1樓：
1.早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水。
2.多吃水果，如香蕉，火龍果。
3.多吃粗糧，如小公尺、玉公尺、黃豆、山藥、紅薯。
4.多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、冬瓜、蘿蔔。
5.多喝白開水，而不是飲料。
6.多運動，這個真的也很重要，切忌久坐不動。
堅持下去，一兩個星期就能感覺到變化。
如果覺得這樣太慢，想快點，
那就吃紅心火龍果，一次吃2-3個，
基本幾個小時就會有效果。
不過排便這個事，還是改變飲食習慣，
從內部慢慢調理比較治本，是長久之計。
最後，祝大家都能堅持下去，然後酣暢淋漓。
2樓：你好2020
個人秘方，茄子，必須是青皮茄子，切成細絲炒，油可以適量多一些，不要變成水煮茄子，有奇效。配合多吃點其他水果蔬菜，火龍果，花菜，效果再好不過了。
3樓：再來一次
排便困難的便秘，用來可以幫助排便的東西很多，看你是需要哪個方面的。
我之前便秘的時候，最初每天想的都是便秘怎麼快速排便，後來想的也是怎麼讓便便出來。
但是便秘本身就一種病啊，光靠自己在馬桶上使勁是沒用的的，所以最開始的時候吃過瀉藥用過開塞露，但是很奇怪的是當時用了當時有效，下一次上廁所的是還是慢吞吞出不來，甚至是越來越難。之後吃首薈之類的通便藥有好轉之後就有意識的吃一些水果、蔬菜啥的，火龍果、香蕉、紫薯、菠菜這些。通便效果最好的就是火龍果和菠菜，尤其是火龍果，通常是吃完十幾分鐘就想上廁所，還挺急切的那種。
另外很推薦有長期便秘、排便困難的朋友，睡前來一勺黑芝麻，我也是無意這發現的，真的很有用，吃完睡覺第二天早上再來一杯淡鹽水的話效果會更好。真的親測有效。
4樓：真實
呃呃呃，我有個不太健康的方式…
不太建議大家採納…
因為…我每次吃多了辣條，，，就會快速排便，，也不是拉肚子，肚子也不痛，就是單純的，，排便，哪怕當天已經排過了……
不過我也知道辣條對身體不好，所以很少吃，，但是吃多了多上廁所，，，竟然感覺還有點爽
不知道大家有沒和我一樣的
再說一次，辣條有風險，採納需謹慎
5樓：吾父安康
作為乙個常年便秘的中年婦女來給大家回答一下。基本上，從我初中起就是兩三天才大便一次，嚴重時有五六天，解出來的便便直接把馬桶堵住，像跟胡蘿蔔，任你衝幾遍都依然堅挺在馬桶的入口處，老媽對此很無語，本人表示很無奈。所以，常見的幾種促排食物我都試過，藥物就算了。
一:酸奶，我喝了不管用。
二:香蕉，我吃了不管用，一次都沒有過。
三:蜂蜜，開始的幾天可以，慢慢的好像身體就適應了，也變得不管用了。
四:荷葉茶，管用，但感覺像瀉藥。沒有長期喝，怕傷身體。
對於我來說，最有效的是酸奶拌香蕉，每次吃完，兩小時內准見效，不行你也試試
6樓：雄雄媽媽
導致便秘的情況很多的。不是說單純的排出大便就可以的。舉個例子來說腹脹加便秘，像這種情況是推動力不足，就算這次的大便出來了，下次還是要堵塞。
7樓：
作為一名長期密切關注拉屎的人，我覺得這個因人而異，你得挨個兒試試。比如有人說香蕉有人說酸奶，但我本人對這兩樣完全免疫。目前對我本人最有效的是紅心火龍果，效果極佳，甚至有點兒過分佳。
8樓：喵小村
個人心得體會，僅供參考
火龍果，白心紅心，只要裡面有飽滿的籽兒，幸運的話第二天你還能見到。
冬棗，新鮮的脆皮兒的那種，第二天可能再見的是棗皮兒。
金針菇就不細說了，see you tomorrow～早上起來空腹一杯黑咖啡。以上。
9樓：怡情況下
西梅，樓上家的西梅挺不錯，無過多新增，纖維含量也高，有一款是新增了益生菌的，效果親測不錯，還有平時飲食多吃蔬菜，只想吃肉，蔬菜不碰的~就~
10樓：羊子妹兒
我試了很多種方法，早上空腹喝蜂蜜水，吃各種日本酵素，吃香蕉，喝黑咖啡等等等……效果都不理想。
最後！！！我發現！！只要每天上午喝黑茶，絕對一杯下肚馬上有感覺！！現在已經沒有便秘了。後來又發現普洱也可以，是不是因為都是發酵茶的緣故？？
11樓：小水
聽說不管是便秘還是拉肚子，都是因為腸子裡相關有益菌太少，所以吃益生菌是不是會好一些？
更新一波
前兩天有點犯痔瘡，買了普濟痔瘡栓用，沒想到一塞就拉屎。。
現在已經成了我的催便利器，大概兩三天用一次，別太頻繁～
12樓：憲憲
先反思一下自己的飲食習慣
是吃的太少便秘，還是吃太刺激、熬夜等等
我之前是因為吃太少所以便秘，試了很多方法，比如吃火龍果、香蕉、各種粗纖維的蔬菜，但只能算好一些。現在迷上了吃玉公尺，一天兩根，排便順暢無比！所以如果不排斥吃玉公尺的話可以試試。
不過玉公尺也分甜和糯兩種，我是吃甜的～試試吧！
13樓：joe
竹葉煮水。
小時候一旦大便乾燥，拉不出來。奶奶就用這個土方，問題是東北又不產竹子，不知道哪傳來的。不過那時候掃街的大掃把是竹枝編成的，買新掃把上面會有一些殘留的竹葉。
奶奶就摘下來給我煮水喝，湯是黃綠色的，味道有點清甜，基本一兩碗，排便就通暢了。
14樓：
做為乙個便秘二十多年的人，我覺得自己有資格回答這個問題。
曾經嘗試各種方法，吃蜂蜜，咖啡，火龍果，香油等等都試過了，有的見效甚微，有的治標不治本。
後來去醫院開了乙個療程的漢森四磨湯和枯草桿菌二聯活菌，每晚睡前在肚子上貼乙個小時的暖寶寶加速腸胃蠕動，便秘改善了很多。
15樓：斯維爾德洛夫斯克
韭菜，蔬菜等一切含粗纖維的綠色蔬菜，人的腸道消化不了會促進排出
多喝西柚和芹菜汁，多喝水。早晨益喝一大碗濃鹽水，可使腸道滲透壓增高，促進排出
少吃細糧，吃粗糧
16樓：醉小孩
沙棘可潤腸通便！喝沙棘油，沙棘茶，沙棘汁都可以，效果很好。當然這只是沙棘功效的冰山一角！更多藥用價值、食療價值以及美容價值你都可以用上！
排便難吃什麼好？
多喝水！我本身就不愛吃肉，喜歡吃蔬菜，問題就是好幾天才便便一次，一次拉好多。身邊人都是天天排便那種。我一直都知道我喝水少，直到我因為新辦公室裝修問題而辭職。我下了個喝水軟體plant nanny，天天喝好多水，喝夠2000ml，冬天沒工作幾乎不下床沒運動的情況下，我竟然也天天能便便了！以前也有過便秘...
貓便秘吃什麼排便快？
小小菲 養貓遇到貓咪便秘是很常見的事情，貓咪便秘其實是一種消化系統疾病，因為腸管運動出現障礙，分泌紊亂，致使腸道內的物質停滯 變乾，使得腸道不完全或完全阻塞，導致貓咪出現排便困難或者是完全不排便的病症。現在給大家分享一些常見的解決方法 調整飲食，給貓咪多喝水。貓咪的消化能力有限，平時給貓咪的貓糧太硬...
什麼東西可以幫助排便 ？
vila 其實我最喜歡的水果之一有香蕉，但很可惜我也從未感受過它有助瘦腿，排便的魅力，我只能說我單純喜歡它的香味和老少皆宜的口感。推薦兩個我覺得助於排便的水果吧。1.火龍果！我個人來說吃火龍果超級見效的，吃下去乙個，十分鐘內一定有便意，然後去蹲坑，三分鐘妥妥排淨！但我不會經常吃火龍果，就偶爾吃，還有...