1樓：
剛剛便秘就是有塊硬粑粑堵在口那裡怎麼也出不去超級疼拉屎拉的都快哭了
然後知乎看了半天喝了四杯水一杯咖啡做了空中腳踏車和瑜伽扭身子感覺沒啥用
2樓：雯雯
冷牛奶，黑咖啡，濃茶(常溫紅茶)，比較辣的食物(刺激腸胃)，大量的士多啤梨，紅心火龍果。
以上總有一款適合你。對了，平時記得多喝水，買個大杯子，強迫自己喝掉。
3樓：缺月梧桐
你搞兩個生雞蛋，砸破生吃了，或者熱水拌一下（別煮沸），別搞蛋殼衛生，就是不要擦。
因為中國對雞蛋殼上的細菌不做評定，沒有限制，有時候蛋殼有細菌，進入雞蛋液裡，非高溫殺不死。
所以吃這種生雞蛋或者叫溫泉蛋（煮沸時間不夠或者不煮沸），你要是這都不腹瀉，那沒轍了，說明你鋼腸鐵胃，值得羨慕。
4樓：花間一壺酒
這怕是問對人了，過年回家，跟奶奶說我便秘了，然後第二天，奶奶給我煲了白蘿蔔湯，我吃了一天的蘿蔔湯，你沒有聽錯，我沒有吃其他的東西，也沒有吃公尺飯，喝蘿蔔湯喝到飽的那種，估計前前後後吃了有四根那種超級大的白蘿蔔，一鍋湯我分一天吃完了。第二天早上，上廁所一瀉千里，我已經半年沒有這種爽的感覺了，對了，我便秘有半年的時間，之後的幾天陸陸續續的減量，不然身體受不了，已經乙個月沒有便秘了。
5樓：風一樣的少年
不要相信「馬上」。
便秘還是要看是什麼原因造成的。但是不管是什麼原因，多吃大葉子蔬菜都會對便秘緩解有非常大的幫助。保證每天至少300g的蔬菜你會很快看到效果
6樓：六蘇蘇
我吃香菇炒芹菜，特別有效果，以前我都是靠吃香菇通便的。金針菇應該也不錯。
現在我生酮飲食以後，基本沒有便秘問題了，多吃椰子油，橄欖油，或者豬油之類的脂肪，可以很潤腸的，我現在的狀況，一天只吃肉和脂肪，不吃主食和青菜，也不會便秘！爽！
7樓：天亮不說分手
要馬上，那只能物理方式。開塞露用起來，先解決下面的問題。後面再考慮其他方式調理。靠吃解決是乙個長期過程，養成良好生活飲食習慣，不能吃的太精細，多吃點粗纖維食物。
8樓：健康小超人
便秘多和飲食辛辣以及喝水少，運動量少有一定的關係，另外體質差異也會有一定的影響。建議平時多運動，促進腸蠕動，飲食方面注意少食辛辣食物以及零食類產品，多吃青菜水果多喝水，晚上休息時候可以順時針方向按摩腹部，必要時候可以口服潤便藥物
9樓：東窗未白凝殘月
山藥或者山藥豆叭，我有段時間把山藥豆當小零食吃，就煮熟了什麼也不放，然後跟嗑瓜子似的，我一直的便秘那幾天就很順暢，但後來超市斷貨了，我又回歸便秘了哈哈哈哈哈哈。
10樓：戴盔甲的刺蝟
可以試著用外用的甘油灌腸劑，不過如果長期便秘還是建議到醫院做乙個腸鏡，排除器質性疾病，確定沒有器質性疾病之後可以通過調整飲食和生活習慣來改善。
11樓：公尺蘭
火龍果，紅心的那種，速度超級快。
我之前有一次兩天沒有上廁所，吃了一整個紅心的火龍果，之後大概半個小時左右就有效果了。
當然如果你身體本來腸胃不太好，或者稍微吃點通便的就有點拉肚子的話，可以先吃半個試一下。
上面是見效比較快的辦法。
平時的話可以多喝一點蜂蜜水或者白開水也可以，我自己的話平時每天早上都會空腹喝一杯蜂蜜水，如果有好幾天沒喝的話就會有點便秘了。對日常的保養是非常重要的。還有就是最好是每天睡覺之前吃一根香蕉。
日常的飲食可以稍微清淡一些。
這個是平時的保養方法。
12樓：瞌睡與寒梅
馬上通便，除非用藥物，開塞露等，但是如果不太嚴重就不建議，因為會有依賴性，少量次數是可以的，主要要從飲食去改變，多吃火龍果，番薯，番茄，黃瓜，還有在冬天避免久坐，多喝熱水噢
13樓：骷髏收割機
一瓶冰過的酸奶，火龍果拌進去，香蕉拌進去，再幹一瓶冰牛奶效果會更好
或者可以買瓶蘆薈膠囊來吃，第一天晚上吃，第二天就可以拉
14樓：於生一
中醫認為，便秘主要是腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致，可以辨證分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘等四類。
患者可以增加液體和富含纖維膳食的攝人量；多進食蔬菜，特別是粗纖維類的蔬菜，如蘆筍、白菜、茄子等，粗糧中也含有多種纖維，如玉公尺、蕎麥、燕麥、木薯、花生等。
如果是腸胃積熱所致的熱秘，可以吃些香蕉，該水果性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可於飯後1~2小時進食，每日1~2根為宜。除此之外，火龍果、梨（帶皮吃）等水果也是同個道理。
但對於虛秘和冷秘的人，比如說老人，由於本身體質虛寒，應該減少進食這些寒涼品性的果蔬，多吃溫陽食物，增加核桃、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、韭菜等具有溫陽作用的食物，還可以適當增加山藥、玉公尺、紅棗、蜂蜜等具有益氣養血、潤腸通便作用的食物。
15樓：左右
西梅！西梅！西梅！新鮮西梅，西梅幹，西梅汁，都可！知乎首答獻給折磨我多年的便秘！不過只是應急，長期調理建議益生菌，膠囊那種，保證活性。
16樓：姜勝利
吃富含膳食纖維的食物比如香蕉火龍果，多喝水，不熬夜，再不行你吃黑芝麻多吃點或者空腹大量喝生理鹽水絕對管用，便秘嚴重的用開塞露……有痔瘡要買藥塗加吃降火的中成藥。
17樓：健康使者
果蔬高纖咀嚼片：
*近3倍天然高纖
每片膳食纖維含量1649.5毫克，近原配方含量3倍。
* 新增低聚果糖
促進腸道蠕動，具有良好的潤腸通便功能。
* 濃縮13種可溶/不可溶性天然膳食纖維
種類更豐富，腸道健康更有保障。
18樓：母嬰營養心選擇
馬上通便的就得吃瀉藥了，但是也就只是一時管用，要想徹底擺脫便秘，還是的堅持吃一段時間小紅罐益生菌。
便秘是因為腸道內菌群失調引起的，有害菌大於有益菌，在時就需要吃一些益生菌來幫助抑制腸道內的有害菌增長，維持腸道菌群的平衡，從而來緩解便秘的症狀的。
19樓：好藥師
對於便秘患者，他的主食應該公尺、面和雜糧混食，這樣有利於提高主食中蛋白質的生物利用價值。
副食應以蔬菜為主，最好是新鮮的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，這樣可以促進腸蠕動，防治便秘。
當然，各種水果也是不可缺少的。堅果類的食物中多含有大量的油脂，能夠潤腸通便，也應該多吃。
適宜食物：
1、主食及豆類的選擇：大麥、燕麥、糙公尺、黑芝麻、豆漿、綠豆、牛奶、羊奶等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、兔肉、海蜇等。
3、蔬菜的選擇：白菜、菠菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。
4、水果的選擇：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。
5、其他：堅果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉公尺油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。
20樓：八觀姐聊養生八卦
像瀉下類的藥，比如西藥的果導片、中藥的決明子，大黃，番瀉葉之類的，喝下去一會就會肚子痛想上廁所，很多人把這種做為常規的方法來使用，其實危害是非常大的，會影響整個人體的臟腑執行。
便秘大致上是分幾種型別：
便秘幾種型別：
1、氣虛導致
氣有推動的作用，如果氣虛了，導致推動無力，排便費勁，感覺不盡。
2、血虛導致
血本來有滋養作用，大便比較幹，面色無華，女性月量不或週期延長。
3、津虧導致
大便乾結，除了便秘沒有別的症狀。
4、脾腎陽虛導致（冷秘）
大便乾結，可能有畏寒、肢冷症狀。
臨症上，經常會有二種或三種情況同時存在。通常有：氣血虧虛、氣津兩傷這種情況。
調理上：
用藥：1、生黃芪：益氣藥，因為氣為血之帥，所以氣虛的、血虛的都能用，而且生黃芪還有養精的作用
2、生白朮：白朮健脾益氣，脾為後天之本，氣血化生之源，脾不僅運化水穀精微物質，還運化了水液，所以津虧的也能用
3、當歸：即養血又活血，補而不滯，並且本身就有潤腸的功能
所以這三味合用，足以改善絕大多數便秘
用量：生黃芪30克，2、生白朮30克，3、當歸24克。
如果還有別的症狀，比如口幹，比如尿頻尿急，比如畏寒，比如氣血不足之類的，就在這個基礎方上面，再做一二味增加，具體要根據各人情況加減。
21樓：Peace先生
改善便秘可試一下以下方法從弱到強：
1.每天喝水量＋500ml早上空腹一口氣喝杯淡鹽水2.推左手經絡，從虎口到食指指尖300下。
3.跪姿、用蹲廁
4.早上空腹喝一勺橄欖油（或香油）
5.榨白蘿蔔汁或者西芹黃瓜汁
6.喝益生菌調理
7.中午晚上各加乙份蔬菜，保證一天乙份黑木耳8.順時針按摩腹部
9.用蜂蜜栓
10.吃藥（比沙可啶腸溶片）
跪姿：（乙個百試百靈改善便秘的方法）
早上起來之後，在洗臉、護膚的時候以跪姿，跪在瑜伽墊上，跪夠十分鐘。
因為跪姿在瑜伽裡面，可以讓你的全身氣血迴圈起來，這個時候就會有便意，排便也會更順暢
吃火龍果、紫薯，似乎也有促進腸胃的效果，我媳婦之前就提到過，她吃紫薯的情況下，排便也比較好
22樓：YinS
酸奶，冰箱裡剛拿出來的酸奶通便更快，但可能會有點肚子疼(-﹏-)蜂蜜，用水衝衝就行，效果一般，但腸胃負擔不大。
香蕉、火龍果，也行～
嗨，再直白點，瀉藥也行(●°u°●) 」，不過不建議經常使用。
要想從根本解決，多鍛鍊，多喝水，少量多次的喝，能從本質上增強腸胃蠕動。
祝排便順暢～
(ノ゜゜)ノ哈哈哈嘎嘎嘎～
23樓：Adfg
每天要吃夠水果蔬菜才不會再便秘了，
可以吃些含膳食纖維多的水果，青菜，如果不很嚴重試試火龍果，火龍果水分大，每天一到兩個可以緩解便秘。
我是每天上班，忙著沒有時間買水果，也經常有點水土不服一樣。我現在就買些膳食纖維，畢竟乙個月也沒幾天去商場。
除了每天補充夠膳食纖維，還要有合理的飲食，再加上長期鍛鍊，這樣才不會再出現便秘了。
通便促消化可以吃什麼？
影視大咖 1 香蕉 香蕉有助於通便，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。2 西紅柿 西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿裡特有的，它可以幫助我們消化，也能幫...
吃什麼可以緩解便秘？
可以通過飲用蜂蜜水 香油以及進食粗纖維類食物，有利於促進便秘症狀的改善。如果患者常年有便秘的症狀，首先可以長期喝蜂蜜水，有利於潤滑腸道，促進排便。其次，可以增加粗纖維類食物的攝入，例如芹菜 韭菜，以及粗糧類主食，例如高粱公尺等，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。如果進食上述食物以後，便秘症狀改善不明顯，可...
吃什麼食物可以治便秘？
薄雪 整個孕期，我記得有過四次便秘的經歷，下面我把便秘的經歷以及防便秘的方法分享給大家。第一次，孕早期，吃過一次羊肉蕎麥貓耳朵，在我們這裡，這個是大補的食物，傳言能治百病，當然吃過後，便秘就很嚴重 方法 用了開塞露通便，以後再也沒有吃過 第二次，孕中期，開始吃鐵片，每天一片，服用後，便秘很嚴重 方法...