連吃幾天後面再恢復飲食也不會一下胖十斤。
5.不吃任何零食，也暫時戒一下精緻碳水。
後面這幾種是如果你快被便秘折磨瘋了迫切的想解決一下可以嘗試的，管用的話也不要長期用，這種痛苦還是得慢慢調理才能一勞永逸。
6樓：飛過滄海去找你
經驗之談。
前一天晚上吃一大串青提，吃到肚子撐就行。我吃撐後腸道蠕動會很快，並且還會排氣
第二天準能一瀉千里。
另，本人也是青提控我太愛吃青提了！！！！！！
7樓：時光
我這個人從小就比較挑食，還有就是覺的家裡做的飯不好吃，不管到外面吃什麼飯都覺的好吃。 以前我經常的在外面吃飯，有時候還把零食當飯吃，從來不喝白水，都是喝的一些碳酸飲料或者其他的飲料。直到高中畢業的時候我的這些習慣才改變了過來。
直到參加工作以後由於加班時間比較多，平時吃飯也不注意，經常性的熬夜，時不時的還要被拖著去參加飯局，期間還會喝很多的酒。就這樣我的身體出現了一些症狀，每天覺的特別沒有精神，上班的時候總是心不在焉的，臉上還出了好多的痘痘，就連嘴裡還會有口臭。
我知道我的不良生活習慣患上了便秘了，我也曾經去過醫院，一開始效果還是挺好的，但是到後來吃的那些藥基本對我就沒啥用處了。以前吃上兩片就能有效果，現在得吃上四五片才能對我有點效果，這嚇的我是真的不敢在吃那些藥了。
還好經過我長時間的摸索和尋找，終於找到了能緩解我便秘的東西。
經過我不斷的嘗試，我發現西梅這個水果能緩解我排便困難的問題，每次我只要吃上五六顆第二天一般就都能有很強烈的便意，我用這個方法可是緩解了好幾次尷尬的處境。在西梅沒上市的季節我一般都是買西梅汁，雖然效果沒有西梅好但是只要多喝點對於我來說還是有效果的。（西梅只對緩解排便困難有一定的幫助，但是要想靠它治好便秘是不可能的。
）在我不在為排便困難發愁以後我就想著趕緊把便秘調理好，雖然排便困難這個問題解決了，但是排便次數還是沒有什麼變化。於是我就買了潤腸通便茶來喝，我喝過好幾種的潤腸茶，最後我選擇了一款甘橘清清茶，裡面有火麻仁，決明子，甘草，荷葉等調配成的，都是一些藥食兩用的材料。我喝的第一周就排了一些特別臭的便便，以前我從來沒拉過那麼臭的便便，而且顏色還非常的深，拉了兩次這種便便以後慢慢的顏色才正常了。
堅持喝了兩個月以後我的排便就能保持在每天一次了，後來我又買了兩盒回來，喝完以後便秘算是徹底好了，就連臉上的痘痘和口臭也在也沒有出現過，最讓我感到驚喜的是我那肥胖的大肚子已經減的穿衣看不出來了，不像之前那樣穿再大的衣服也遮不住我那大肚子了。
在喝潤腸茶的時候我還調理了我的飲食，我檢視了很多資料都說膳食纖維對於便秘患者有著不錯的緩解作用，於是我專門選了幾種我平時比較喜歡吃的食物，（紅薯，玉公尺，韭菜，金針菇，芹菜）。每天變著法的吃這幾種。
兩個月下來我覺的還是很有效果的，不僅便秘好了很多，就是我的體重在沒有鍛鍊的情況下都減下去了好幾斤呢。
在我調理便秘的同時我還在堅持每天做運動，因為我知道便秘後腸道的蠕動能力還不是很好，所以我鍛鍊的目的不光是身體健康，還有腸道的健康。我一般都會去跑步或者在家做一些簡單能鍛鍊腸道的動作，比如轉呼啦圈，做仰臥起做呀等等，主要針對的都有是一些腰腹部的動作。
8樓：一語呢喃
想知道怎麼能不便秘，看這一篇就夠了！
下面來看乙個曾經便秘過一年多的人來給你們分享一下自己的經驗。
想要以後不再便秘就要改變自己的生活習慣，不良的生活習慣是便秘形成的一大因素。
那麼調理便秘就需要先從排便習慣來。
1. 定時排便
不要等到自己有強烈的便意了才去排便，也不要因為晚上不想起而憋著非要等到早上起來。這些都是非常不要的習慣。你要知道大便在體內停留的時間越長，它所產生的毒素就越多，而這些毒素都會被身體所吸收。
然後會產生色斑，身上會長痘痘等等。
要養成良好的排便習慣，堅持每天早上不管有沒有便意都去上個廁所，平時也不要憋著不排便。上廁所的時候最好是採取蹲廁的排便方式，要是條件不允許的話可以在馬桶前放個小凳子踩上去，模仿蹲便的姿勢來排便。
2. 潤腸茶
便秘的人都知道便秘是因為大便乾結才不容易排出來，這時候潤腸就顯的特別重要了。一開始的時候我是喝蜂蜜水來潤腸的，但是效果不太明顯，後來我找到了一款純植物調配的潤腸茶。裡面有決明子，甘草，火麻仁，荷葉等等十幾種食材。
我喝了幾天後居然拉出了又黑又臭的便便，真沒想到我體內居然還藏著這樣的大便，拉出來後感覺肚子裡少了點什麼一樣，不過那種感覺真的讓身體好輕鬆呀。後來我又連著喝了有兩個月，排便就基本正常了，而且排便也很順暢。到現在我還在喝，不過在也沒有出現過便秘的情況了。
3. 多吃水果
我常吃的幾種水果有香蕉，獼猴桃，西梅，蘋果等，香蕉的話一定要吃那種熟透的香蕉，沒熟透的香蕉不僅不能緩解便秘，反而還會加重便秘。這個一定要記住，話有就是西梅，西梅有很好的通便作用，每次吃上幾個第二天基本上都會排便，但是西梅對於便秘這個症狀沒有什麼改變，單純的只是可以通便，有時候我就是當它瀉藥來吃的。
4. 補充營養
這個補充營養說的是為腸道補充營養。因為便秘的人腸道菌群是失衡的，益生菌減少後腸道會產生大量的有害物質，這些物質都會被人體吸收。對人體產生一定的影響，嚴重的話還可能會患上腸道類的疾病。
補充益生菌就成了現在的首要選擇。
這款益生菌我吃了兩瓶，感覺還是有用的，只不過我在服用期間一直上火，有幾次因為不注意還感冒了好幾天。
5. 多運動
便秘的人一般都是缺乏運動，導致腸道蠕動減弱，排便困難。這時候就要增強腸道的蠕動能力了，我一般都會在家做一些簡單的運動來增強一下腸道蠕動。仰臥起坐是我經常做的乙個運動。
不僅能練就我八塊腹肌，還能增強腸道，又不用去健身房，再家就能輕鬆完成，堅持兩個月下來雖然離八塊腹肌還差七塊，但是排便要比以前順暢了不少呢。
最後要注意的是便秘了就要管住自己的嘴，不能再像以前那樣胡吃海喝了。要不然便秘還不知道要嚴重到什麼程度呢。
9樓：
不請自來
高三放學晚，我又不好意思在學校上大號，就一直憋回家，可想憋了一天的滋味......回家就拉不出來了....後來買了乙個下面帶小刀那樣的簡易榨汁機，加酸奶和喜歡的水果榨成糊糊，到家一喝，啥問題都解決了
10樓：酒暖花深
這個問題我要答！！！我有經驗！！！救救便秘的孩子們！！！
最先發現自己便秘是有一次去武漢，整整三天沒有拉出來……小腹鼓鼓的，很硬，後兩天一直脹痛。男朋友跑出去給我買了便秘藥什麼的完全沒有用！ 回到濟南之後一下飛機就拉出來了……可能是水土不服？
後來又有一次去上海，也是……在火車上，回到山東境內就開始逐漸有便意……肥水不流外人田？
從此我開始了我的便秘生活。每次上廁所不是很幹就是根本上不出來，期間還出現了痔瘡，我以為痔瘡都要做手術，偷偷害怕了好幾天。。。
疫情期間一直在家，我就開始尋找解決便秘的良方。開始是保持每天晚上喝一碗粥，一開始有效果，但是不明顯。又試了試喝百香果，對我的作用依然不是很大。
迫不得已把我的難言之隱告訴了媽媽，我媽堅定的告訴我，必須每天吃兩根香蕉！吃香蕉的第二天……就開始順暢卸貨了……
我現在依然保持每天吃香蕉，效果真的很顯著。每天早上都收穫滿滿(-)_
長痔瘡的小夥伴們也不必害怕，如果你也便秘，把便秘調理好痔瘡慢慢也就好啦～
吃什麼可以緩解便秘？
可以通過飲用蜂蜜水 香油以及進食粗纖維類食物，有利於促進便秘症狀的改善。如果患者常年有便秘的症狀，首先可以長期喝蜂蜜水，有利於潤滑腸道，促進排便。其次，可以增加粗纖維類食物的攝入，例如芹菜 韭菜，以及粗糧類主食，例如高粱公尺等，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。如果進食上述食物以後，便秘症狀改善不明顯，可...
吃什麼可以緩解產後便秘？
小琪愛健康 孕期的便秘常見為燥熱秘 血虛秘兩種型別。燥熱秘 通常是過食滋補和溫熱助陽之品而造成的。燥熱秘的常見表現是 大便乾結 口幹 面赤 小便短赤 舌紅苔少 脈細數。應當以滋陰潤燥清熱為主。正所謂 一人食，兩人補 可能老人家擔心營養不足，會做一些滋補甚至滋膩的 營養品 一做就會做多，導致營養過剩，...
孕期吃什麼食物可以補血？
含啊 補鐵靠譜的食物 紅肉，豬肉 每100g豬肉含鐵約3.5mg 牛肉 每100g瘦牛肉含鐵約4.4mg 羊肉 每100g羊肉含鐵約13.7mg 等，2.動物血,豬血 每100g約含8.7mg鐵 鴨血 每100g約含30.5mg 等。正規廠家生產的血製品都是經過檢驗檢疫的，可以放心食用。3.動物肝臟...