1樓：
多喝水！
我本身就不愛吃肉，喜歡吃蔬菜，問題就是好幾天才便便一次，一次拉好多。。身邊人都是天天排便那種。
我一直都知道我喝水少，直到我因為新辦公室裝修問題而辭職。我下了個喝水軟體plant nanny，天天喝好多水，喝夠2000ml，冬天沒工作幾乎不下床沒運動的情況下，我竟然也天天能便便了！
以前也有過便秘情況，因為我是重口味，現在年紀大了後，就慢慢讓自己口味清淡點，偶爾重口味滿足下。
所以得找準自己的個人原因。我個人就是喝水少＋吃重口味東西，改掉就好了。
2樓：追花奪蜜的阿福
我家是養蜂的，結合一下我的經驗說下吧
1、適當運動；
2、注重飲食中蔬菜水果，及粗纖維食物的攝入；
3、保持愉悅的心情；
4、食用一些蜂蜜等食物，有利於潤腸通便；
（附圖我家百花蜜）
3樓：糯公尺
多吃高纖維的食物，如紅薯、白菜等；早晨起來喝一大杯溫水，促進腸道蠕動，也可以喝蜂蜜水；排便的時侯可以多按揉距肚臍三寸的那一圈的位置，很管用，我排不出來的時候就是這樣揉的（不過應該是因人而異的吧）；多吃水果，如熟香蕉、紅肉火龍果等，都可以通便；多喝水；想排便的時候不要忍便。
突然發現我好負責任啊，我所知道的就這些了，都告訴你了。我也是排便不暢，啊哈哈。
吃什麼可以促進排便
1.早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水。2.多吃水果，如香蕉，火龍果。3.多吃粗糧，如小公尺 玉公尺 黃豆 山藥 紅薯。4.多吃蔬菜，如芹菜 菠菜 冬瓜 蘿蔔。5.多喝白開水，而不是飲料。6.多運動，這個真的也很重要，切忌久坐不動。堅持下去，一兩個星期就能感覺到變化。如果覺得這樣太慢，想快點，那就吃紅心火龍果...
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