1樓：月子顧問小魚
首先是調整自己的飲食，尤其是剛生完之後，體內的各個臟器負擔都比較大，不建議吃各種高蛋白的食物，不好吸收消化，容易引起便秘。
這時更應該粗細搭配，吃一些清淡的粥類，可以促進吸收消化，還能起到開胃的作用。
飯後需要吃一些水果，比如蘋果、梨子等，可以促進腸胃蠕動，進行消化，能有效改善便秘。
同時，因為產後汗腺比較發達，出汗比較多，一定要多喝水，補充水分
再乙個就是適當下床走動，但盡量在6-8小時後才坐起來用餐，24小時後視情況下床走動30分鐘左右，然後以此類推延長走動時間，但盡量不超出1-2小時，以身體不疲勞為前提，也能有效改善便秘。
之所以會出現便秘，主要是跟你產後沒有及時大小便，尤其是剖宮產後，因為傷口疼痛，腹部不敢用力，大小便不能順利排出，就很容易造成便秘。
另外跟你產後的飲食有關，比較傳統的月子餐都是補充高蛋白的食物，但這些含有的纖維素比較少，不能促進腸胃蠕動，容易造成便秘。
所以，在產後初期，可以通過以下幾點來預防便秘。
首先是產後4小時後一定要排尿，要是不能及時排出，要跟醫生說明情況，放置尿管，讓其順利排出，以免導致便秘。
其次是產後飲食方面，盡量避免吃一些容易產氣的食物，其他可以根據自己的喜好進食，但過於油膩和刺激性較大的食物盡量不要吃。可以多吃一些魚肉、雞肉，維生素和礦物質，以促進身體恢復，同時也要多吃一些粗糧，攝入纖維素，以促進腸道蠕動，預防便秘。
最後，就是我們前面提到的，產後24小時可以適當的下床活動30分鐘，不僅可以排氣，預防便秘，還能避免四肢僵硬無力。
2樓：JaneLiu金水水
好多朋友都有講到飲食調整，這是一種方法，就不在這裡重複了！如果便秘時間持續比較長，可以用開塞露輔助盡快排便！不要使勁用力哦，有點潤滑劑讓它比較輕易出來！
3樓：月子印象真產康
這個問題必須小心謹慎，畢竟這個階段比較脆弱，可以多喝水，多吃青菜，少油膩，順/逆時針揉肚子30圈或者5分鐘以上（剖腹產不要用這個辦法），背部腸道反射區用刮痧的方法通一下經絡，服用一些鈣鎂片都是安全的選擇
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