1樓：半糖小葡萄
這是我的晚飯：
這種三明治簡單方便，自己簡單卷一下就好。
我們群裡很多都是學生，她們自己都是自己做代餐的。
如果需要熱的話，就用熱水隔著，簡單熱一下就好了。
為什麼要吃三明治呢？
因為粗糧可以增加飽腹感，能抗餓。
學業繁重，需要一些能抗餓的食物才行。
全麥富含膳食纖維，膳食纖維可以清潔消化壁和增強消化功能。
稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除、保護消化道。
同時，膳食纖維還能減緩消化速度。
為什麼要吃肉呢？
蛋白質是人體必須的物質，我們人體的全部器官差不多都是蛋白質的有機的組合。
所以多吃肉是非常好的。
當然還是可以抗餓很久。
蔬菜的好處就很多了，可以補充膳食纖維。
這樣吃不僅方便抗餓，而且不會長胖哦。
2樓：孤獨相伴
晚自習吃東西的話，不太建議吃熱食，因為熱的食物味道散的快，如果味道比較濃的有可能會影響到周圍的人。所以晚自習的話可以吃一些麵包糕點之類的食物，或者小餅乾曲奇也行的。
3樓：藤蔓
在家做些公尺飯、炒菜、粥之類的食物，放保溫盒子裡帶去學校吃，多吃一些健康的食品，保證營養供需，才能更好地學習，事半功倍，加油！
4樓：暴走的王鬧鬧
買個好點的保溫杯，煮的小公尺粥倒進去，一般到晚上還是會很燙，自習時候拿出來別人還以為你在喝水，美滋滋。小公尺養胃，晚上也不適合吃亂七八糟不消化的東西，胃需要適當的休息
5樓：來伊份
辛苦啦孩子！胃不太好的情況下，可以嘗試下面這些食物：
蘇打餅乾因為新增了鹼性物質（蘇打粉，實質是碳酸氫鈉），所以比較適合你的身體，可以一定程度上幫忙中和胃酸。
另外蘇打餅乾通常都是小包裝，也非常便於攜帶，書包裡塞一點，用來少食多餐很不錯。
注意選擇全麥的，就是看起來比較粗糙一些的，更不容易刺激胃酸過多分泌，從而讓你感覺更舒服。
並且全穀類的攝取也對整體的身體健康有很大幫助。
雜糧、菌菇等都含有多醣，可以對胃黏膜起到保護作用，適合胃不好的孩子。
比如下面這款銀耳羹：
銀耳就是一種富含多醣的食材，我們把它在低溫下去掉水分、和枸杞紅棗一起做成凍乾，食用時開水沖開就能食用。
泡開的銀耳羹膠質濃郁，滑嫩爽口，Q彈還有韌性，嚼起來挺帶感，攜帶去學校也方便。
在主食中新增雜糧，可拉長消化時間，避免刺激胃酸過多分泌，比如小公尺、豆類、玉公尺等煮成的主食，或者山藥、土豆等薯類替代一部分主食也可。
但注意不要空腹吃紅薯，對胃不好。
無論什麼時候富含維生素和膳食纖維的果蔬都不會錯。
高鈉食物：一般的速食，比如泡麵、螺螄粉等等，無一例外都是高鹽食物，應盡量避免，會對胃產生很大的刺激，傷害胃黏膜。如果要吃，只能另煮，不要加自帶的調料包，降低鹽分；
高油食物：同樣是會增加胃部負擔，所以膨化零食、油炸、蛋糕等都應避免；
糯公尺製品：糯公尺難以消化，也公升糖很快，傷胃還容易吃胖，所以各種糯嘰嘰的、黏糊糊的、鍋巴粽子啥的，都不要吃。
粥、面這些傳統上認為可以養胃，但這些煮的比較軟爛的東西僅僅是減輕胃部消化負擔而已，對胃動力恢復和黏膜修復並無特殊幫助，長期這麼吃，反而讓胃功能減退。
並且這些精製碳水公升糖快、營養密度低，也不利於人體健康，容易引發肥胖。
親愛的孩子，祝你在艱苦的學習生活中也能充足睡眠、保持好心情，對胃的保養非常有好處！
6樓：AKaRi
先清楚學校為什麼不讓帶速食麵，是因為味道大嗎？
如果出於衛生考慮不允許速食麵，那麼最近很火的那個俄羅斯沖泡土豆粉是不錯的選擇。
除此之外用保溫杯保溫壺帶熱粥也可以。
實在不行，既然有條件弄熱水，隨便麵包一類的能充飢的東西就著燙水吃（或者泡奶粉/花茶，晚自習出於對睡眠考慮最好不要泡咖啡或者有提神作用的茶），也能有暖胃的感覺。
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