1樓：電商小達人
一、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解症狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當的吃一些柑橘。
四、白蘿蔔
白蘿蔔又稱「自然消化劑」，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。
精神過度緊張會抑制腸胃蠕動和消化液分泌，進而導致消化不良，引發便秘，因此一定要學會控制情緒，避免過度緊張，學會放鬆，這樣可以有效的促進腸胃蠕動，防止便秘。
2樓：彤彤爸育兒
咖啡有用，一般早上一杯下肚，很快就有感覺。
酸奶，含有雙歧桿菌，早上喝200ml往上，每天堅持喝，也有效果。
如果辦法用盡，依然沒有改善，建議還是去看醫生。
3樓：電器女王大人
由於每個人體質不同，就我個人情況而言的確有幾個拉屎小妙招：
1.黑咖啡，主觀想拉屎的時候來一杯，客觀的表現爺青回，個人推薦指數5顆羊屎蛋；
2.紅茶（茶葉沖泡，無糖無奶），飯後來一杯，廁所走一回，個人推薦指數4顆羊屎蛋；
3.火龍果，只要前一天吃了火龍果，第二天就可以在廁所裡放飛自我，個人推薦指數3顆羊屎蛋；
4.終極竄稀小妙招：烏龍茶+凍乾咖啡粉+無糖可樂混合，放空你的軀幹，預見嶄新的自己！
4樓：是熊熊的小迪迪耶
可以喝溫的蜂蜜水哦
可以吃冰糖雪梨燉湯
可以吃雪蓮果的哦
還可以吃香蕉的耶
反正都是不錯的選擇哦，如果都不可以還可以試試酸奶，多喝一點哦。
5樓：Pace
我的話1早起一杯黑咖＋牛奶(自製拿鐵)
2平時有一直在吃益生菌(lifespace )3多喝水多吃水果多吃菜
4我有時候便秘是因為上火造成的，這時候我吃點下火的。
5飲食規律
6樓：
多喝水核桃炒青菜金針菇木耳
火龍果熟透的香蕉蘋果
主食可以多吃點粗糧，剛切燕麥，有麥麩皮的全麥麵包…我是覺得，油、膳食纖維、足夠的水三者最重要且缺一不可。
7樓：腳下踩著風火輪
不要吃香蕉蘋果，這些都是加重便秘的東西。
吃火龍果、西梅，這些預防便秘很有效的
如果已經便秘，還是使用開塞露吧，通便後，多吃西梅、火龍果防止便秘
8樓：小梅姐
一，早上空腹吃蘋果。蘋果是一種很好的食物，其中含有豐富的纖維素果膠，有利於軟化大便，促進腸道蠕動改善腸道功能，促使大便排出。如果覺得自己排便困難，有便秘的朋友可以選擇早上起床後空腹吃乙個蘋果。
二，日常應該多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等這些水果都富含纖維素和果膠，有利於潤腸通便。
三，每天可以喝一杯酸奶。喝酸奶有利於補充腸道的益生菌，有利於改善腸道環境，對促進排便很有幫助。
四，多吃粗糧。吃粗糧有利於改善便秘的可能性，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動，從而達到改善便秘的作用。
五、適當的補充益生菌也可以改善便秘。
便秘吃什麼能緩解？
可以試試香蕉燕麥牛奶，我連續兩三天只能排出一點點，昨天晚上喝了一小碗，拉了好多，到現在都拉了三次了，每次都特別多，偶爾便秘的可以試試，效果還不錯 王世雄 1.服用益生菌 2.每天早晚各一湯勺亞麻籽油。等逐步緩解後減掉晚上那一次。3.注意食物中膳食纖維的量，不少於25克一天。比如吃100克芹菜，膳食纖...
吃什麼可以緩解便秘？
可以通過飲用蜂蜜水 香油以及進食粗纖維類食物，有利於促進便秘症狀的改善。如果患者常年有便秘的症狀，首先可以長期喝蜂蜜水，有利於潤滑腸道，促進排便。其次，可以增加粗纖維類食物的攝入，例如芹菜 韭菜，以及粗糧類主食，例如高粱公尺等，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。如果進食上述食物以後，便秘症狀改善不明顯，可...
吃什麼食物可以治便秘？
薄雪 整個孕期，我記得有過四次便秘的經歷，下面我把便秘的經歷以及防便秘的方法分享給大家。第一次，孕早期，吃過一次羊肉蕎麥貓耳朵，在我們這裡，這個是大補的食物，傳言能治百病，當然吃過後，便秘就很嚴重 方法 用了開塞露通便，以後再也沒有吃過 第二次，孕中期，開始吃鐵片，每天一片，服用後，便秘很嚴重 方法...