吃什麼可以緩解便秘？

1樓：菜菜

可以通過飲用蜂蜜水、香油以及進食粗纖維類食物，有利於促進便秘症狀的改善。如果患者常年有便秘的症狀，首先可以長期喝蜂蜜水，有利於潤滑腸道，促進排便。其次，可以增加粗纖維類食物的攝入，例如芹菜、韭菜，以及粗糧類主食，例如高粱公尺等，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。

如果進食上述食物以後，便秘症狀改善不明顯，可以嘗試口服少量香油，有利於增加腸道的潤滑作用，而促進大便的排出。這類患者需要適當增加飲水量，每天飲水1~2公升，並且增加運動量，都有利於促進便秘症狀的改善。

2樓：浪漫服裝

吃各種不同的雜糧.主食，如小公尺，燕麥，黑公尺，黑豆，黃豆，花生，大棗，喬麥，玉公尺，黑芝麻，核桃。每天早上用破壁機選用幾種打碎，乙個雞蛋，堅持一段時間，中午和晚上好吃些青菜之類的食物，還要喝一定數量的水，堅持一直堅持，就會好起來，親身經歷的。

3樓：站在西瓜殼上仰望

火龍果，柚子，百香果蜂蜜水，香蕉。如果還是不行，那就是運動。另外，睡覺前，雙腿抬起踩實地面，從肚臍眼開始雙手向兩邊按壓輕柔，再依次往下。

差不多五分鐘樣子，如果便秘嚴重揉的時候可以感覺到堵塞地方腸子很硬，稍微加大一點力度輕柔。晨起後250ml水。還是沒用的話，可能就需要藥物，比如開塞露或者通便茶了。

4樓：旅伴

可以試試吃麥片早餐。關於燕麥片的的功效可以上網去查檢視。我有個朋友，原來也是便秘挺嚴重的，後來聽說就是吃麥片早餐好的。

但是，我看《黃帝內經》上有說，便秘也有分寒症熱症，所以我覺得你要嘗試著吃吃看。還有就是吃麥片是屬於食療，應該是比較安全的，試試看也無妨！

5樓：陸湦朗

要緩解便秘，需要多吃以下幾類食物：

第一，膳食纖維。如粗糧、粗纖維的蔬菜和水果等，其中水溶性纖維可以使大便保有充分的水分和軟度，不溶性纖維則可增加排便量和促進腸道蠕動；

第二，油脂。動物性油脂如肉類、奶類，植物性油脂如堅果類、種仁類等均可起到潤滑腸道、通暢大便的作用；

第三，水。充分的水分有很好的緩解便秘作用。對於嚴重便秘患者，可適當給予潤腸、通便的藥物，為避免產生依賴性，不要長期服用。